Ola minha gente!!! Segue então
mais uma semana focada nos meus 58 quilos futuros.
Na ultima semana postei que meu
objetivo da semana seriam 4 situações:
1º objetivo: Fazer atividade física de
segunda à sexta-feira – ESTA PRIMEIRA FOI UM FRACASSO
Segunda-Feira não fiz
nada, a preguiça tomou conta geral.
Terça-Feira – Limpei a
casa, não deixa de ser um exercício. Certo???
Quarta-Feira – Pedalei 10 quilômetros
Quinta-Feira – Pedalei
26.800
Sexta-Feira – Não malhei.
2º Objetivo - No café da manhã, evitar comer
pão integral, tapioca ou bolacha. OUTRO FRACASSO
Durante a semana, somente um dia tomei café com leite, nos outros dias comi sim o pão integral, a tapioca e a
bolacha.
3º Objetivo - Eliminar 1 quilo durante essa semana. Estava
com 66.300. Até o momento eliminei 1.300. Obaaaaaa!!!! Pelo menos um
consegui!!!!!!!!
Segunda-Feira
7:00 horas– Café da Manhã: café
com leite e pão integral e margarina
10:00 horas - Lanche: uma maçã
12:30 horas – Almoço: salada e
carne
15:15 horas – Lanche: uma ameixa
18:30 horas – Jantar: tapioca com
queijo e pingado
Terça-Feira
7:00 horas– Café da Manhã:
achocolatado light com granola
10:00 horas - Lanche: banana com grãos e mel.
12:30 horas – Almoço: lentilha
com legumes
15:15 horas – Lanche: uma ameixa
18:30 horas – Jantar: café com
leite com um pão integral e margarina
Quarta-Feira
7:00 horas– Café da Manhã: leite
desnatado com café e adoçante, biscoito de polvilho azedo
10:00 horas - Lanche: uma laranja
12:30 horas – Almoço: carne de
soja refogada
13:00 horas – sobremesa: uma
barra de cereal
15:15 horas – Lanche: um caqui
18:30 horas – Jantar: Shake de
Cookies da Herbalife
Quinta-Feira
7:00 horas– Café da Manhã: leite
desnatado com café e adoçante, duas tapiocas com margarina.
10:00 horas - Lanche: um caqui
12:30 horas – Almoço: saladas e
frango
15:15 horas – Lanche: uma maçã e
uma ameixa
18:30 horas – Jantar: leite
desnatado com café e adoçante, duas fatias de pão integral com queijo minas.
21:00 horas – dois ovos cozidos.
Sexta-Feira
7:00 horas– Café da Manhã: leite desnatado com café e adoçante, duas tapiocas com queijo
10:00 horas - Lanche: um caqui e uma maçã
12:30 horas – Almoço: lentilha com legumes
15:15 horas – Lanche: não comi nada
18:30 horas – Jantar: leite desnatado com café e adoçante, uma fatia de queijo e 6 bolacha club social
22:00 jantar do meu aniversário: carapés e brigadeiro dunkan , para tomar água com gás e limão congelado.
Objetivo para a próxima semana do
dia 30 à 03 de Abril
·
Atividade Física todos os dias;
·
Não jantar depois das 19:00 horas;
·
Não repetir porções;
diminuir a margarina e o queijo.
·
Até dia 03 de Abril chegar aos
63.400
peso atual: 65.00 , será que consigo, sei não hein!!!!!
peso atual: 65.00 , será que consigo, sei não hein!!!!!
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