sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Análise de Janeiro - Quem quer busca!!!!

Hoje me vou me despedindo do meu amigo Janeiro, e a principio deixo registrado aqui  uma análise das minhas atitudes sobre meus objetivos para 2016. 
Mensalmente, quero fazer esta análise critica. Não basta somente listar as metas, tem que vivenciar aos poucos para obter a melhoria.

vamos lá....

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar -




 Sim, estou indo bem, até inseri o arroz e feijão durante a semana e tenho diminuído as besteiras.

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;


Este mês meu melhor tempo foi na casa dos 32. Inédito isso.

Treinar corrida com percursos maiores;




Fazer trilhas de bicicleta;

Ainda não rolou, falta companhia.



Não roer mais a unha;

ruí minhas unhas até no toco, algumas delas sangraram. Ansiedade!

Não tomar refrigerante;

Houve 3 vezes que não resisti e tomei legal.

Não comer fritura;

Enquanto estou sozinha consigo manter meu objetivo, quando estou com o marido, me entrego no pastel, comi 2 vezes esse mês.

Comer doces somente uma vez na semana;



tive dificuldade, comi algumas vezes na semana.

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Sim, malhar é algo que me sinto muito bem. Tenho sido muito disciplinada.

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Não tenho me dedicado a leitura do meu livro. Faltam umas 30 paginas.

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

tenho assistido alguns vídeos de pregação. Tem me ajudado.

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

ptz, essa esta difícil, passo a maior parte do tempo com os colegas, e a carência de amigos me faz a me abrir. mas isso me incomoda. 



Não repetir a porção de comida;

tenho ido bem. Estrelinha na testa para mim.

Usar menos as redes sociais (vícios);

diminui 30%. 


Evitar alimentos industrializados;

Preciso melhorar. A ideia é evitar o máximo.


Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

bebo  até mais, o calor esta demais.

 Cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr;

O batom esta indo. Estou na dúvida de cortar meu cabelo, corte radical. Seráaaa??? 

Ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 
Tenho diminuído 20%.

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho;

Tenho lido e estudado alguns temas do trabalho e jornais. 


E VOCÊ?  O que esta fazendo para atingir suas metas?????

Mudando de assunto.

Estou com dois desafios, ehehe.
um é com minha amiga internauta Lili, projeto:
Niver mais magra!
Encerra em março desse ano.
olhem nossa evolução da primeira semana:

lili
-1.6
o meu resultado:
-1,6


 o outro projeto se chama 

90 dias para mim.

Minha missão de hoje é dizer o que  eu aprendi a gostar na nova fase de reeducação alimentar.
que é minha tapioca com requeijão. Diminuí 90% do pão e margarina.
Na proxima semana eu falo melhor sobre esse projeto. O post já esta grande. Rsrs.







21 comentários:

  1. eu dia primeiro de fevereiro vou por meu resumão tb..rs.. por enqto só observando e anotando..rs.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  2. Implementar mudanças nos hábitos é um grande desafio mesmo!
    Algumas são mudanças são fáceis, outras precisam de persistência, não vai acontecer na primeira tentativa.

    Eu estou participando do desafio #90DiasParaMim, mas escrevi apenas no meu blog: http://nanifonseca.blogspot.com.br/.
    Legal esse desafio, ajuda a refletir sobre vários aspectos do processo de emagrecimento.

    Um bom final de semana!

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    1. oi nani, também me inscrevi no desafio, mas não estou seguindo como deveria. Já fui melhor nessas participações. Sim, mudanças de hábito é um grande desafio, e não é fácil, exige tempo. Talvez até meses ou anos.
      bjos, lindona.

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  3. Que legal Iara.. Muita mudança positiva. Parabéns!! Estamos juntas no projeto Niver mais magra.. Bjooo. Lili

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    1. LIli, nosso níver esta se aproximando. E como vai nosso projeto?

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  4. Massa, preciso fazer essas análises também. Parabéns pela disciplina.

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    1. Flor, já fez sua análise? Ajuda muito. Só precisa administrar a própria pressão.
      bjos.

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  5. Estás indo muito bem, amiga, PARABÉNS !!! Sobre o banho de cachoeira rssss ... boa ! Beijo, obrigada pela presença.

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    1. Ivana. Que bom ver vc aqui. Venha mais vezes. Sua energia chega até mim.
      abraçooooss.

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  6. Iara quantas conquistas aos poucos vai se adequando aos projeto, no emprego eu aprendi uma coisa, ouvi mais e falar menos,procure interagir com que as colegas contam e deixa o seu por ultimo com a correria chega até não dar tempo de chegar sua vez.

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  7. Oi, Iara

    Belo resumo, bem detalhado. Estou tentando fazer o mesmo em relação à reeducação alimentar - diminuir porções, menos produtos industrializados - e malhar. Tem que ter muito controle, a compulsão vive batendo à porta.

    Dica pra não roer unha : certa vez, lá no antigo programa "TV Mulher" um psicólogo mandou roer as unhas em frente ao espelho. Fiz e, acredite, antes de você conseguir terminar a primeira, vai estar horrorizada com todas as caretas e contorções que tem-se que fazer pra arrancar cada pedaço de unha. Eu tive vontade de parar, mas continuei, roí todas as unhas e NUNCA mais!Sempre dou esse conselho quando alguém fala no tema.

    Cheiros

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    1. joooooooooooooooooooooooooooooo....
      Vou esperar crescer um pouco para fazer isso . Gente, que mega bacana. kkkk
      muito boa essa.

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  8. Oie Iara.
    Parabéns pelas metas conquistadas e o novo recorde na corrida!
    Também não consegui cumprir todas as minhas metas de Janeiro e fiquei meio frustrada, sabe? Mas depois pensei, conquistei TANTAS coisas grandiosas esse mês e vou focar justamente no que não consegui? Bora me esforçar para esse mês fazer melhor.
    Esses balanços nos ajuda MUITO! Beijo e boa sorte pra nós!♥

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    1. tentar é uma coisa. conseguir é outra. O importante é não desistir jamais. Desafios e tentações são diárias.

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  9. quantas realizações e tanto a realizar. Desejo sucesso para atingir as metas. Força!

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    1. Dê. Obrigada pela força.
      Desejo o dobro a ti.

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  10. Lindaaaaaa, nao se cobre tanto porque Janeiro foi um mes que rendeu bonito para voce! Muitas vitorias! E tendo disciplina e sendo obstinada do jeito que voce e, Fevereiro vai ser mais lindo ainda! Olha, da sua lista, um item que vai melhorar muito a tua vida e de fato deixar de falar da tua vida para os outros! Forca ai menina! Conte somente depois que ja se concretizou! E estou dando bronca sim! kkkkk Beijo!

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    1. Bella , vamos para fevereiro. ahaaaiiaai
      Obrigada, venha sempre aqui, gostei de vc.

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