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quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

missão quarentena se encerrou



Olá.
Estou bem Sumidinha. Correria do dia dia.
Continuo firme na alimentação saudável e atividade física.
Sobre o projeto quarentena. Encerrou dia 28 de novembro.
Data que eu ia ver minha família.
Mudou para esse mês, o projeto era para estar mais
Fina para a viagem.
Sobre meu pé, está bem melhor.
Ontem fiz meu primeiro treino de corrida.
5 km em 33 minutos.

Continuo nas aulas de musculação
Essa semana foi minha avaliação
Mas não sei do progresso ainda.

Gente, Estou postando do celular.
Talvez não Fique bom o texto.

Olhem, pesquisem o aplicativo
Sworkit. E ótimo para treinar em
Casa. E meu queridinho.
Sobre o myfitspall,  To meia preguiçosa
Para postar lá.

Lindas e lindos, Dezembro e o
Mês maia difícil,  vamos nos
Segurar para não engordar nessas
Férias, vou praticar minhas atividades
Normalmente. Assim, posso comer
Um pouco mais.
E vcs como estão?
Passarei no blog de todas.
No anônimo.

Saudades de vcs....

quarta-feira, 11 de novembro de 2015

Missão quarentena, dia 23 e 24/40 FOCO, FOCO E FOCO!!!!!!




23/40 – Terça –Feira – 10/11/2015

Acordei mal hoje do estomago. Isso por que ontem jantei tarde (rabada).
Logo de manhã tomei a medida de 3 tampinha de “cura tudo” e para garantir, amassei duas folhas de boldo, misturei com água (tomei meio copo). Quando foi 11:00 horas. Já estava bem.




Talvez, se tivesse tomado remédio comum não tinha ficado bem tão rápido.

E meu dia quanto a alimentação, dei preferência a comidas e frutas leves. Tomei em torno de 2,5 litros de água.
A noite, no meu quarto, fiz abdominais, flexão e agachamento. 3 seções de 20 repetições.
Quando terminei, meu marido chegou do trabalho. E disse que uma casal de colegas estava nos esperando na pizzaria para jantar.
Na hora fiquei muito furiosa. Em plena terça-feira, pizza?????
Fomos, não  acompanhei eles, comi salada e suco de laranja. Não passei vontade.
Acredito que não passei porque antes de malhar, tinha comido uma tapioca com queijo. E me saciou bem.
A companhia deles foi ótima. (cachoeira e Jelinda). Casalsinho fit.
Eles comendo pizza, e eu na saladinha. Não fiquei com vontade.




(mister M me visitou,  e fica na indecisão se fica ou não fica, chato isso.

24/40 – Quarta-Feira – 11/11/2015

Minha colega de serviço C. trouxe  uma torta de biz com cupuaçu para a sobremesa.
Olhei, pensei, pensei e pensei. 
Para não ficar com vontade. Peguei a menor colher, provei, que estava loucooooo de bom!!!!! Servi um copinho e guardei para o marido, ele gosta demais. Comi uma fruta doce. 
Se fosse em um final de semana, comeria. Mas hoje ainda é quarta. Opção minha!
Se eu ficasse ali com a galera na cozinha, vendo o doce, ia ficar com vontade. Então, já saio de perto.
minha sobre mesa. 



Alimentação de hoje foi bem tranquila, baseada em frutas, verduras, legumes, proteínas, e carbo. Tudo muito bem dosado. Bastante água.
Fui para a academia. Procuro não faltar. Primeiro que estou pagando. E não quero perder a minha grana. 

E se eu malho, cuido muito mais quando vou comer uma guloseima. 
FICA A DICA.












quarta-feira, 28 de outubro de 2015

MISSÃO QUARENTENA, EMAGRECENDO JUNTAS E DESAFIO DOS NOVE BOMBANDO!!!!!!

 8 e 9 /40

O post de hoje é uma síntese dos últimos dias, esta cheio de novidades do que andei fazendo e sentindo, além do andamento dos projetos de emagrecimento.
Missão quarentena para os fortes, dia da preguiça

Na segunda-feira (26/10) estava com tanto sono, cansada e sem coragem de fazer nada. Tudo isso devido o finde semana que foi bem movimentado para mim e acabei dormindo pouco. 
Então, não malhei.
Mas homeeeeeeeeee!!!!! (como dizem os paranaenses)

Navegando pela blogsfera, vi no blog da Jenni


Um site muito bacana que ela se cadastrou. Nele podemos ir controlando as calorias que vamos consumindo no dia, valores de carboidratos, gorduras, açúcares. E faz uma média de caloria gasta em cada atividade física. Além de outras ferramentas bem úteis.
Gostei  e me cadastrei.
Segundo a  contagem do programa, até na hora do almoço já tinha estourado as 1.200 calorias. Aí já fiquei furiosa, já que eu tinha ainda muito tempo pela frente.
Bom, tenho minhas dúvidas se conseguirei  permanecer com ele. 

E o meu relatório do dia foi um desastre:




  


9/40
Missão quarentena para os fortes, peso decolando???


Na terça feira (27/10), logo de manhã já levei um susto tremendo, me pesei ao acordar.
 Mas, que história é essa? Em vez de manter ou baixar esse peso, ele esta decolando?
Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!! Pensam como ficou  meu humor!!!!!!
Sim, já falei por aqui que emagrecer não é só peso. Mas gente!!!!! Quero acreditar nisso, quero muito acreditar. Mas pow, estava ali entre 64 e 65, agora, já na casa dos 66. Ficando mais longe ainda do meu objetivo???? Confesso que estou um pouco triste.

Não malhei sábado, domingo e segunda. Seria isso? Talvez????

Também estou  tantos dias sem malhar no ritmo que estava, devido o meu pé que não esta 100% sarado.
 Preciso de muita paciência. Atividade física controla minha ansiedade, não estou  suando a camiseta, como deveria. Estou ficando já sem dedo, do tanto que ando roendo unha, couro, cutícula. Rsrsr.

E o meu resumo do dia de acordo com o site foi: MELHOROU EM RELAÇÃO AO DIA 26.





Cheguei do trabalho, mesmo cansada, combinei de pedalar com minha amiga 
Ana.Percorremos  12 km.




Depois fui para a academia fazer musculação.



Sobre O projeto “Superação dos nove”, da blogueira Poli:



Meu ultimo peso  no dia 25/09 foi 65,0 –

dia 25/10 me pesei – 66,4 – subiu 1,4.  Isso não é nada bom!

No Projeto “Emagrecendo juntas”. Dão uma olhada no meu relatório.


Aline não mandou mais seus resultados. :/


Vale lembrar, que Até o momento, emagreci 12 quilos, não fiquei flácida. Devido a atividade física. E iniciei na academia a pouco tempo. A maioria do processo, foi pedalando, caminhando, correndo, fazendo queima 48h (procure no youtube), pulei corda também.
Você também pode!!!!!!!  Quero muito ver seu relato de progresso!!!!!!



ATÉ MAIS, LOGO A NOITE TEM MEU RESUMO DO DIA 28 DE SETEMBRO E COM NOVIDADES, RECEITAS ÓTIMAS E UMA DECISÃO QUE TOMEI E QUERO QUE SAIBAM. RSRSR.


quarta-feira, 21 de outubro de 2015

TAGS QUAIS



A parceria, Atílio, do blog: http://diarioprpp.blogspot.com.br/ 

me desafiou a participar de um desafio super bacana que esta rolando aí pelos blogs. 
É uma pequena entrevista para a galera se conhecer melhor.

As regras:


- Colocar a imagem da TAG e as suas regras;
- Nomear 3/5 bloggers para responderem à TAG;
- Avisar os mesmos;
- Colocar o link do blogue que te nomeou;
- No fim acrescenta uma pergunta tua às já existentes;

Então vamos a entrevista:

1) Quais são as 7 coisas que andam contigo?
CELULAR, RELÓGIO, PRENDEDOR DE CABELO, CARTEIRA, GARRAFINHA DE ÁGUA, ESPELHO, ÓCULOS ESCUROS.

2) Quais suas frases favoritas?
NÃO VIM ATÉ AQUI PARA DESISTIR AGORA...

3) Quais os blogs que mais visita recentemente?
VISITO TODOS OS DIAS OS BLOGS QUE SIGO.

4) Quais as imagens que te inspirem?
a PRIMEIRA É A EVOLUÇÃO QUE ESTOU TENDO AO LONGO DE POUCO MAIS DE UM ANO. ACREDITO NO MEU POTENCIAL PARA CHEGAR ONDE QUERO.
 A SEGUNDA É CHEGAR AO CORPO QUE PRETENDO E VOU ENGRAVIDAR. ASSIM, NÃO ENGORDAREI TANTO. NA FOTO A ESQUERDA É MEU MARIDO E A DIREITA É EU. LINDINHOS. NÉ.

5) Quais seus destinos nacionais favoritos?
NORDESTE.

6) Qual é a música que ouve quando esta sozinha?
FORRÓ. RRSRS.

7) Quais são as 6 atividades favoritas?
ATIVIDADE FÍSICA, LER, VISITAR BLOGS E VLOGS, DORMIR, PASSEAR.

8) Quais são as 3 coisas relacionadas com a moda que são a tua imagem de marca?
NÃO SOU LIGADA A MODA, ME VISTO DA FORMA QUE ME SENTIR BEM.

9) Quais as tuas 3 apps no telemóvel favoritas?
WHASAP, EDITOR DE VÍDEOS, NIKERUN.

10) Quais os teus 3 restaurantes de eleição?
NÃO ME LEMBRO NO MOMENTO, MAS CURTO MAIS UMA COMIDA BEM CASEIRA.

11) Qual a maior loucura que cometeste?
VIXI, JÁ FIZ TANTAS, QUE SERIA DIFÍCIL ELEGER, . MELHOR NEM CONTAR POR AQUI. RSRSRS.

12) Qual foi o momento mais constrangedor da tua vida?
ACHO QUE FOI IR PARA UM CURSO ERRADO DE MAQUIAGEM, E A GALERA ESTRANHOU EU LÁ, ME CHAMARAM A FRENTE DA PLATEIA, ACHARAM QUE EU ERA A MODELO,  EU ERA A MODELO, MAS NÃO EU ESTAVA NO LOCAL E HORA ERRADA. KKKK.....
13) Qual o livro que mais gostaste de ler?
LÍ MUITOS, MAS GOSTEI DE A CABANA, PENSE MAGRO.

14) Qual foi a última vez que fizeste algo pela primeira vez?
HOJE FIZ UM MOLHO QUE INVENTEI PARA COLOCAR NA SALADA.
15) Já sentiste amor por algum rapaz?
JA AMEI MUITO NA MINHA VIDA. VARIOS.
MAS O AMOR DA MINHA VIDA FOI MEU LINDO ESPOSO.

16) Quais são os teus 3 maiores sonhos?
TER MINHA CASA PRÓPRIA, PASSEAR EM OUTRO PAÍS, CORRER MARATONA.

17) Quais são os teus 3 maiores medos?
MORRER, FICAR DOENTE PERDER MINHA FAMÍLIA.

18) Que livro tens na tua mesinha de cabeceira?
BÍBLIA, MAS TEM UM TEMPO QUE NÃO ABRO PARA LER. 

19) Não queres morrer sem...
SER MÃE.

20) Se pudesses fugir para fora do país. Para onde irias?
EUROPA. 

21) O que é que não vês de todo a fazer na vida?
NÃO HUMILHARIA ALGUÉM JAMAIS.

22) Se tivesse de contar uma historia sobre a tua vida aos teus netos, qual seria?
A HISTÓRIA DO MEU RELACIONAMENTO COM O ESPOSO. 
23) Se projete a daqui dois anos, aonde esta e o que conseguiu mudar com os seus planos?

CASA PRÓPRIA, FILHO.




E meu questionamento é:

34)  Se pudesse voltar no tempo e encontrar com você mesma, há 10 anos atrás. 
Quais as 5 coisas que mudaria ou os  5 conselhos que daria? 

Desafio meus amigos: http://contosdaborboleta.blogspot.com.br/

http://degordinha-a-magrinha.blogspot.com.br/

http://projeto-c.blogspot.com.br/




segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Missão quarentena para os fortes!

E aqui estou para dividir com vocês como foi minha semana.

Bom. Como estou com o pé machucado, desde segunda passada, esta semana não fiz atividade física como gosto, malhei pouco. E alimentação, dei uma escorregada legal. Digamos que durou  a semana toda. E agora, estou me concentrando para não persistir nesse erro.

Sobre o pé, tomei remédios, coloquei gelo. E cuidei para não ficar movimentando. 

A lesão já faz uma semana...

A torção do pé, foi na escada de casa, estava descendo,   segurando a bike e torci o pé e caí escada abaixo. Rsrs. Isso as 2 e meia da manhã. Minutos antes do pedal que fiz. Esta tudo aí no youtube:
 Olhem como inchou. 

Gelo no pé a semana toda.

 Imobilizei para evitar lesionar mais ainda.
 Só de ficar sem fazer nada de atividade física, estava surtando. Pedi orientação profissional. Então, 
Nos dias de suar a camisa,malhei braço e fiz abdominais.

A alimentação as vezes estava fazendo a Reeducação alimentar, outros dias não consegui.
  

 Rabada, entrei bonito. rsrsrrrs. Dias que não lembrei do meu objetivo. rsrsrs
Café da manhã predileto do final de semana, cuscuz. Amooooooo....




E por falar em  final de semana . Lembram  aquele pedal que eu tanto queria ir. Em Cascavel “Pedal da Magrugada”?Fiquei bem triste, por não participar. Mas gente, como eu iria? Se estou em recuperação do pé. Só acompanhei por fotos o evento.  Fica para a próxima.

No sábado, fomos na casa de um colega de trabalho. Fiquei parte da manhã lá, depois passei a tarde dormindo na casa de uma amiga minha. A noite, eu e amor fomos na terceira visita. Conhecer o filho de uma colega de setor. Tão lindinho! Muito fofo.

Ficamos 2 horas La, e voltamos para nossa cidade. Chegamos umas 10 horas e chega né!!!! Rss.

No domingo, recebemos o casal que fomos na casa deles, o que tem o bebe. Passamos a tarde juntos. A noite, dormi bem cedo.
Final de semana comi tanto. Churrasco, maionese, sorvete, salgadinhos, cuscuz com manteiga. Bolo. Criei coragem e pesei na segunda-feira (19/10) , e a bomba 67,3. Meu quase cai de costa.

Para quem estava com paralisada a meses no 65. Imagina como fiquei. Pior ainda, com certeza.
Decidi fazer uma quarentena até dia 28 de novembro e quero estar top. Então esse vai ser meu projeto pessoal.

Missão quarentena para os fortes!

Postarei diariamente o resumo do meu dia. E vamos ver qual será meu progresso. Quando tenho um foco, uma data, um objetivo, desafio, me desempenho melhor. Que seja para a vida toda, é assim que funciona para mim. Não farei nada de dietas, não, e continuarei com minha alimentação, cuidarei com doces, gorduras, comidas industrializadas, sal, frituras. Focarei em atividade física e bem estar emocional também.

Alguém vem comigo nos próximos 40 dias?





Missão quarentena para os fortes!


Minha missão é estar mais magra e bonita para dia 28 de novembro. Postarei diariamente aqui contando como foi meu dia. E claro, se eu tiver bons resultados com meu esforço, vou me presentear com uma roupa nova. Por que eu mereço. E se meu resultado não for bom, vou me chicotear toda, kkkkk.
Não sei se terá algum leitor aí que vai me visitar todos esses dias para saber do meu dia....
Acho que não, digamos que vou postar para mim mesma, cada louco com sua mania. Rsrsrsrs. É nessa loucura que pretendo chegar com vitorias até a data que estipulei.


1/40
peso inicial 67,3 quilos

Dia 01 da missão.

Não levei o celular para o trabalho, e não deu para fotografar minha alimentação.
7:00 - Café da manhã:
Duas fatias de pão integral com requeijão light e 400 ml de leite com café (sim gosto do leite com café).

3 horas depois, duas bananas (10:00)

Almoço, dois bifes, salada diversificada e uma laranja. (11:40)

Se foram 1,2 litros de água.

3 horas depois do almoço, (15:00)

Iogurte desnatado, adoçante  manga.

Às 17:00 horas ao sair do trabalho, começa a fome incomodar, comi alguns biscoitinhos para não chegar com tanta fome em casa.

Antes de ir para a academia tomei um leite com Nescau light e aveia.

Apesar da lesão no pé. Não me acomodei, fui treinar, pedi ajuda aos professores para passar exercícios que não iam afetar o machucado.



cheguei em casa faminta, comi 3 fatias de bolo de aveia com uva passas.


Então, se vc chegou até aqui, leu tudo, vc é fera, foi paciente, rsss.
Até amanhã, lá pelas 11 da noite posto como foi meu dia. 



(os erros, depois eu faço as correções, estou com pressa)



sábado, 3 de outubro de 2015

Semaninha díficil



Olá gente linda! E lá se foi mais uma semana. E a minha  poderia ter sido melhor. 

Deveria ter malhado mais, cuidado melhor da minha reeducação alimentar. 
Fiz o que pude.
Ontem (02-10) eu e amor saímos com um casal muito bacana, passamos parte da tarde e noite com eles. Me diverti e ri muito. Comemos tanto. Rsrsr.



Sabe...

Estive conversando com Aline, minha amiga do projeto "Emagrecendo Juntas", sobre o processo lento que é emagrecer. Ela disse algo muito importante:
"persistir sempre e não desistir". -  Somos seres humanos, Iara  e isso nos aproxima mais do seu público, para que todos verem que aqui (blog), não existe nenhum super heroi e sim pessoas reais, que estão na luta diariamente, temos que manter sempre o foco. 

Quanto atividade física, ela malhou pouco, e como a própria disse, "melhor que nada, o novo hábito, já virou rotina". 
Os finais  de semana dela que fazem a diferença, não coloca restrição, aproveita as oportunidades e é feliz assim.


Perguntei para ela oque poderá melhorar na próxima semana. Ela respondeu:
"continuar cuidando da minha alimentação e atividade física.  Quero sair da casa dos 69 para a próxima pesagem".

Quanto  ultimo resultado. Eu eliminei 0,200 gramas. Aline adquiriu mais 0,7. 

Ou seja, eu com o peso de 65,00 e ela com 69,8.

Estamos exilando os pesos há algumas semanas. 

Quero deixar aqui uma dica  dela do blog que leu e gostou. 

É a pagina da loris, que também curti. Espero que gostem.





Continuo suando a camiseta, malhando bastante, no limite do meu corpo. Claro!

Terça-feira, Chegamos (eu e amor) do trabalho no final da tarde. Lanchamos e pegamos a estrada. Fizemos 26 km. Pouco,mas melhor que nada.
 Ainda não tinha pedalado nesse trecho da cidade. É um bairro que fica no alto de um morro. Gostei da vista.
Na quinta,Também pedalei com as meninas. Foi muito bom, a companhia delas é ótima.

Teve uma breve comemoração de aniversário de dois colegas de trabalho. Na foto abaixo. Eu levando guloseimas para o pessoal do meu setor. Não comi nada disso. Resisti.
Olhem quanta coisa boa, não comi nada, também não passei vontade. Minha estratégia foi lanchar antes de ir para a confraternização. 
Tomei somente meio copo de activia.

Em nosso passeio que relatei no inicio do post. Não resisti a cebola frita. 

 Também não resisti a um lanche mega bom, acompanhado de batata frita. Optei em água com gás para tomar.
Não aguentei comer todo o lanche. 

sorvetinho do Mac. Bom demais. 
O desafio do meu grupo é ficar sem doce. Fui vencida.



Variar o cardápio faz bem. Mais um dia evitei o refrigerante.
O combinado abaixo, eu e amor comemos juntos.

Encontrei no mercado esta promoção da bolacha trakinas. É uma delicia. louco de bom. Alguém conhece? 
Pegamos 4 pacotes. Quero ver se como durante o mês. 

E como foi a semana de vocês?



segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

A importância do incentivo da família na Reeducação Alimentar


Olá pessoal, olha só, quero compartilhar um depoimento muito importante que está acontecendo em casa.

Nessa nova fase da minha vida, meu esposo esta me acompanhando na reeducação alimentar e atividade física. Claro que, não estamos seguindo os mesmos programas de esporte e alimentação. Mas o importante é que ele vem cuidando muito da saúde. E esta emagrecendo.

E quando tenho aquela vontade de comer uma pizza, e outras guloseimas, no mesmo momento já me alerta do projeto que tenho. Logo, passa minha vontade. E assim, vamos ajudando um ao outro. Mas não é nada fácil, exige muita disciplina e força de vontade de ambos, pois quando um cai, o outro esta ali para dar a mão.

Gente, é muito difícil quando fazemos uma reeducação alimentar em casa, e se a sua família não apoia, conversa com eles e pede a compreensão de todos e diz o quão é importante para ti.

Esta experiência tem cerca de 3 meses. E pretendemos continuar para a vida toda. Quanto aos resultados, ele eliminou 6 quilos, e está guardando algumas peças de roupas que estão ficando largas.

Se nos conseguimos, por que vocês não podem conseguir? Foco, objetivo e disciplina.

Vem conosco também fazer parte desse time. Diz não ao sobre peso, obesidade, sedentarismo. Só depende de você.

DICAS IMPORTANTÍSSIMAS:

Organize-se
Prepare-se para fazer a dieta.
Falta de tempo, é desculpa.
Se programe.
Caminhe no bairro, suba/desça escadas de sua casa.
Vá a pé fazer compras, evite elevador,
levante mais vezes da cadeira no trabalho....
Se elogie sempre que tiver progressos no dia.
Saí da dieta e agora? Normal, inicie novamente, você pode conseguir.
Fique esperto com os pensamentos sabotadores, ele é seu pior inimigo e a força de vontade e o objetivo de chegar ao foco é muito maior.
Se pretende eliminar 10, 20 quilos, estabeleça metas realistas. Exemplo 2 a 3 quilos por mês. Um degrau de cada vez.
Diferencie FOME e VONTADE DE COMER.
Controle seu desejo de comer guloseimas, lembre-se da sua meta.
Se alimente de 3 em 3 horas e tomem bastante água.

Domingo, 22 de Fevereiro de 2015 - O grande dia !!!

O grande dia chegou, minha primeira competição de ciclismo.

A prova aconteceu na cidade de Francisco Beltrão-PR, há 105 km de onde moro. Eu e meu esposo acordamos 05h da manhã, tudo estava arrumado, então pegamos a estrada. Lanchamos 6:15 na lanchonete do posto de gasolina. Comi 4 torradas e tomei café com leite.

Meu esposo também foi.

Dica: Lenço é bom para proteger do suor no rosto, firma melhor o capacete e é bom para o suor da cabeça também!

A largada foi 8:30, e haviam 147 participantes, de diversas categorias. A minha era acima de 30, Diva. E só havia eu inscrita. Ou seja, ia ficar em primeiro lugar de qualquer forma. Isso não me deixou muito a vontade, pois meu prêmio, não ia ter muito sentido para mim. Embora meu objetivo principal foi saber como era pedalar em uma trilha, e correr de verdade. Foi uma experiência ótima.
Ao pedalar 3 km, a corrente da bicicleta caiu, e adivinham???

Eu não sabia por no lugar, isso me deixou em um estresse total. Fiquei parada uns 5 minutos e a galera sumiu na frente. Nossa!!! Chorei pela primeira vez, por ficar para trás. Pedalei mais uns 10 km. Cheguei em uma encruzilhada. E não sabia para onde ir.

Meu sozinha, os ciclistas não tinham mais. Perguntei para um morador (FDP) que me deu o endereço errado e segui adiante (lembrando que nessa encruzilhada não tinha sinalização), pedalei 2 km, e achei estranho, pois era uma estrada abandonada. Para minha sorte, passou um senhor e perguntei se passou por ciclistas, ele disse que não, mas que eu estava na estrada errada. Virei a bike e voltei para trás, peguei a estrada correta. Logo encontrei alguns atletas com problemas nas bicicletas e tiveram que desistir da prova.
Situação da bicicleta....

Fui passando um, dois, três, quatro pessoas. Mas quando chegou a um ponto da rota, de novo caiu a corrente, o raiva!!! As quatro pessoas me passou e eu novamente “alone”. Depois de alguns minutos, lá vou eu, e olha... na subida interminável, encontrei dois integrantes de minha equipe. Gente!!! Essa montanha, me senti subindo para o céu. Do tanto que era alta. E para descer, lascou! Muito alta, deu vertigem, medo, muita adrenalina. Pedi a Deus que protegesse e desci, rsrsrs. Logo, encontrei outro integrante da minha equipe com problemas na bicicleta, quebrou. Não teve como prosseguir.

A subida interminável!!!!

Ao pedalar, por um trecho bom, tive companhia de 3 ciclistas, essa parte foi bacana, vi que meu ritmo foi melhorando. Mas dois deles quebrou a bike e o outro sumiu na frente. Continuei, firme e forte. E depois de 20km, chegou o ponto de apoio. O que achei muito longe este ponto. Faltava ainda 14km para chegar na cidade, que parecia 50.

Esta foi sofrida!!!

Nesse ponto, eu sentia muita dor no corpo, cansaço, chorava bastante, faltou água, o que tinha era somente gatorade, mas se eu tomasse ia sentir mais cede ainda. Até que a equipe da organização foi ao meu encontro e perguntou se eu queria que alguém viesse me buscar, pois estava passando mal e no meu limite. Neguei e disse que ia terminar a prova, independente que horas ia chegar. Mas sinceramente, estar ali por ultimo, para meu ego, foi ruim. A seguir, encontrei dois participantes, que estavam bem cansados também, e negou ajuda e assim continuaram.

Uma das subidas, já bem cansada, muito cansada!!!!

Quando me aproximei do evento, e o rapas anunciando no microfone minha chegada, olhei para o lado, os ciclistas que chegaram há algumas horas, estava já descansando.

Terminei a prova no tempo de pouco mais de 3 horas, andei os 38km (a prova era 34km, mas como entrei em uma estrada errada – 2 km).
1º lugar, só tinha eu, rsrrs.

Foi tudo muito bom, percebi que preciso treinar e treinar para melhorar meu condicionamento físico.

E da próxima vez, estarei melhor.

Faltou o manguito, a luva apropriada e não passei protetor solar!!!

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Emagrecer em curto prazo. Vale a pena?


“Deixe de preguiça, que engorda. Leia o artigo abaixo”.

Emagrecer em curto prazo. Vale a pena?

Quem já não ficou desesperado em querer resultados em curto prazo, até eu em muitos momentos de minha vida, o que deu muito certo, e fiquei com o corpo desejado. Vesti aquele vestido lindo, calça apertada, shortinhos. E isso durou pouco tempo também. Sabe por quê? Vou relatar minha experiência para entender melhor.

Faltava dois meses para o importante evento, e meu objetivo era estar impecável.Fiz a dieta “Dunkan” ,restrita de vários alimentos. E toda semana eliminava 1 a 2 quilos. Todo sábado me pesava, e o ponteiro da balança só descendo.

Chegou o dia tão esperado. E o vestido que havia comprado há dois meses atrás, que até então, não entrava no meu corpo, no dia da festa entrou como uma luva. Estava impecável , toda orgulhosa. Todos me elogiando da tamanha diferença visível. Me senti a melhor pessoa do mundo. Minha glória, vivenciei esta noite e por alguns dias.

Passaram algumas semanas. E o peso da balança ao em vez de continuar no mesmo, ou baixar, aos poucos iam subindo, SUBINDO. Até que engordei tudo e mais uns quilos. E assim foi durante muitos anos de minha vida. Emagrecer rápido, ganhar rápido. E como meu organismo responde a tudo isso?

A partir dessas experiências, comecei a ler muito , pesquisar e perguntar para amigos meus da área da saúde, como é o processo de emagrecimento. E pude entender que o saudável é emagrecer sem pressa, pois se eu ficar nessas dietas durante anos. Vou ficar doente, devido efeito sanfona, flácida. Feia.

Dessa forma, pude entender que quando estive de dieta, nas primeiras semanas, eliminei até 500 a 900 gramas de peso (dependendo do organismo). O que é líquido. Depois, os resultados vão diminuindo, pois chega uma hora que o ponteiro não sai do lugar ou baixa para 250 gramas por semana. Ao praticar esportes, queimava gordura.

Gente, emagrecer tem que ter paciência. Pensa só, quantas vezes você fez uma dieta e emagreceu em curto prazo e engordou novamente? Devemos então, assumir um compromisso consigo mesmo e viver de forma saudável. E com isto as pessoas ao seu redor vão observar e querer seguir seus passos.

A decisão precisa ser tomada, e é somente você que pode se ajudar, as pessoas ao seu redor são somente um ator secundário na sua vida, e o protagonista tem que brilhar. Não é fácil, é dolorido, leva tempo. Mas todos nós podemos, olha para o lado quantas pessoas já conseguiram de forma saudável. Então é possível que você consiga também.

Quem você quer se espelhar? Nas pessoas que emagrecem rápido? Ou naqueles que emagrecem gradativamente, garantindo sua saúde? A decisão é sua. Mas pense consciente.

Lembrando que, cada dia que conseguir deixar de comer algo que não faz bem a sua saúde ou que é calórica, se elogie. SE ELOGIE DIARIAMENTE. E se algum dia não for de vitória. Se elogie novamente, e diz a si mesma, ou cheguei até aqui, posso continuar. Pense então nos seus objetivos.

Lanchinhos de hoje:

Uma ótima opção para o lanche da manhã e tarde, um delicioso cookie. Porém cuidado, balanceie sempre a alimentação diariamente, e como sempre digo, leia os rótulos.

O importante também é procurar uma nutricionista para informar o que precisa saber.

O chá da herbalife é muito bom, tomo 3 vezes na semana apenas, acompanhado do shake, indico ele pois é diurético, bom para a memória e olha, dá uma energia, danada!!!!!

Bom, tomo somente 3 vezes na semana porque optei em intercalar minhas refeições do jantar.

Shake da Herbalife, Cookies, ótima opção para o jantar, sustenta, é muito gostoso. Aconselho ler o rótulo também, pois verá que há poucas calorias, e contém os nutrientes suficientes. Claro que deve ser acompanhado de uma boa alimentação saudável. Gente, compensa, tomar. As vezes falamos que é caro. Mas quantos que já gastou com alimentação que engorda? E outra, invista em você, afinal ficará linda. Se informe sobre os produtos, converse com quem já usou.

Vale sempre lembrar que uma atividade física que você se identifica é muito importante para sua saúde. E ajuda e muito a reduzir medidas. Inicie com a caminhada.
Gente, posso ser repetitiva em algumas informações. Mas é de proposito, pois é importante as dicas.

Alimentação saudável, com redução de gorduras, açúcar, carboidratos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sal. E tomar bastante água. E atividade física é um bom negocio consigo mesmo. Se dá certo para mim, o porque não para ti?