Recomeço quantas vezes for necessária

Recomeço quantas vezes for necessária.

Hoje estive pensando em como consegui atingir meu objetivo em emagrecer ha anos atras, e relatei tudo no blog. Tirei um tempinho para ler.
Tambem reecontrei minha amiga de blog Jenni. Conversamos um pouco para uma puxar a outra.

Irei a partir de agora  postar aqui. Pois se deu certo antes. Vai dar atualmente também. Meu blog e um diario online.  Para me ajudar. Nao tenho objetivo de ibope.
Aqui desabafo e falo das minhas experiências boas e ruins.

https://youtu.be/cOnTdQJ5N9A

RECOMEÇO APOS A GESTAÇÃO

Apos descoberta da minha gravides, tudo em minha vida mudou, a Iara renasceu. É incrível como muda a vida da gente.  Vem uma explosão de sentimentos, mudanças, medos, felicidade, insegurança,  vida financeira complicada, sem a familia por perto, não temos amigos por aqui. Meu Deus, só Ele mesmo, foi uma gravides bem complicada, mas para honra e Gloria do Senhor deu tudo certo. Mariah veio com saúde e é a alegria da minha família.  Ela veio para nos fortalecer ainda mais, para conhecer o verdadeiro amor.  Foram muitos meses de descobertas, dificuldades, alegrias, erros e acertos. hoje ela esta com 11 meses. 

VIDA SAUDÁVEL

 Apos a  chegada da filhota, tudo mudou, como disse acima, não sou mais a mesma, desde psicologicamente a fisicamente. Amadureci muito. 

Porem, fui ficando de lado em tudo.  Ja e hora de rever isso. Afinal, se quero acompanhar o crescimento dela com saúde, preciso começar agora. 

Estou acima do peso, mais de 10 quilos. Pretendo eliminar esse peso de mim, aos poucos. E não será fácil. 

Voltarei a escrever aqui no blog, pois vejo que, quando passava por aqui e relatava minhas atividades. me cobrava mais, e as coisas andavam. Não custa tentar. 

Peso atual 85.7. quilos (02/07/2018). Eu e Deise iniciamos um projeto de reeducação, em duas fica mais fácil de atingir os objetivos. Ela mora no Mato Grosso e eu no Paraná, mas dá certo, internet e telefone é pra isso mesmo, unir as pessoas. 

O assalto que marcou minha vida

Apos vários meses sem postar nada, vou tentar escrever algumas cronicas que aconteceu comigo. Vou começar com um assalto que tive ao sair para pedalar, isso aconteceu em novembro de 2018.
Foi na  madrugada sofri um assalto, que até agora, ao piscar o olho, lembro de tudo como ocorreu. É tão assustador e rápido.
As 5:05, estava muito escuro, abri o portão que dá acesso a rua,  escutei um barulho de bicicleta se aproximando, achei que era a Cris, a moça que ia pedalar comigo, aos poucos foi apontando e era o bandido. Fiquei observando ele passar, olhando de um lado para o  outro, como se procurando algo. E realmente, estava procurando uma vítima para roubar, fui sua presa.
No momento, achei que era um trabalhador  e nem dei atenção.Vacilei e fui mexer no celular, o que fez com chamasse a atenção dele. Liguei o GPS para pegar a estrada. Quando me virei para trancar o portão e dar meia volta  para a rua, o elemento já estava ali, me encarando, com a mão no bolso. Na hora fiquei sem reação, e já me imaginei  morta, esfaqueada ou com tiro. Paralisei. Ele foi se aproximando, se aproximando, cheguei a puxar assunto para tentar manter a calma na hora:
_ E aí rapaz está procurando algo? dando uns rolés?
Ele me encarando e se aproximando....
_ Calma, esta tudo bem, só diz o que quer e segue seu caminho!
Ele com uma voz jovem, falando compassadamente:
_ Passa a bicicleta e o celular, se não você morre!
Nesse instante, não consegui nem respirar direito. de tamanho nervoso, imaginando que ele ia fazer algo comigo. Então, levantei as mãos, e falei:
_ Leva o que quer,  mas não faz nada comigo, nem estou te vendo fica sossegado!
Ele continuava com a mão no bolso, não sei se tinha uma faca, ou arma, não paguei para ver. Gritar, nem conseguia, correr, a perna não saia do lugar. E só fui vendo ele levando o que tanto amo, minha bike e meu celular, até virar a próxima rua. Fiquei uns 3 minutos paralisada.  depois, pedi ajuda para uma moça que estava passando na rua, mas ela nem deu  muita atenção. E há 500 metros vi a Cris, logo gritei ela e falei desesperada oque havia acontecido.
Entramos em casa, guardamos a bike dela, e peguei a chave do carro, corremos para a delegacia, fazer a ocorrência. Meu esposo estava dormindo, nem em sonho ele imaginava o que estava acontecendo tão perto dele.
Uns 40 minutos depois, voltei para casa, tirei a roupa do pedal e fui para cama, como se nada tivesse acontecido.  Ao acordar, Jona, perguntou para mim, como foi o pedal, fiquei quieta, desviei o assunto. Quando saímos para trabalhar, ele olhou o carro, que estava estacionado tudo torto, logo desconfiou, questionando onde eu tinha ido. Ali já fiquei nervosa, mas fui resistente, e ele insistente. ate que contei . Ele ficou muito "puto da cara", pois não tinha pedido ajuda e ele.
Me levou para o trabalho e ele foi na policia, embora já havia feito este procedimento, porém não mostrei foto da bike, até pq meu celular também tinha sido roubado. mostrou fotos de todos os ângulos. isso as 9 horas.
A meia noite, a policia liga no celular dele para comparecermos no destacamento, pois haviam prendido um elemento com uma bike e celular parecido com a descrição que havia passado a policia.  Tive muita sorte, resgatei os dois. meu celular estava cheio de self do vagabundo. Ele ficou 40 dias preso. Tivemos audiência. Uma semana depois, ele foi atras de mim, pedir dinheiro para ir embora, sem ameaças. Não dei. ele foi muito atrevido.
Espero que com tudo isso, ele aprendeu, parecia um garoto de família, bem vestido, com tatuagens caras e gatinho ainda. no fim, me deu uma certa dó de um rapaz daquele ter entrado nesse mundo imundo.
Há, com toda essa turbulência, eu estava gravida e nem sabia.

Pedalada de 68 km

↓Meu finde foi muito bom, ao todo pedalei 68 km.

No sábado, eu e minhas colegas fomos pedalar na estrada de chão e asfalto, fomos para um lugar chamado UTI, depois esticamos para a vila de Terra Nova, voltamos e andamos pela cidade mesmo. Foi tão bom. Cansativo, mas valeu a pena.  Ao todo foram mais de 2 horas pedalando, parada somente para algumas fotos e depois voltamos a estrada.

No domingo, participei de um pedal beneficente, da associação dos animais, foram somente 18 km pela cidade. bem leve. Após, passei na feira para pegar algumas verduras, almoçamos em casa e dormi a tarde toda. A noite assistimos filme.

Quanto a alimentação, final de semana é daquele jeito, estar em  casa e comilança.

Rolou:

bolo de milho

bolacha de chocolate

carne de porco, arroz, chocolate,

cuscuz.

Gente pedalar é tão prazeroso, é uma liberdade tremenda. Quando eu pego minha bike, esqueço de tudo, e faço quase tudo com ela, vou ao mercado, lojas, bancos, feira, trabalho, já me acostumei.

E quando tudo começou???

Comecei indo na casa das minhas colegas de bike, mercado, trabalho, coisas de 2km, 4km, 7km, tudo pertinho, depois fui pegando o gosto pela coisa. Teve férias, que levava minha bike no busão, e foi de Mato Grosso para São Paulo. Já levei a bike para minhas férias para Santa Catarina. Só não carrego mais ela para os lugares, por conta de meu marido, dá muito trabalho amarrar ela no suporte do carro, Se eu tivesse um carro que dava para colocar ela em cima, com certeza, seria perfeito para mim. Aí ninguém me segura mais.

Então gente. Não sou magra não, sou gordinha, mas tenho as perninhas duras e bumbum também, tudo por conta de minha bike. Eu dei uma engordada sim, mas devido eu ter parado de pedalar como deveria, tem épocas que pedalo mais de 100 km em menos de 1 mês, outros pedalo nenhum. Mas sempre estou em movimento, quando fico uma temporada sem nada, minha vida fica até sem graça.

Não tenho uniforme, uso de meu marido, gostaria de comprar tanta coisa para me equipar, mas não posso, dinheiro esta muito curto. Mas vai melhorar, sei disso.

Queridos, pedalem, tentem, é maravilhoso, quem tem problema de joelho, confirmem com o medico, mas acho que não tem impacto, igual corrida e caminhada.

NÃO RESISTI AS DELICIAS DO COQUETEL

Minha quinta feira, foi um degrau, hiper difícil.

Acordar cedo para correr ou pedalar, sem chance, muita chuva. A noite também, não rolou.

Teve é muita comilança no coquetel que fui, comi um prato cheio de salgadinho e tomei coca cola. Cheguei em casa com o estomago estufado, CLAROOO!!!!!!!!

Estou tentando me concentrar em buscar o foco que esta perdido dentro de mim, e vou achar e atingir meus objetivos. Sou assim, sempre buscando alternativas para dar certo as coisas. Uma das alternativas é voltar a relatar aqui meus dias, o que sinto, compartilhando o que se passa interiormente e exterior também.

Aqui vejo que é mais restrito, no facebook, instagram é mais complicado, acredito eu, tem muita gente conhecido, curiosos, lá não me sinto a vontade para falar o que se passa em meus pensamentos, planos sobre reeducação alimentar, atividade física.

Aqui, esta meus registros desde 2014, e quando leio publicação antiga, posso entender muita coisa em como meus caminhos se desviaram, como eu retomei e assim por diante.

Sobre escrever, tenho esta mania desde criança em escrever diários, anotações, pois com o passar do tempo, eu esqueço, e é tão gostoso depois de alguns anos ler  o que escrevi, vem na memoria, os momentos vividos. quero ainda poder imprimir fotos que gosto e ir montando um diário daquele momento. Talvez faço aqui, o problema que envolve outras pessoas e talvez não gostem de aparecer na internet.

Emagrecer é um pacote de açoes que envolvem para conseguir!!!!!

para emagrecer em si, preciso estar de bem com tudo, vida social, amorosa, profissional, familiar. Engraçado que, como influencia no objetivo central.  Ano de 2015 a 2016, vivi muitas coisas boas, tentativas de mudanças de qualidade de vida, atividade física e muitas adequações para dar certo no meu foco.

Porém por trás de tudo isso, vinha minha vida profissional, trabalhei por 3 anos em uma empresa, onde qualquer momento poderia sair, não tinha estabilidade, mas todos os dias pensava em fazer o que após sair desse desafio? E assim os dias e meses foram passando, com essa pressão na cabeça. Já relatei algumas vezes aqui, que saia 5 da manha e voltava 7 da noite para casa. Era bem puxado.

E queira ou não descontei em alimentação inadequada, faltei na atividade física, sumi aqui do blog, que me ajudava tanto. E com isso veio os quilos a mais. Gente, percebi que essa pressão na cabeça de incertezas, eu não vivia feliz. Simplesmente ia levando as coisas. Prova esta nos quilos a mais.

Fui desligada da empresa, e acreditam, eu chorei quando isso aconteceu, mas foi de alegria. Olha que interessante....

Quando estava no quintal estendendo uma roupa, limpando minha casa, cozinhando, eu chorava, por que são coisas simples que eu não tinha mais tempo.

A liberdade foi quando peguei minha bike e andei de manhã pela cidade, foi emocionante!!!!! Mas é que antes não tinha esses momentos, era só trabalhar. Mas foi bom esse trabalho, fiz amizades, aprendi muito, tive ótimos lideres.

Hoje, sou muito feliz, venho de bike para a empresa que trabalho e agradeço isso a Deus diariamente. Quando dá, pedalo de madrugada ou  sábado. Uma mudança de vida totalmente diferente. Que ainda estou me adequando a tudo por aqui.

HORARIO DE VERÃO

Não estou conseguindo acordar cedo para correr de manhã, logo eu? a noite, estou cansada, quero e deitar, pow!!!!! preciso me desafiar melhor sobre isso, por que já fiz isso tranquilamente e agora com graça e desculpas?????

MEU DIA 26 DE OUTUBRO

tentei acordar hoje 6 da manhã para correr, mas choveu e veio o frio. Ano passado, se isso ocorresse, eu ia malhar em casa, pular corda, inventava algo, hoje eu voltei a dormir. No almoço, foi arroz, linguiça, feijão e salada.

Café da manhã cuscuz com ovo e manteiga e leite com café. Durante o dia no trabalho, rolou um cafezinho, almoço arroz, feijão, carne e salada. A noite vamos em um coquetel. e comi um prato cheio de salgadinhos e coca cola. Foi foda controlar, e deixar de comer.

COMO ESTA DIFICIL VOLTAR AO MEU FOCO, AI CREDO!!!!!!

Voltei para ficar!

Depois de meses que fiquei sem postar nada aqui no blog, consegui hoje voltar.

Primeiramente, aconteceu muitas coisas nesse intervalo de tempo, engordei tudo novamente, e tenho tido muitas dificuldades de voltar a emagrecer como fiz antes,  os registros estão todos aqui. hoje 74 QUILOS.

Dias atrás, eu até andei lendo umas postagens minhas, para entender o que estava de errado, em 2014 os resultados foram ótimos.

Esse ano esta bem difícil, acredito, que eu voltando a escrever aqui em meu diário, talvez possa melhorar, já que tenho essa mania de anotar tudo, escrever tudo....

Quanto a alimentação, não estou fazendo nada de dietas, apenas com redução de alguns alimentos que são mais pesados.

Na atividade física, as vezes ando de bike, corro.  2 semanas para cá, as coisas andam devagar, preciso voltar.

Venho de bike para o trabalho, que dá ao todo 8 km, já é alguma coisa.

Sempre estou buscando alternativas para mudanças e melhorias, se não da certo algo, tento outro e outro. Deixo claro aqui que não sou fanática em ser magra não, e nem sou doida em dietas, quero apenas ter uma qualidade de vida melhor e manter ela.

e isso é muitooooo difícil, e desafiador e cansativo ser saudável. Fato. Mas não é impossível.

Como disse acima, sobre busca de alternativas, a minha agora e descrever meus dias aqui, desabafar, tudo, se deu certo há anos atrás, vai que cola dessa vez.

DESCREVENDO MEUS DIAS:

24/10/2017

6:00 despertador grita para acordar para correr, de preguiça não fui, esse horário novo, não estou conseguindo me organizar, muito escuro.

7:00 despertador do marido - levantei, fiz o café, preparei o almoço na panela elétrica, bolsa de café da manha ok. Tudo para trazer para o trabalho. 8:00 pego a bike e vou para o trabalho e volto somente 17:30. passei no mercado, pão para o marido e bolacha trakinas para mim (tenso).A noite, fiz a janta, dei uma arrumada na casa, sai com a gata uns 20 minutos para ela distrair, coloquei roupa para bater, ufa!!!! deitei as 10:00 , mas tive insônia noite toda e não consegui ir hoje novamente. Alias noites mal dormidas. ultimamente.

Mais um dia na fase de ataque da Dunkan! Correria total

Mais um dia na fase de ataque, na nossa querida Dunkan. Hoje, me senti menos ansiosa, nervosa e com  menos fome. Uma das coisas que não gosto desse método de  emagrecer é a falta de comer frutas e  tomar sucos. 

E  com muito esforço minha alimentação do dia  foi: 

No café da manhã tomei leite com café com um pão salgado de frigideira, que deu errado. Não gostei de como ficou, mas comi tudo. É o que tinha para comer.

,

3 horas depois, tomei um mingau de aveia e canela, este eu realmente gostei.

Almocei omelete.

 No lanche da tarde, comi gemada.

 Quando criança, comia com farinha de mandioca. Não gostei comer ela pura. Porém, comi tudo para não sentir fome.

2 horas depois, com um gosto horrível na boca, não aguentei, e comi uma fruta. Optei por uma goiaba.

Meu jantar foi ótimo, Asa de frango preparada na panela de pressão. Durante o dia bebi 1 litro e meio de água.

Não malhei, hoje é dia de descansar.

Toda essa alimentação eu começo a preparar antes da 5 da manhã, coloco em potes pequenos e levo para meu trabalho. Este horário, pois eu tenho que estar no ponto de ônibus 5:50.

Ou seja, acordo as 4:45, tomo banho, preparo tudo isso aí. recolho o lixo, dou ração e água para a gata, limpo a caixa de areia da gata, arrumo a cama, lavo a louça suja. Tudo em 40 minutos, por aí. E por aqui no Paraná esta um frio tremendo de manhã. 

Já me acostumei com essa correria. 

Cansa muito, só que, no final vai valer a pena.

E como vai as coisas por aí?

PRIMEIRO DIA DA DUNKAN - DIA MUITO DIFÍCIL

Quando decidi fazer a Dieta Dunkan, sabia que iria ser muito difícil a minha rotina de alimentação. Por ser bem restritiva a muitos alimentos saudáveis.

Apesar de não concordar com esse método. resolvi tentar. Afinal, tenho um casamento mês que vem e preciso entrar em um vestido. 

Hoje foi meu primeiro dia, que é a fase de ataque (comi apenas proteína). Me senti nervosa, ansiosa, senti muita fome durante o dia e a noite.

Comia de manhã, já pensando no que eu ia comer daqui 3 horas.

Tomei bastante água o que ajudou um pouco nos sintomas acima.

No café da manhã, tomei leite com café e omelete de aveia ( não curti muito não, mas comi).

No lanche das 10 horas, tomei um café. (pensando no que ia comer no almoço)

No almoço, usei o churrasco de domingo, refoguei a carne com cebola (4:45 da manhã), cozinhei um ovo.

Lanche da tarde, foi café e uma fatia de mussarela.

Antes de sair do trabalho, tomei um iogurte. 

Em meu pré treino tomei  1/2 xícara de leite com chocolate (50% cacau)

Pulei corda e dancei em um intervalo de 40 minutos, e senti muita fome. Afinal gastei energia. Né.

22:00 horas, estava com tanta fome  e comi 4 pedacinhos de carne assada.

Ainda bem que tenho a blogueira Jenni para ir me auxiliando e me aguentando durante o dia. Rsrsrs. 

Preparo minhas marmitas a noite ou as 5 da manhã, já que 5:50 preciso estar no ponto de ônibus para ir para o trabalho. Não é fácil emagrecer. Eu quero e vou conseguir. 

Não vejo a hora de postar o antes e depois por aqui. 

5 semanas, será que vai dar certo?

Bom, até amanhã, vamos ver como vou me sair no segundo dia da Dunkan.....

5 SEMANAS PARA SECAR - INICIO 23 DE MAIO

Olá. Desapareço por um tempo e assim quando me dá coragem, dou uma passadinha por aqui.

Sabe! Sinto falta de tudo isso  e contar como anda minha rotina. Logo vem a preguiça de contar tudo que anda acontecendo. Quero e vou mudar....

Resumindo..

Andei engordando, estive lendo meu blog. No ano passado, em junho, estava na casa dos 64. Me pesei hoje, estou com 72. Engordei 8 quilos. É mole?

São tantas coisas envolvidas nesses 8 quilos. Ansiedade, nervoso. Férias. Falta de atividade física, me acomodei e má alimentação.

Sempre soube que não éra eu que estava naquele corpo. Sou bem ativa, e aos poucos estava me entregando a tudo isso que  comentei acima.

Iniciar do 0 não é fácil. Nada fácil e já falei por aqui, deixei registrado, algumas tentativas de recomeçar. E durou somente algumas semanas.

Não canso nunca e vamos ver se agora vai!!!!!

. Entendo que preciso cuidar da minha saúde e bem estar. Porém, ter um motivo, uma data especial para estar gata, para mim ajuda, viu!!!!

E minha data é 24 de Junho, daqui há 5 semanas. Quero estar mais fina e com menos peso. Vou no casamento de um amigo de infância e quero estar bem para sair nas fotos. E aguentar para dançar muito a noite toda.

E meu projeto será 5 Semanas para secar.

Vou me pesar todo sábado  para ir acompanhando meu progresso.

Irei evitar tudo que já sei para manter uma boa Reeducação Alimentar;

Atividade física durante a semana;

Cuidarei da minha mente, que esteja sã e mesmo que não esteja, irei buscar para manter uma paz;

Já comprei algumas verduras e legumes para cozinhar;

Registrarei meus dias até dia 24 de junho. Vamos ver como vou me sair.

Irei manter contato com algumas pessoas que possam me ajudar nesse projeto.

E vamos a foto do antes:

peso atual 72 quilos

objetivo é diminuir a barriga 

Olha minha cara de mal humorada devido o que vejo no espelho. rsrss.

Vou fazer um relatório de como vai ser todos os dias nessas 5 semanas. 
E postar aqui....
Até segunda feira, quem vem comigo??????

Pedal entre Brasil e Argentina

   

Dias atrás recebi um convite que dificilmente eu recuso, que é pedalar em estrada de chão. E foi muito bom mesmo.

Debaixo de um sol escaldante lá fomos nós. Foram 27 km que pareciam uns 40. Passamos por trechos com pedras soltas, algumas subidas, passamos  por riachos. Adrenalina total.

Fomos em um grupo grande de ciclistas, e eu não conhecia ninguém, a não ser minha colega Isa que me convidou. E logo, fiz amizades com a galera toda. Trocamos contatos, claro!!!

Pedalamos por cerca de uns 15 km. E mais da metade da galera voltou por outra estrada que ficava mais próximo do local onde foi o ponto de encontro. 

Bom, como sou "fominha" para tudo isso, me juntei a um grupo bem mais experiente. Detalhe, só eu de mulher. Foi top demais. Apesar que algumas vezes eu ficava para trás. E já dava o melhor de mim para acompanhar os meninos. Cansei demais. Minha nossa.

Paramos em um riozinho para nos refrescar. Foi de tênis, roupa e capacete, mesmo. Me molhei toda e já partimos para nos encontrar com a galera, que estava nos esperando.

Gente, bom demais!!!!! 

Foram 2 horas de pedal. Quando chegamos no ponto dos ciclistas, ficamos alguns minutos por lá e logo eu e Isa  colocamos as bikes em cima do carro e fomos embora. 

Ah, e os bonitos do marido em casa, rsrsrsrs.

Na foto abaixo foi a parada para nos hidratarmos.

E os corajosos acima.

A esquerda Brasil e a direita do rio Argentina.

Lindo a vegetação, Divisa entre os municípios de Capanema e Planalto

Passamos pedalando para atravessar o córrego.

E esta é mais uma breve descrição de como foi meu pedal. Que venha os próximos...

voltando a ativa em ritmo lento.

Olá gente!!!!! Ando tão sumida.

A correria do dia dia tem me deixado um pouco cansada e com preguiça de postar. Então vamos a alguns resumos....

Quase um mês sem fazer atividade física e me alimentar bem. Como disse, quando muda a rotina do dia dia. Aí bagunça tudo. Tem que adequar novamente a um novo ritmo. E isso  que vinha tentando fazer nesse ultimo mês. E olha, não é fácil não. 

Bom, por aqui estou bem, trabalhando e com sáude. O restante corro atras. 

Um pouco de saudade da minha família....

Sobre meu peso, faz um bom tempo que não vejo a casa dos 64 e estou bem acima dele. 

Estou no degrau dos 68. Estacionei nele tem algumas semanas.

Sobre atividade física, estou fazendo o possível para voltar a treinar, corrida, andar de bike, exercicios em casa. Aos poucos vou me adequando. 

E assim, quando não malho, fico estressada, insonia, nervosa, atividade física é ótimo....

Ah ... e quando malho a noite depois que chego do trabalho, não como coisas pesadas e sim, um leite, uma vitamina...

Quando der, vou passando por aqui, gente. Mas, acho que vai ser meio complicado chegar na casa dos 64. hein.

O importante é ir cuidando  da saúde. E para mim isto é prioridade.

E vc? Como estão minhas blogueiras????

CADÊ VC IARA?

Ok, Vamos a minha análise de minhas metas de Fevereiro. Parte pior.




Resumindo, tudo que tinha como meta para fevereiro, não cumpri nadinha!!!!

Minha alimentação esta de mal a pior e atividade física diminuiu 80%.  

Essa não sou eu. Preciso me encontrar.



Tenho dormido bem pouco, me alimentado mal e não ando malhando.

Estou engordando, sinto que estou engordando.
Muita calma nessa horaaaa........

ou seja, 


SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!

Análise de Janeiro - Quem quer busca!!!!

Hoje me vou me despedindo do meu amigo Janeiro, e a principio deixo registrado aqui  uma análise das minhas atitudes sobre meus objetivos para 2016. 
Mensalmente, quero fazer esta análise critica. Não basta somente listar as metas, tem que vivenciar aos poucos para obter a melhoria.

vamos lá....

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar -

 Sim, estou indo bem, até inseri o arroz e feijão durante a semana e tenho diminuído as besteiras.

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;

Este mês meu melhor tempo foi na casa dos 32. Inédito isso.

Treinar corrida com percursos maiores;

Fazer trilhas de bicicleta;

Ainda não rolou, falta companhia.

Não roer mais a unha;

ruí minhas unhas até no toco, algumas delas sangraram. Ansiedade!

Não tomar refrigerante;

Houve 3 vezes que não resisti e tomei legal.

Não comer fritura;

Enquanto estou sozinha consigo manter meu objetivo, quando estou com o marido, me entrego no pastel, comi 2 vezes esse mês.

Comer doces somente uma vez na semana;

tive dificuldade, comi algumas vezes na semana.

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Sim, malhar é algo que me sinto muito bem. Tenho sido muito disciplinada.

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Não tenho me dedicado a leitura do meu livro. Faltam umas 30 paginas.

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

tenho assistido alguns vídeos de pregação. Tem me ajudado.

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

ptz, essa esta difícil, passo a maior parte do tempo com os colegas, e a carência de amigos me faz a me abrir. mas isso me incomoda. 

Não repetir a porção de comida;

tenho ido bem. Estrelinha na testa para mim.

Usar menos as redes sociais (vícios);

diminui 30%. 

Evitar alimentos industrializados;

Preciso melhorar. A ideia é evitar o máximo.

Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

bebo  até mais, o calor esta demais.

 Cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr;

O batom esta indo. Estou na dúvida de cortar meu cabelo, corte radical. Seráaaa??? 

Ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 
Tenho diminuído 20%.

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho;

Tenho lido e estudado alguns temas do trabalho e jornais. 

E VOCÊ?  O que esta fazendo para atingir suas metas?????

Mudando de assunto.

Estou com dois desafios, ehehe.

um é com minha amiga internauta Lili, projeto:

Niver mais magra!

Encerra em março desse ano.

olhem nossa evolução da primeira semana:

lili

-1.6

o meu resultado:

-1,6

 o outro projeto se chama 

90 dias para mim.

Minha missão de hoje é dizer o que  eu aprendi a gostar na nova fase de reeducação alimentar.

que é minha tapioca com requeijão. Diminuí 90% do pão e margarina.

Na proxima semana eu falo melhor sobre esse projeto. O post já esta grande. Rsrs.

Minhas metas para 2016

Olá, blogueiros e visitantes.

Estava com saudade da minha pagina e dos blogues que gosto de ler. 

Hoje quero deixar registrado aqui meus objetivos para este ano.

Primeiramente, sou grata por ter atingido meu objetivo em 2015. 

Para 2016 quero que seja melhor.

Esta semana (dia 04 de janeiro). Iniciei minha reeducação alimentar e atividade física.  Quero voltar em um ritmo lento, nada de loucuras. Até por que já fiz muitas e o resultado a curto prazo foi bom. Porem, depois veio o prejuízo. 

Engordei novamente.

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar;

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;

Treinar corrida com percursos maiores;

Fazer trilhas de bicicleta;

Comprar meu uniforme de ciclista;

Não roer mais a unha;

Não tomar refrigerante;

Não comer fritura;

Comer doces somente uma vez na semana;

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

Voltar a estudar inglês;

Participar de 5 circuito de corridas;

Participar de 3 eventos ciclístico;

Não repetir a porção de comida;

Usar menos as redes sociais (vícios);

Evitar alimentos industrializados;

Fazer exames periódicos 1 vez ao ano;

(.....) Este é segredo!

Ajudar alguém que precise muito do apoio;

Caixinha 1 – final de ano –

Caixinha 2 – lembranças –

Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

 cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr. 

ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho. 

NO FINAL DE CADA MÊS, VOU FAZER UMA ANALISE DESSES OBJETIVOS. 

PRECISO ME POLICIAR. 

E VOCÊ?  JÁ FEZ SUAS METAS? ME CONTA:

RETROSPECTIVA 2015 - DIA DE COMEMORAR -

 HOJE É DIA DE COMEMORAR...

2015 SAIU DE ACORDO COM MEUS PLANOS, QUE FOI EMAGRECER. ELIMINEI 15 QUILOS E TROQUEI TODO MEU GUARDA ROUPA.
E PRINCIPALMENTE, HOJE TENHO MAIS SAÚDE E MELHOR QUALIDADE DE VIDA.
EM UM ANO, MUITA COISA MUDOU.

NÃO PRECISO TER UM GUARDA ROUPA LOTADO DE ROUPAS E SAPATOS, TENHO SOMENTE O NECESSÁRIO.

LEIO TODOS OS RÓTULOS DE PRODUTOS ALIMENTÍCIOS ANTES DE COMPRAR.

PESQUISO MUITO SOBRE ALIMENTAÇÃO.
EVITO COMER ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
DIMINUI 90% O CONSUMO DE REFRIGERANTE;
EVITO COMER COMIDAS GORDAS;
EVITO SAL E AÇÚCAR. DIMINUI BEM;
DURMO MELHOR;
TINHA PROBLEMAS COM INTESTINO PRESO E CANAL URINARIO, HOJE É REGULAR.
ADERI O ESPORTE COMO MEU LASER.
TROUXE AMIGOS PARA ESTA ATIVIDADE QUE FAZ TÃO BEM.
MEU ESPOSO EMAGRECEU JUNTO COMIGO.

 VAMOS AS FOTOS, O MOMENTO DE EVIDENCIAS ....

 

EU E MEU ESPOSO GORDINHOS, NADA DE ATIVIDADE FÍSICA. NOSSA ALIMENTAÇÃO ERA FAST FOOD. CHURRASCOS, CHOCOLATES, DOCES. AS ROUPAS QUE ESTAMOS NA FOTO, FORAM PARA DOAÇÃO.

 

ESTAVA COM 76 QUILOS. E O MAIS LEGAL QUE ME VESTIA COMO GORDINHA, ASSUMIA O SOBRE PESO. NÃO ME ESCONDIA.

 

MEU AMOR PELO PEDAL É TÃO GRANDE, QUE TROUXE ALGUNS AMIGOS PARA VIR COMIGO. ESSE DIA FOI MUITO BOM. 

 

VANESSA, ELA ME INCENTIVA TANTO, SABE E ENTENDE O POR QUE ESTAVA SEMPRE PEDALANDO. FIZEMOS UMA BOA PARCERIA, UMA AJUDANDO A OUTRA.

 

EM ABRIL, FUI PARA MATO GROSSO, E A PEQUENA FOLGA TAMBÉM FOI PARA AS CAMINHADAS. E FOI EM ESTRADA DE CHÃO.

 

PEDAL DE 100 KM. MOMENTO QUE PAREI COM DORES NA PERNA. 

LOGO MONTEI NA BIKE E SEGUI VIAGEM.

 

MEU ESPOSO E COMPANHEIRO NESSA NOVA FASE DE NOSSAS VIDAS. 

ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA.

 

ALINE, ME AJUDA SEMPRE, É MINHA COMPANHEIRA NO EMAGRECIMENTO.

 FORAM INÚMEROS POR DO SOL E NASCER DO SOL QUE VI AO PEDALAR.

NESSE DIA FUI SOZINHA. 

COM OU SEM CICLISTAS VOU PEDALAR.

  

COM POUCO DINHEIRO É POSSÍVEL EMAGRECER, MALHAVA EM CASA. COLOCAVA NO YOUTUBE ZUMBA E DANÇAVA NO QUARTO DE CASA.

 

IA PARA A RUA PARA CAMINHAR E CORRER A NOITE.

 

APROVEITAVA A ESCADA DO APARTAMENTO PARA MALHAR 1 HORA. 

 

NÃO DEIXEI DE COMER O QUE GOSTO, APENAS DIMINUI TUDO.

 

ESTE LIVRO FOI IMPORTANTE NO MEU PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. INDICO. FUNCIONA SE LEVAR REALMENTE A SÉRIO.

 

TENHO MUITOS REGISTROS DE PESO, MEDIDAS, COMO ME SENTIA NO DIA.

 HOJE VEJO QUE FUI GUERREIRA.

 

MINHA PAIXÃO PEDALAR EM ESTRADA DE CHÃO. 

 

AOS POUCOS IA FICANDO FORTE, ISSO LEVOU TEMPO E PACIÊNCIA.

 

ME MATRICULEI NA ACADEMIA, PROCURO NÃO FALTAR. E SOU UMA ALUNA BEM DEDICADA "SEM DOR, SEM GANHO". OBRIGADA A ACADEMIA VIVA E AOS PROFESSORES FLAVIA, JUNIOR, BLAU E O QUE NÃO ME LEMBRO O NOME AGORA.

 

ANA, UM DE NOSSOS PASSEIOS DE BICICLETA. PARCEIRONA, QUE CADA DIA ESTA EVOLUINDO NOS RESULTADOS.

 

SUPER CONCENTRADA NO TREINO.  NEM GOSTO DE CONVERSINHAS NA ACADEMIA PARA NÃO ATRAPALHAR MEU DESENVOLVIMENTO.

 

PASSEIO COM AMIGOS, CLEITON, ANA E CARLA.

 

MEU SUCO GENEROSO DE ABACATE. 

 

FAZENDO CIRCUITO EM CASA. 1 HORA. A GORDURINHA SOFRE E EU FAÇO ELA PEDIR ARREGO. 

 

MAIS UM DIA DE TREINO, GOSTO TANTO.

 

TREINO SOZINHA NA PRACINHA DA CIDADE.

 

SIM, ESTOU GORDINHA AÍ. FAZENDO LOCALIZADA EM CASA. CORPO MUDANDO AOS POUCOS.

 

APRENDI A COMER SALADAS. O TEMPERO E FAZ A DIFERENÇA.

 

SALADA DE POTE. AS VEZES LEVO PARA O TRABALHO. ASSIM COMO O QUE QUERO NO DIA.

 

MEUS MOLHOS PARA COLOCAR NA SALADA. SÓ ASSIM PARA COMER ATÉ LEGUMES QUE NÃO GOSTO.

  

SEMPRE QUANDO DÁ, PASSO NO ESPAÇO SAÚDE PARA TOMAR UM DELICIOSO SHAKE DE COOKIES DA HERBALIFE E OS CHÁS. 

 

CORRIDINHA, ESTOU MELHORANDO NO TEMPO E RESISTÊNCIA. 

 

LANCHE NATURAL COM PÃO INTEGRAL, ANTES ERA XTUDO.

 

PARCERIA QUE DEU CERTO PARA TREINAR CORRIDA. ORGULHO DESSAS MENINAS. ANA E CARLA. GOSTO TANTO!!!!!

 

NOSSO PRIMEIRO CIRCUITO DE CORRIDA DE 5 KM. EU E ANA FOMOS PREMIADAS.

RECOMPENSA DEPOIS DE TANTO ESFORÇO E TREINO.

 

PRIMEIRA CORRIDA DE MUITAS QUE VIRÃO. SOMOS GUERREIRA.

 

ESTOU DE FÉRIAS, MAS MEU CORPO NÃO SABE DISSO. CORRIDA DE 5 KM.

EM CARLINDA-MT.22/12/2015

 

CORRIDA EM PARANAÍTA-MT. EM ESTRADA DE CHÃO. 

MEU CORPO PEDE, EU OBEDEÇO. 23/12/2015

 

DIA ESPECIAL, TREINO COM MINHA AMIGA DE INFÂNCIA, DRI. 24/12/2015

 

APRENDENDO A DAR TIRO NA CORRIDA. 

PROFESSOR IVO ORIENTANDO.

 

CORPO MUDANDO. 

 

MINHA LESÃO NO PÉ. FIQUEI 3 MESES SEM PEDALAR E CORRER. SOMENTE MUSCULAÇÃO.

 

A MUDANÇA É VISÍVEL, A MUDANÇA DE HÁBITOS ESTA DANDO CERTO.

 

MINHA BIKE, AMOR POR PEDALAR.

 

JHEINE E LUANA, CAMINHADA NOTURNA. NOS DIVERTÍAMOS COM NOSSOS PASSEIOS. 

 PULAR CORDA TAMBÉM ME AJUDOU MUITO.