Resumo da ultima semana de Abril

Segunda-Feira 27/04/2015

Cada vez esta ficando mais difícil em ter melhores resultados na semana!!!! Emagrecimento requer paciência, muita paciência!!!!!!

7:15 café da manhã: Leite com café, desnatado e com adoçante, duas fatias de pão integral com margarina.

Após, fui preparar meu chá verde, ao pegar o copo do microondas, o copo enroscou no prato e virou em cima da minha mão, tinha deixado 3 minutos, então a água ferveu, foi muita dor mesmo, olha os resultados. 

Imediatamente coloquei debaixo da torneira, deixei por um tempo, e foi melhorando a dor intensa, passei pomada específica para queimaduras, mas mesmo assim a dor não passava. Novamente na água corrente, foi  o que fazia parar de doer. durante  4 dias fiz este procedimento, muita água, gelo, pomada, não saí no sol. E melhorou bastante.

Esta melhorando, estou cuidado bastante das queimaduras.

 Foto após 5 dias

Continuando sobre a alimentação do dia.....

10:00 Lanche: uma maçã

11:30 Almoço: Salada, feijão e peixe assado

15:00 Lanche: iogurte Activia com chia e bolacha integral

18:30 Jantar: Leite com café, desnatado e com adoçante, duas tapiocas com margarina, uma fatia fina de queijo com goiabada.

10:00 Lanche: Comi 5 bolacha recheada trakinas (não deveria, mas comi!!!!)

Atividade Física: Não fiz, estou descansando da pedalada de ontem (domingo) e devido as queimaduras, melhor ficar quietinha.

Antes que eu me esqueça, estou melhor da torção do pé, não sinto mais dores.

Terça-Feira 28/04/2015

7:00 - Café da manhã: 3 colheres de linhaça e uma de chia, misturado na água, após 15 minutos,  Café com leite (desnatado e com adoçante), duas fatias de pão integral e uma fatia de queijo.

10:00 – Lanche: polvilho azedo e uma laranja

11:30 – salada verde com tomate, um pedaço pequeno de frango cozido e um pedaço médio de carne assada.

Durante a manhã, tomei 800 ml de hibisco.

15:00 Lanche: uma pocã, uma bolacha integral de sal, granola com canela e leite desnatado em pó.

16:30 Lanche 2: leite com café, e bolacha fit light doce com margarina

22:00 Ceia: um copo grande de suco natural de maracujá com adoçante

 

Atividade física: não fiz, porque fui ao salão para dar um trato na sobrancelha, acabou que a esteticista não estava, devido o falecimento de uma parenta dela.

Quarta-feira -  29/04/2015

7:15 Café da manhã: leite com café e gemada assada com nata

10:00 Lanche: uma maçã

11:00 – 3 colheres de linhaça e uma de chia com água

11:40 Almoço: feijão, salada diversificada e carne de frango.

15:00 Lanche: 5 bolachinhas de água e sal .

18:30 Lanche: duas porções de cuscuz com margarina e leite com café (desnatado e com adoçante)

Atividade física:  50 minutos de zumba e 10 minutos de localizada (em casa)

Quinta-Feira -  30/04/2015 

5:30 Café da manhã: Capuchino light com chia e linhaça

8:30 Lanche: chá e biscoito de polvilho azedo

11:45 Almoço: feijão, uma colher de farinha de mandioca,um pedaço médio de batata doce e uma porção de peixe.

12:30 Sobremesa: uma poça

15:00 Lanche: uma maçã

 

Atividade Física: corrida de 4,100, em 31,58, primeiro treino

Sexta-Feira 01/05/2015 –

Feriado em casa com amigos, desisti de fotografar o que comi. Mas garanto, consumi bem.

7:00 Café da manhã: duas porções de cuscuz com margarina, café com leite.

14:00 Almoço: Churrasco e todos os acompanhamentos, refrigerante, sobremesa (pudim de leite condensado)

16:00 Café da tarde: café com leite com 3 pedaços de bolo de fubá com margarina.

19:00 Lanche: meia barra de chocolate com refrigerante

Não fiz atividade física.