Pedalada de 68 km

↓Meu finde foi muito bom, ao todo pedalei 68 km.

No sábado, eu e minhas colegas fomos pedalar na estrada de chão e asfalto, fomos para um lugar chamado UTI, depois esticamos para a vila de Terra Nova, voltamos e andamos pela cidade mesmo. Foi tão bom. Cansativo, mas valeu a pena.  Ao todo foram mais de 2 horas pedalando, parada somente para algumas fotos e depois voltamos a estrada.

No domingo, participei de um pedal beneficente, da associação dos animais, foram somente 18 km pela cidade. bem leve. Após, passei na feira para pegar algumas verduras, almoçamos em casa e dormi a tarde toda. A noite assistimos filme.

Quanto a alimentação, final de semana é daquele jeito, estar em  casa e comilança.

Rolou:

bolo de milho

bolacha de chocolate

carne de porco, arroz, chocolate,

cuscuz.

Gente pedalar é tão prazeroso, é uma liberdade tremenda. Quando eu pego minha bike, esqueço de tudo, e faço quase tudo com ela, vou ao mercado, lojas, bancos, feira, trabalho, já me acostumei.

E quando tudo começou???

Comecei indo na casa das minhas colegas de bike, mercado, trabalho, coisas de 2km, 4km, 7km, tudo pertinho, depois fui pegando o gosto pela coisa. Teve férias, que levava minha bike no busão, e foi de Mato Grosso para São Paulo. Já levei a bike para minhas férias para Santa Catarina. Só não carrego mais ela para os lugares, por conta de meu marido, dá muito trabalho amarrar ela no suporte do carro, Se eu tivesse um carro que dava para colocar ela em cima, com certeza, seria perfeito para mim. Aí ninguém me segura mais.

Então gente. Não sou magra não, sou gordinha, mas tenho as perninhas duras e bumbum também, tudo por conta de minha bike. Eu dei uma engordada sim, mas devido eu ter parado de pedalar como deveria, tem épocas que pedalo mais de 100 km em menos de 1 mês, outros pedalo nenhum. Mas sempre estou em movimento, quando fico uma temporada sem nada, minha vida fica até sem graça.

Não tenho uniforme, uso de meu marido, gostaria de comprar tanta coisa para me equipar, mas não posso, dinheiro esta muito curto. Mas vai melhorar, sei disso.

Queridos, pedalem, tentem, é maravilhoso, quem tem problema de joelho, confirmem com o medico, mas acho que não tem impacto, igual corrida e caminhada.

NÃO RESISTI AS DELICIAS DO COQUETEL

Minha quinta feira, foi um degrau, hiper difícil.

Acordar cedo para correr ou pedalar, sem chance, muita chuva. A noite também, não rolou.

Teve é muita comilança no coquetel que fui, comi um prato cheio de salgadinho e tomei coca cola. Cheguei em casa com o estomago estufado, CLAROOO!!!!!!!!

Estou tentando me concentrar em buscar o foco que esta perdido dentro de mim, e vou achar e atingir meus objetivos. Sou assim, sempre buscando alternativas para dar certo as coisas. Uma das alternativas é voltar a relatar aqui meus dias, o que sinto, compartilhando o que se passa interiormente e exterior também.

Aqui vejo que é mais restrito, no facebook, instagram é mais complicado, acredito eu, tem muita gente conhecido, curiosos, lá não me sinto a vontade para falar o que se passa em meus pensamentos, planos sobre reeducação alimentar, atividade física.

Aqui, esta meus registros desde 2014, e quando leio publicação antiga, posso entender muita coisa em como meus caminhos se desviaram, como eu retomei e assim por diante.

Sobre escrever, tenho esta mania desde criança em escrever diários, anotações, pois com o passar do tempo, eu esqueço, e é tão gostoso depois de alguns anos ler  o que escrevi, vem na memoria, os momentos vividos. quero ainda poder imprimir fotos que gosto e ir montando um diário daquele momento. Talvez faço aqui, o problema que envolve outras pessoas e talvez não gostem de aparecer na internet.

Emagrecer é um pacote de açoes que envolvem para conseguir!!!!!

para emagrecer em si, preciso estar de bem com tudo, vida social, amorosa, profissional, familiar. Engraçado que, como influencia no objetivo central.  Ano de 2015 a 2016, vivi muitas coisas boas, tentativas de mudanças de qualidade de vida, atividade física e muitas adequações para dar certo no meu foco.

Porém por trás de tudo isso, vinha minha vida profissional, trabalhei por 3 anos em uma empresa, onde qualquer momento poderia sair, não tinha estabilidade, mas todos os dias pensava em fazer o que após sair desse desafio? E assim os dias e meses foram passando, com essa pressão na cabeça. Já relatei algumas vezes aqui, que saia 5 da manha e voltava 7 da noite para casa. Era bem puxado.

E queira ou não descontei em alimentação inadequada, faltei na atividade física, sumi aqui do blog, que me ajudava tanto. E com isso veio os quilos a mais. Gente, percebi que essa pressão na cabeça de incertezas, eu não vivia feliz. Simplesmente ia levando as coisas. Prova esta nos quilos a mais.

Fui desligada da empresa, e acreditam, eu chorei quando isso aconteceu, mas foi de alegria. Olha que interessante....

Quando estava no quintal estendendo uma roupa, limpando minha casa, cozinhando, eu chorava, por que são coisas simples que eu não tinha mais tempo.

A liberdade foi quando peguei minha bike e andei de manhã pela cidade, foi emocionante!!!!! Mas é que antes não tinha esses momentos, era só trabalhar. Mas foi bom esse trabalho, fiz amizades, aprendi muito, tive ótimos lideres.

Hoje, sou muito feliz, venho de bike para a empresa que trabalho e agradeço isso a Deus diariamente. Quando dá, pedalo de madrugada ou  sábado. Uma mudança de vida totalmente diferente. Que ainda estou me adequando a tudo por aqui.

HORARIO DE VERÃO

Não estou conseguindo acordar cedo para correr de manhã, logo eu? a noite, estou cansada, quero e deitar, pow!!!!! preciso me desafiar melhor sobre isso, por que já fiz isso tranquilamente e agora com graça e desculpas?????

MEU DIA 26 DE OUTUBRO

tentei acordar hoje 6 da manhã para correr, mas choveu e veio o frio. Ano passado, se isso ocorresse, eu ia malhar em casa, pular corda, inventava algo, hoje eu voltei a dormir. No almoço, foi arroz, linguiça, feijão e salada.

Café da manhã cuscuz com ovo e manteiga e leite com café. Durante o dia no trabalho, rolou um cafezinho, almoço arroz, feijão, carne e salada. A noite vamos em um coquetel. e comi um prato cheio de salgadinhos e coca cola. Foi foda controlar, e deixar de comer.

COMO ESTA DIFICIL VOLTAR AO MEU FOCO, AI CREDO!!!!!!

Voltei para ficar!

Depois de meses que fiquei sem postar nada aqui no blog, consegui hoje voltar.

Primeiramente, aconteceu muitas coisas nesse intervalo de tempo, engordei tudo novamente, e tenho tido muitas dificuldades de voltar a emagrecer como fiz antes,  os registros estão todos aqui. hoje 74 QUILOS.

Dias atrás, eu até andei lendo umas postagens minhas, para entender o que estava de errado, em 2014 os resultados foram ótimos.

Esse ano esta bem difícil, acredito, que eu voltando a escrever aqui em meu diário, talvez possa melhorar, já que tenho essa mania de anotar tudo, escrever tudo....

Quanto a alimentação, não estou fazendo nada de dietas, apenas com redução de alguns alimentos que são mais pesados.

Na atividade física, as vezes ando de bike, corro.  2 semanas para cá, as coisas andam devagar, preciso voltar.

Venho de bike para o trabalho, que dá ao todo 8 km, já é alguma coisa.

Sempre estou buscando alternativas para mudanças e melhorias, se não da certo algo, tento outro e outro. Deixo claro aqui que não sou fanática em ser magra não, e nem sou doida em dietas, quero apenas ter uma qualidade de vida melhor e manter ela.

e isso é muitooooo difícil, e desafiador e cansativo ser saudável. Fato. Mas não é impossível.

Como disse acima, sobre busca de alternativas, a minha agora e descrever meus dias aqui, desabafar, tudo, se deu certo há anos atrás, vai que cola dessa vez.

DESCREVENDO MEUS DIAS:

24/10/2017

6:00 despertador grita para acordar para correr, de preguiça não fui, esse horário novo, não estou conseguindo me organizar, muito escuro.

7:00 despertador do marido - levantei, fiz o café, preparei o almoço na panela elétrica, bolsa de café da manha ok. Tudo para trazer para o trabalho. 8:00 pego a bike e vou para o trabalho e volto somente 17:30. passei no mercado, pão para o marido e bolacha trakinas para mim (tenso).A noite, fiz a janta, dei uma arrumada na casa, sai com a gata uns 20 minutos para ela distrair, coloquei roupa para bater, ufa!!!! deitei as 10:00 , mas tive insônia noite toda e não consegui ir hoje novamente. Alias noites mal dormidas. ultimamente.

Mais um dia na fase de ataque da Dunkan! Correria total

Mais um dia na fase de ataque, na nossa querida Dunkan. Hoje, me senti menos ansiosa, nervosa e com  menos fome. Uma das coisas que não gosto desse método de  emagrecer é a falta de comer frutas e  tomar sucos. 

E  com muito esforço minha alimentação do dia  foi: 

No café da manhã tomei leite com café com um pão salgado de frigideira, que deu errado. Não gostei de como ficou, mas comi tudo. É o que tinha para comer.

,

3 horas depois, tomei um mingau de aveia e canela, este eu realmente gostei.

Almocei omelete.

 No lanche da tarde, comi gemada.

 Quando criança, comia com farinha de mandioca. Não gostei comer ela pura. Porém, comi tudo para não sentir fome.

2 horas depois, com um gosto horrível na boca, não aguentei, e comi uma fruta. Optei por uma goiaba.

Meu jantar foi ótimo, Asa de frango preparada na panela de pressão. Durante o dia bebi 1 litro e meio de água.

Não malhei, hoje é dia de descansar.

Toda essa alimentação eu começo a preparar antes da 5 da manhã, coloco em potes pequenos e levo para meu trabalho. Este horário, pois eu tenho que estar no ponto de ônibus 5:50.

Ou seja, acordo as 4:45, tomo banho, preparo tudo isso aí. recolho o lixo, dou ração e água para a gata, limpo a caixa de areia da gata, arrumo a cama, lavo a louça suja. Tudo em 40 minutos, por aí. E por aqui no Paraná esta um frio tremendo de manhã. 

Já me acostumei com essa correria. 

Cansa muito, só que, no final vai valer a pena.

E como vai as coisas por aí?

PRIMEIRO DIA DA DUNKAN - DIA MUITO DIFÍCIL

Quando decidi fazer a Dieta Dunkan, sabia que iria ser muito difícil a minha rotina de alimentação. Por ser bem restritiva a muitos alimentos saudáveis.

Apesar de não concordar com esse método. resolvi tentar. Afinal, tenho um casamento mês que vem e preciso entrar em um vestido. 

Hoje foi meu primeiro dia, que é a fase de ataque (comi apenas proteína). Me senti nervosa, ansiosa, senti muita fome durante o dia e a noite.

Comia de manhã, já pensando no que eu ia comer daqui 3 horas.

Tomei bastante água o que ajudou um pouco nos sintomas acima.

No café da manhã, tomei leite com café e omelete de aveia ( não curti muito não, mas comi).

No lanche das 10 horas, tomei um café. (pensando no que ia comer no almoço)

No almoço, usei o churrasco de domingo, refoguei a carne com cebola (4:45 da manhã), cozinhei um ovo.

Lanche da tarde, foi café e uma fatia de mussarela.

Antes de sair do trabalho, tomei um iogurte. 

Em meu pré treino tomei  1/2 xícara de leite com chocolate (50% cacau)

Pulei corda e dancei em um intervalo de 40 minutos, e senti muita fome. Afinal gastei energia. Né.

22:00 horas, estava com tanta fome  e comi 4 pedacinhos de carne assada.

Ainda bem que tenho a blogueira Jenni para ir me auxiliando e me aguentando durante o dia. Rsrsrs. 

Preparo minhas marmitas a noite ou as 5 da manhã, já que 5:50 preciso estar no ponto de ônibus para ir para o trabalho. Não é fácil emagrecer. Eu quero e vou conseguir. 

Não vejo a hora de postar o antes e depois por aqui. 

5 semanas, será que vai dar certo?

Bom, até amanhã, vamos ver como vou me sair no segundo dia da Dunkan.....

5 SEMANAS PARA SECAR - INICIO 23 DE MAIO

Olá. Desapareço por um tempo e assim quando me dá coragem, dou uma passadinha por aqui.

Sabe! Sinto falta de tudo isso  e contar como anda minha rotina. Logo vem a preguiça de contar tudo que anda acontecendo. Quero e vou mudar....

Resumindo..

Andei engordando, estive lendo meu blog. No ano passado, em junho, estava na casa dos 64. Me pesei hoje, estou com 72. Engordei 8 quilos. É mole?

São tantas coisas envolvidas nesses 8 quilos. Ansiedade, nervoso. Férias. Falta de atividade física, me acomodei e má alimentação.

Sempre soube que não éra eu que estava naquele corpo. Sou bem ativa, e aos poucos estava me entregando a tudo isso que  comentei acima.

Iniciar do 0 não é fácil. Nada fácil e já falei por aqui, deixei registrado, algumas tentativas de recomeçar. E durou somente algumas semanas.

Não canso nunca e vamos ver se agora vai!!!!!

. Entendo que preciso cuidar da minha saúde e bem estar. Porém, ter um motivo, uma data especial para estar gata, para mim ajuda, viu!!!!

E minha data é 24 de Junho, daqui há 5 semanas. Quero estar mais fina e com menos peso. Vou no casamento de um amigo de infância e quero estar bem para sair nas fotos. E aguentar para dançar muito a noite toda.

E meu projeto será 5 Semanas para secar.

Vou me pesar todo sábado  para ir acompanhando meu progresso.

Irei evitar tudo que já sei para manter uma boa Reeducação Alimentar;

Atividade física durante a semana;

Cuidarei da minha mente, que esteja sã e mesmo que não esteja, irei buscar para manter uma paz;

Já comprei algumas verduras e legumes para cozinhar;

Registrarei meus dias até dia 24 de junho. Vamos ver como vou me sair.

Irei manter contato com algumas pessoas que possam me ajudar nesse projeto.

E vamos a foto do antes:

peso atual 72 quilos

objetivo é diminuir a barriga 

Olha minha cara de mal humorada devido o que vejo no espelho. rsrss.

Vou fazer um relatório de como vai ser todos os dias nessas 5 semanas. 
E postar aqui....
Até segunda feira, quem vem comigo??????