Olá pessoal, olha só, quero compartilhar um depoimento muito importante que está acontecendo em casa.
Nessa nova fase da minha vida, meu esposo esta me acompanhando na reeducação alimentar e atividade física. Claro que, não estamos seguindo os mesmos programas de esporte e alimentação. Mas o importante é que ele vem cuidando muito da saúde. E esta emagrecendo.
E quando tenho aquela vontade de comer uma pizza, e outras guloseimas, no mesmo momento já me alerta do projeto que tenho. Logo, passa minha vontade. E assim, vamos ajudando um ao outro. Mas não é nada fácil, exige muita disciplina e força de vontade de ambos, pois quando um cai, o outro esta ali para dar a mão.
Gente, é muito difícil quando fazemos uma reeducação alimentar em casa, e se a sua família não apoia, conversa com eles e pede a compreensão de todos e diz o quão é importante para ti.
Esta experiência tem cerca de 3 meses. E pretendemos continuar para a vida toda. Quanto aos resultados, ele eliminou 6 quilos, e está guardando algumas peças de roupas que estão ficando largas.
Se nos conseguimos, por que vocês não podem conseguir? Foco, objetivo e disciplina.
Vem conosco também fazer parte desse time. Diz não ao sobre peso, obesidade, sedentarismo. Só depende de você.
DICAS IMPORTANTÍSSIMAS:
Organize-se
Prepare-se para fazer a dieta.
Falta de tempo, é desculpa.
Se programe.
Caminhe no bairro, suba/desça escadas de sua casa.
Vá a pé fazer compras, evite elevador,
levante mais vezes da cadeira no trabalho....
Prepare-se para fazer a dieta.
Falta de tempo, é desculpa.
Se programe.
Caminhe no bairro, suba/desça escadas de sua casa.
Vá a pé fazer compras, evite elevador,
levante mais vezes da cadeira no trabalho....
Se elogie sempre que tiver progressos no dia.
Saí da dieta e agora? Normal, inicie novamente, você pode conseguir.
Fique esperto com os pensamentos sabotadores, ele é seu pior inimigo e a força de vontade e o objetivo de chegar ao foco é muito maior.
Se pretende eliminar 10, 20 quilos, estabeleça metas realistas. Exemplo 2 a 3 quilos por mês. Um degrau de cada vez.
Diferencie FOME e VONTADE DE COMER.
Controle seu desejo de comer guloseimas, lembre-se da sua meta.
Se alimente de 3 em 3 horas e tomem bastante água.