Missão quarentena para os fortes!

E aqui estou para dividir com vocês como foi minha semana.

Bom. Como estou com o pé machucado, desde segunda passada, esta semana não fiz atividade física como gosto, malhei pouco. E alimentação, dei uma escorregada legal. Digamos que durou  a semana toda. E agora, estou me concentrando para não persistir nesse erro.

Sobre o pé, tomei remédios, coloquei gelo. E cuidei para não ficar movimentando. 

A lesão já faz uma semana...

A torção do pé, foi na escada de casa, estava descendo,   segurando a bike e torci o pé e caí escada abaixo. Rsrs. Isso as 2 e meia da manhã. Minutos antes do pedal que fiz. Esta tudo aí no youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=hk6eEl9n7o0 

 Olhem como inchou. 

Gelo no pé a semana toda.

 Imobilizei para evitar lesionar mais ainda.

 Só de ficar sem fazer nada de atividade física, estava surtando. Pedi orientação profissional. Então, 
Nos dias de suar a camisa,malhei braço e fiz abdominais.

A alimentação as vezes estava fazendo a Reeducação alimentar, outros dias não consegui.

  

 Rabada, entrei bonito. rsrsrrrs. Dias que não lembrei do meu objetivo. rsrsrs

Café da manhã predileto do final de semana, cuscuz. Amooooooo....

E por falar em  final de semana . Lembram  aquele pedal que eu tanto queria ir. Em Cascavel “Pedal da Magrugada”?Fiquei bem triste, por não participar. Mas gente, como eu iria? Se estou em recuperação do pé. Só acompanhei por fotos o evento.  Fica para a próxima.

No sábado, fomos na casa de um colega de trabalho. Fiquei parte da manhã lá, depois passei a tarde dormindo na casa de uma amiga minha. A noite, eu e amor fomos na terceira visita. Conhecer o filho de uma colega de setor. Tão lindinho! Muito fofo.

Ficamos 2 horas La, e voltamos para nossa cidade. Chegamos umas 10 horas e chega né!!!! Rss.

No domingo, recebemos o casal que fomos na casa deles, o que tem o bebe. Passamos a tarde juntos. A noite, dormi bem cedo.

Final de semana comi tanto. Churrasco, maionese, sorvete, salgadinhos, cuscuz com manteiga. Bolo. Criei coragem e pesei na segunda-feira (19/10) , e a bomba 67,3. Meu quase cai de costa.

Para quem estava com paralisada a meses no 65. Imagina como fiquei. Pior ainda, com certeza.

Decidi fazer uma quarentena até dia 28 de novembro e quero estar top. Então esse vai ser meu projeto pessoal.

Missão quarentena para os fortes!

Postarei diariamente o resumo do meu dia. E vamos ver qual será meu progresso. Quando tenho um foco, uma data, um objetivo, desafio, me desempenho melhor. Que seja para a vida toda, é assim que funciona para mim. Não farei nada de dietas, não, e continuarei com minha alimentação, cuidarei com doces, gorduras, comidas industrializadas, sal, frituras. Focarei em atividade física e bem estar emocional também.

Alguém vem comigo nos próximos 40 dias?

Missão quarentena para os fortes!

Minha missão é estar mais magra e bonita para dia 28 de novembro. Postarei diariamente aqui contando como foi meu dia. E claro, se eu tiver bons resultados com meu esforço, vou me presentear com uma roupa nova. Por que eu mereço. E se meu resultado não for bom, vou me chicotear toda, kkkkk.

Não sei se terá algum leitor aí que vai me visitar todos esses dias para saber do meu dia....

Acho que não, digamos que vou postar para mim mesma, cada louco com sua mania. Rsrsrsrs. É nessa loucura que pretendo chegar com vitorias até a data que estipulei.

1/40

peso inicial 67,3 quilos

Dia 01 da missão.

Não levei o celular para o trabalho, e não deu para fotografar minha alimentação.

7:00 - Café da manhã:

Duas fatias de pão integral com requeijão light e 400 ml de leite com café (sim gosto do leite com café).

3 horas depois, duas bananas (10:00)

Almoço, dois bifes, salada diversificada e uma laranja. (11:40)

Se foram 1,2 litros de água.

3 horas depois do almoço, (15:00)

Iogurte desnatado, adoçante  manga.

Às 17:00 horas ao sair do trabalho, começa a fome incomodar, comi alguns biscoitinhos para não chegar com tanta fome em casa.

Antes de ir para a academia tomei um leite com Nescau light e aveia.

Apesar da lesão no pé. Não me acomodei, fui treinar, pedi ajuda aos professores para passar exercícios que não iam afetar o machucado.

cheguei em casa faminta, comi 3 fatias de bolo de aveia com uva passas.

Então, se vc chegou até aqui, leu tudo, vc é fera, foi paciente, rsss.

Até amanhã, lá pelas 11 da noite posto como foi meu dia. 

(os erros, depois eu faço as correções, estou com pressa)

Não quero mais me iludir com peso, quero focar em medidas.

Olá, galera! Estou tentando sair dessa neura de balança. Já que emagrecer, não é somente peso. As vezes estamos tendo bons resultados nas medidas e o peso não diminui. Prova disso esta na foto que postei para vocês verem abaixo.

O vídeo é um resumo do que andei fazendo durante a semana.

 Sobre o peso da semana, mantive o mesmo peso da semana passada, 65 quilos.

Minha amiga Aline, não enviou o peso e o resumo da semana dela. Então, vamos aguardar para a próxima semana.

Amiga Vanessa, continua no mesmo peso da semana passada, 67 quilos. Ela esta de férias gente, e férias é cuidado dobrado. Esta semana acho que andou faltando em seus treinos e comendo um pouquinho mais. Bom, esta no lucro, né, continua no mesmo peso.

Bom. Lembram do projeto que comentei aqui, dos 60 dias na pegada bruta? da blogueira 

http://www.simplesmentedanny.com.br/

Pois então, meu resultado não foi o que eu esperava, mas esta valendo. Quero saber a opinião de vocês. Estou eliminando gordura e ganhando massa magra e é um processo bem devagar.

 Nos 60 dias, quanto ao peso não foi grandes coisas. Por outro lado, estou feliz. E não desisto.

No projeto da blogueira Poli:

http://www.charmosapoli.com/2015/09/desafio-4-superacao-dos-nove.html

foram mais 15 dias de desafio, dessa vez em grupo foi:

E eliminei 0,200 gramas somente. 

Eu particularmente, fiz o que pude. Quando ao doce, comi nos finais de semana. E atividade física faltei somente um dia. 

E vocês?

E os outros grupos, será que foram fieis 100%. Quero saber, comentem aí!!!

Semaninha díficil

Olá gente linda! E lá se foi mais uma semana. E a minha  poderia ter sido melhor. 

Deveria ter malhado mais, cuidado melhor da minha reeducação alimentar. 
Fiz o que pude.

Ontem (02-10) eu e amor saímos com um casal muito bacana, passamos parte da tarde e noite com eles. Me diverti e ri muito. Comemos tanto. Rsrsr.

Sabe...

Estive conversando com Aline, minha amiga do projeto "Emagrecendo Juntas", sobre o processo lento que é emagrecer. Ela disse algo muito importante:

"persistir sempre e não desistir". -  Somos seres humanos, Iara  e isso nos aproxima mais do seu público, para que todos verem que aqui (blog), não existe nenhum super heroi e sim pessoas reais, que estão na luta diariamente, temos que manter sempre o foco. 

Quanto atividade física, ela malhou pouco, e como a própria disse, "melhor que nada, o novo hábito, já virou rotina". 
Os finais  de semana dela que fazem a diferença, não coloca restrição, aproveita as oportunidades e é feliz assim.

Perguntei para ela oque poderá melhorar na próxima semana. Ela respondeu:

"continuar cuidando da minha alimentação e atividade física.  Quero sair da casa dos 69 para a próxima pesagem".

Quanto  ultimo resultado. Eu eliminei 0,200 gramas. Aline adquiriu mais 0,7. 

Ou seja, eu com o peso de 65,00 e ela com 69,8.

Estamos exilando os pesos há algumas semanas. 

Quero deixar aqui uma dica  dela do blog que leu e gostou. 

É a pagina da loris, que também curti. Espero que gostem.

Segue o link http://www.blogdaloris.com/

Continuo suando a camiseta, malhando bastante, no limite do meu corpo. Claro!

Terça-feira, Chegamos (eu e amor) do trabalho no final da tarde. Lanchamos e pegamos a estrada. Fizemos 26 km. Pouco,mas melhor que nada.

 Ainda não tinha pedalado nesse trecho da cidade. É um bairro que fica no alto de um morro. Gostei da vista.

Na quinta,Também pedalei com as meninas. Foi muito bom, a companhia delas é ótima.

Teve uma breve comemoração de aniversário de dois colegas de trabalho. Na foto abaixo. Eu levando guloseimas para o pessoal do meu setor. Não comi nada disso. Resisti.

Olhem quanta coisa boa, não comi nada, também não passei vontade. Minha estratégia foi lanchar antes de ir para a confraternização. 

Tomei somente meio copo de activia.

Em nosso passeio que relatei no inicio do post. Não resisti a cebola frita. 

 Também não resisti a um lanche mega bom, acompanhado de batata frita. Optei em água com gás para tomar.

Não aguentei comer todo o lanche. 

sorvetinho do Mac. Bom demais. 

O desafio do meu grupo é ficar sem doce. Fui vencida.

Variar o cardápio faz bem. Mais um dia evitei o refrigerante.

O combinado abaixo, eu e amor comemos juntos.

Encontrei no mercado esta promoção da bolacha trakinas. É uma delicia. louco de bom. Alguém conhece? 

Pegamos 4 pacotes. Quero ver se como durante o mês. 

E como foi a semana de vocês?

Resultados negativos no projeto "Emagrecendo Juntas"

Bom, depois dos 3 quilos que adquiri em uma rápida viagem que fiz com meu esposo. E como saí totalmente da minha rotina, Agora, aos poucos estou tentando voltar ao peso e medidas que estava.

E digo mais. Nunca pensei  que fosse tão difícil voltar aquele rítmo. Nos posts anteriores esta a prova do quanto estava indo super bem.

Atualmente, estou sem trabalhar, e estou a procura de um emprego. Afinal, somente o marido estava empregado. E só com o salario dele, fica muito difícil ficarmos tranquilos. 

Sobre minhas atividades físicas, no primeiro dia, fiz meia hora de salto em corda e abdominais. Pular corda é muito bom. Indico....

No segundo dia, fiz uma corridinha de 3,2 km, e doeu muito meus pés, não sei se é o tênis novo ou alguns dias que fiquei sem correr.   E assim eu vou, correndo e caminhando, para um dia participar de uma corrida de 5 km. E quem sabe 10 km. 

Minha alimentação, também aos poucos estou me adequando novamente.

Sobre o projeto meu e de Aline, meus resultados nas ultimas pesagens não são nada bons. Olha o tanto de vermelho. Espero que na próxima semana fique azul.

Aline esta malhando em casa com uma amiga do trabalho e faz umas  "corrinhadas" de vez em quando. E esta cuidando da alimentação.

O ultimo histórico esta em vermelho, mas ela esta indo super bem. 

Vamos firme, rumo ao azul. 

Nos duas eramos para estar melhores nos resultados, analisando os dados.

Dia 14 vamos nos medir para ver como anda a eliminação das gordurinhas.

Resumo da Terceira Semana do “Projeto Emagrecendo juntas”

Oláaaaaa minha gente!!!!! Quero contribuir com vocês como  foi  nossos últimos dias no decorrer do projeto “Emagrecendo juntas”.

Relato de Aline:

Segunda-Feira 27/04/2015

 “Ainda preciso melhorar bastante a alimentação nos “ fds” e a noite.

Durante o dia, vou bem com café da manhã e almoço super saudáveis. Quanto aos treinos, estou fazendo Cross Fit duas vezes na semana...”

“...Tem semana que não dá para ir, pois tenho alguns compromissos,  no caso, dessa semana, reunião na escola do meu filho.”

Relato Iara

“Os resultados estão acontecendo aos poucos.”

 “Uma coisa que me questiono. Se eu posto uma foto minha no facebook, tem muitas curtidas e  vários comentários. Se eu posto um link  do blog para o pessoal ler minha pagina, e pedindo para comentarem, aí tem uma ou duas curtidas do link. Não entendo”.  rsrsrs

Terça-feira – 28/04/2015

Aline:

“Geralmente minha semana é bem equilibrada, de segunda a sexta minha rotina é basicamente a mesma, da semana passada para hoje, meu peso  baixou 400 gramas”.

Peso atual de Aline (69.400)

“Foi um dia bom...achei que não iria conseguir ir na academia porque meu esposo ainda estava no  trabalho, mas no ultimo minuto do segundo tempo eu consegui..ufa!”

“Fiz minha avaliação e decidi que vou fazer 1 mês com personal pra dar uma guinada no negócio...depois penso em continuar só com Cross...”

 “Após chegar do treino, maridão tinha feito queijo assado pra mim que eu amo..foi só o que eu comi a noite...”

Relato de Iara da terça:

“fiz a besteira de ter goiabada em casa, durante a semana comi ela toda, outra coisa que percebi, preciso inserir mais frutas em meu cardápio. Ah!!! Antes que eu me esqueça. Não tenho ido na nutricionista, nem tenho acompanhamento de um preparador físico. Não é o certo. Mas falta grana. Então, estou fazendo o que posso sozinha mesmo.

Sabe, o que esta me ajudando, é tomar chá verde, hibisco com água fria durante o dia e água com limão, vou intercalando os dias. E claro, uma garrafinha de água do lado, além dessas bebidas aí. E também, estou tomando chia e  linhaça. Regulou bastante meu intestino”.

“Os resultados estão acontecendo aos poucos.”

Quarta-feira – 29-04/2015

Aline:

“hoje não foi  muito produtivo. Não malhei, e comi frango frito a noite”.

Relato de Iara da quarta:

“Quero correr, vou continuar andar de bike,  mas quero focar em outras atividades. Como pular corda, correr, localizadas e zumba.

Hoje decidi também mudar meus horários de alimentação. Assim, ficará 3 em 3 horas certinho”.

Quinta-feira – 30/04/2015

Aline:

“Malhei Cross fit e alimentação esta em dia”.

Relato de Iara da quinta:

“Hoje me falaram que estou ficando é doida de tão focada que estou em emagrecer. Eu não acho, por que estou tendo resultados lentos, me alimentando bem e atividade física. E ainda carregando algumas pessoas comigo para irmos nos ajudando”.  Talvez exagero cobrando minhas amigas para levarem mais a sério a R.A e A.F. Gente!!! Eu quero é que todas as pessoas que gosto, se sintam melhores, é isso.....”

 “Os dias 01 (feriado), 02 (sábado) e 03 (domingo). Guloseimas geral e não malhamos”. (trágico)

Iara:

Hahahahaaha. Um fiasco o feriado, sábado e domingo. Comi sim!!!!!! Mas quero pensar em algo para não continuar a comer bem nos finais de semana, pois os resultados são bons durante a semana e no final de semana. Um desastre...

04/05/2015 – Segunda-Feira

Aline

“Segunda foi normal, voltei para rotina da alimentação balanceada e academia a noite (cross fitt) “

Iara:

Elaiá! E o frio chegou! Ontem,  fui para a rua fazer minhas atividades. Eu e meu esposo saímos de casa  19:30, pedalamos  até o centro da cidade. Eu, deixei minha bike em um ponto estratégico e fui correr. 

Jonatan seguiu outro trajeto, foi pedalar sozinho.

"No local onde corro é um trecho de algumas subidas e poucos locais lineares. O que cansa um pouco mais. Ao todo percorri 4.100 km, em  um tempo de 30,51. Claro!!! Que tem muito o que melhorar. Mas estou super tranquila. É meu segundo treino. Então, vou melhorar.

Às 20:00 nos encontramos e fomos pedalando juntos para casa. Mais 4 km.

Em síntese, pedalei 8 km, corri 4,100. Jonatan pedalou 23 km. Estava 17° (frio) . E a lua, esplendidamente linda!!!!"

“Cheguei em casa, preparei um caldo de frango bem quentinho. Afinal estava tão frio. Rsrsr. “

05/05/2015 – Terça –Feira (pesagem oficial de toda semana)

Hamrammm!!!! Eis que chegou o dia mais importante da semana!!!! O dia de encarar nossa amiga balança...

Iara:

Acordo de manhã ( 4:50), já pensando que o que ia aparecer na minha balança não ia ser coisa boa. Afinal estou no período delicado da mulher, rsssrs. E teve os dias do feriado e final de semana, né! Hahaha. Subi por 3x , e era realmente este peso....da semana passada para hoje, aumentou 2,5. O vida sofrida, rsrsrsr.

Resultados comparativo em relação a semana anterior. (+2,5  quilos)

7:00 horas, a caminho para meu trabalho, olha o tempo. Deve estar uns 10° . Bastante frio.

Minha atividade física de hoje  foi pular corda e alguns abdominais e flexão de braços.

Resultados de Aline ( + 400 gramas)

"Um pouco triste com meu resultado da semana anterior, feriado e fds com muitas gordices resultou em 400 gramas a mais...Mas desistir JAMAIS..."

Resultados positivos no emagrecimento após um mês do grupo "Projeto Verão 2015”

PARABÉNS A TODAS QUE TIVERAM RESULTADOS POSITIVOS APÓS UM MÊS DO GRUPO “PROJETO VERÃO 2015”

O projeto Verão 2015 iniciou em 15 de Janeiro de 2015, surgiu com o objetivo da troca de experiência para quem precisa emagrecer, manter o peso ou aderir a uma vida saudável a longo prazo. Estamos em 12 mulheres de diversos Estados, Mato Grosso, Paraná, São Paulo e Santa Catarina. Todas amigas minhas e que se conheceram através desse grupo.

Os objetivos são diferentes, algumas como eliminar 15, 10, 8 quilos, outras apenas manter o peso ou ganhar massa magra. Então, definimos que uma ia ajudar a outra, postando experiências, receitas, dicas, resultados durante a semana (no whatsApp). Não se trata de uma aposta, e sim de um grupo de apoio online. E cada uma esta se reeducando da forma como acha melhor. Seja com orientação da nutricionista, educador físico, ou fazendo por conta própria.

Este mês de fevereiro faz 1 mês do projeto e hoje 16/02/2015, segue abaixo os primeiros resultados de todas: (por motivos de privacidade, usarei codinomes por enquanto).

Al (PR): Al, no início estava bastante desanimada, com baixa autoestima, falava que não conseguia emagrecer e não gostava de fazer caminhada. Demorou um pouco, até que procurou a nutricionista e vem fazendo acompanhamento. Caminha regularmente durante 1 hora, ou mais. O esposo esta dando maior força para ela, caminhando junto. Eliminou 6.500. E esta super contente com os resultados.

Crys (MT): Crys, vamos dizer que é a que mais reclama no grupo sobre os deslizes e pensamentos sabotadores. Ela aposta em preparar o psicológico para depois o físico, leu o livro “Pense Magro”, e utiliza a técnica cognitiva de Judith S. Back, na medida do possível. Apesar das saidinhas, como ela mesma fala, eliminou 4,2. Com reeducação alimentar e tomando shakes da Herbalife durante a semana. Atividade física este mês ficou a desejar. Crys, continua animada para o próximo mês e esta dando maior força para as colegas de grupo para não desistirem.

Lady (MT): Baixou o peso em 3,3, Lady continua bem empolgada, procurou a nutricionista e vem fazendo caminhada de vez em quando. Esta otimista com os resultados e pretende continuar com a nova fase. Participativa no grupo e incentivadora para todas nós, sua alegria é irradiante e força de vontade. Tenho certeza que ela será um exemplo a seguir por muitas pessoas. Sobre as caminhadas, assumiu que precisa melhorar sua resistência, e se comprometeu em março ir mais vezes para a rua.

Cristy (MT): Esta é a pessoa que quando convidei para participar, não pensou duas vezes, aceitou o convite e é super empolgada no projeto. Optou em fazer reeducação alimentar e tomar shakes da Herbalife durante a semana. Eliminou 3 quilos. Também é uma amiga alegre e de bem com a vida. Antes fazia mais caminhada, agora deu uma parada. Vamos animar aí amiga!!!!!

Daia (PR): Daia não comunicou o grupo dos resultados. Ao encontra-la dias atrás, comentou comigo que houve alguns deslizes este mês, mas que esta mantendo o foco. Toma shake e chás regularmente da Herbalife. Faz atividade física quando pode, como andar de bicicleta, dança e caminhada.

Son (SP): Son não comunicou o grupo ainda. Mas mandou recado, falando que irá continuar no projeto. Mulher animada e guerreira. Apenas esquece disso, as vezes, agora quando realmente quer atingir o seu objetivo, me deixa no chinelo. Comprometeu-se consigo mesma que março irá pegar firme no foco.

Iara: Eliminei 2 kg - optei em emagrecer de forma saudável. Diminui o açúcar, carboidrato, sal, refrigerante. Alimentação em 3 em 3 horas. Adicionei em meu cardápio chá verde e hibisco, alimentos integrais e muita água. Reeducação alimentar a longo prazo e tenho um dia do lixo na semana. Atividade física de 1 hora durante a semana. (lembrando que antes do projeto já havia eliminado 9 quilos).

Nen (PR): Nen, não comunicou no grupo os resultados, mas me procurou dizendo que este mês foi bem difícil de manter o foco. Porém mencionou que esta procurando reduzir a quantidade de porções na alimentação.

Si(PR): Si, eliminou meio quilo. Quase não fala no grupo, apenas observa. Chegou a comentar comigo certa vez que sou bem exigente nas cobranças, rsrsrs. Si, frequenta a academia durante a semana e de vez em quando pedala na rua. Cuida da alimentação, apesar das escorregadas. Incentiva muito as filhas na prática da atividade física desde cedo. Seu esposo a presenteou com uma bicicleta, para incentivar nos exercícios. Mulher linda e super divertida. Acredito que esteja na fase de focar em massa magra.

Após 15 dias do inicio do projeto, entrou as seguintes pessoas que gosto muito:

Gra (SC): Gra vem tendo dificuldade para focar em seu objetivo e pediu ajuda ao grupo. Atleta desde criança, e se amarra em dança, menina “arretada”. Entrou no projeto, porém não nos contou sua história ainda. Sei pouco dela atualmente. Vejo através das redes sociais que continua gostando de atividade física, e esta incentivando a família nesta vida saudável. Sua filha é criança, não lembro a idade, mas leva ela para o parque para andar de bicicleta, caminhar e andar de patins junto. Força aí amiga, te admiro muito, sei que tem muita coisa para contar par nós.

Cél (PR): Sei pouco de Cel. Mulher de fibra, que era gordinha e agora atleta. Sua família é natureba, marido atleta e sua filha se alimenta super bem. Certa vez encontrei eles no mercado, e vi a filha pedindo para o pai para comprar bolacha integral. Hein???? Nunca vi isso na vida, criança pedir integral aos pais. Isso significa incentivo da família. O casal tem um espaço Vida Saudável da Herbalife e organiza pedalada com os amigos. Muita gente vem acompanhando o ritmo deles.

Sal (MT): Sal, fala pouco no grupo. Disse que este mês foi bastante difícil para ela, e pediu ajuda de todas nós. Atualmente trabalha o cognitivo primeiro para depois iniciar o projeto. Menina muito inteligente, que gosto demais. Ela iniciou bem, foi assim que fiz também, primeiro a mente para depois o corpo.


Meninas, em homenagem a todas nós, mudei a cor do blog, rosas para todas nós. Somos vencedoras, que venha mais 30 dias de progresso. Huuh

Os resultados estão cada vez melhores em meu emagrecimento

Olá pessoal, estes últimos dias foram bem corridos , não estive em minha rotina normal de atividade física, mas deu para queimar umas calorias.

Dancei em casa, andei de bicicleta a noite no bairro, fiz uma bela caminhada no centro ao ir no mercado. Tudo para não perder meu foco.

Estou indo muito bem, porém os pensamentos sabotadores não tem sido fácil. As ofertas de guloseimas são as piores. Mas lembro que tenho um compromisso comigo mesma e se estou com muita vontade, como um pedacinho, mastigo bem e saio de perto da comida gostosa. Assim, resistirei a tentação.

Não nego que tenho vontade de comer pizza, chocolate, lasanha, lanches. Mas sempre vejo algumas opções que posso substituir.

Gente, falta pouco para meu objetivo, chegar até aqui, foi muito difícil e continua uma luta diária. Sempre penso que, se cheguei até aqui, posso ir mais um pouco. Um degrau de cada vez.