dificuldade do final de semana

Minha maior dificuldade. E entender que,
Se quero resultados, deve se incluir o final de semana também.
Não é parar de comer tudo. É diminuir porções.  E ai que erro feio.
Trabalhar o psicológico e muito mais desafiador do que eliminar 2 kg em uma semana.
Rsrsrs.

Gordinha ontem - Registrando o finde

Então, esse é o meu registro do finde. O que esta horrível, só guloseimas.

Sábado fomos para a casa de um casal de amigos e lá almoçamos em um restaurante muito bom.

Realmente enchi o prato. Meu lindo esposo ainda, no momento do almoço ficava me cornetando, falando que eu estava parecendo menina de sítio que vai pela primeira vez em restaurante na cidade. 

Após, retornamos a casa deles. e lá foi fartura o dia todo. Como podem ver nas fotos.

A noite, voltamos para nossa cidade, e fomos para uma festinha caipira em uma chácara de amigos.

 No domingo (19)

Ficamos em casa. Choveu e frio o dia todo. 

Fiz uma comidinha rápida e calórica. Carne ao molho com queijo e maionese.

Servi com arroz integral e batata palha.

Simmmm!!!!! Tomei refri. Trágico....

Sobre mesa, comi uma fatia de queijo com geleia diet.

A noite fomos comer uma pizza. Comi 2 pedaços médios e meio, acompanhado de coca e comi um chocolate depois.

Eu sou terrívellllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll................................

Fazendo uma análise, a ideia do projeto é controlar a alimentação do finde.

E não nego. Para mim, esta muito difícil. São os dias que mais tenho dificuldade em me controlar.

Gordinha ontem - Registrando o 3º finde

Estou no terceiro   desafio do projeto Registrando o final de semana.

E como sempre, eu como e não é pouco.

Na sexta-feira ( 03), tomei leite com café e duas tapiocas com manteira,

Almocei sopa de legumes, lanchei uma banana.

No segundo momento do lanche da tarde, comi um caqui.

Antes de sair de casa para um jantar com os amigos. 

Comi um Rap 10 com queijo e uma torrada, acompanhado de leite com café.

3 horas depois jantamos arroz carreteiro.

Não tomei refrigerante, embora tinha la. Eu levei minha água com gás. Todos estavam tomando vinho.

Como eu não curto o vinho seco. Levei o meu, vinho suave. Tomei uma taça.

Quanto a atividade física, malhei 40 minutos de localizada.

 Sábado (04)

No café da manhã, comi 4 fatias de torrada integral com manteiga.

Almoçamos fora. Fomos eu e esposo nos encontrar com alguns amigos em uma chácara. Levei minha água com gás e uma garrafa de água. Assim, ia passando o tempo, tomando água.

Comi um pão francês, salada, carne assada e queijo. Tomei água com gás.

A sobre mesa, levei a minha também. Diet. 

Lanchei uma maçã.

A noite, fomos no aniversário de um amigo nosso. Levei meu vinho e uma garrafa de suco natural de laranja. Jantei Carne, salada, maionese e mandioca (repeti). Comi duas porções médias de torta alemã e uma taça de vinho.

Também não fiz atividade física.

 Domingo (05)

Passamos o dia em casa. Em um frio de 8°C. Só comemos e dormimos.

No café da manhã comi duas porções de cuscuz com manteira e leite com café.

Almocei dois ovos fritos, arroz integral, brócolis e couve flor, batata doce, batata palha e carne de porco frita. Tomei dois copos de suco de laranja.

Sobre mesa 5 bolinhos de chocolate, e um copo de guaraná zero.

Lanche da tarde, comi o mesmo do café da manhã.

E nada de A.F

\Meu desafio pessoal para o próximo final de semana é fazer no mínimo meia hora de atividade física os 3 dias. 

Um dos objetivos do projeto e procurar avaliar melhor a forma como todos nós comemos nos finais de semana, assim, podemos buscar de forma saudável mudar algumas escolhas.

No meu caso, tenho muito para melhorar. Muito mesmo. 

O que acham???

Gordinha ontem - Registrando o segundo finde

Sexta-Feira

26-06

 Desafio aceito, agora é registrar tudo que como nos finais  de semana, o objetivo é fazer uma análise melhor do que ando consumindo nesses 3 dias. Já que são os dias que  mais como,  o que não é de hábito em minha reeducação alimentar.
Este é o segundo final de semana, e não estou sozinha, são algumas amigas blogueiras que vestiu a camisa e juntas estamos nos ajudando.


No café da manhã comi duas tapiocas com requeijão light e uma xícara de leite desnatado com café;
Almoço, fiz um refogado de legumes com carne moída e queijo frescal, acompanhado de suco natural de maracujá;
O jantar que foi o problema, já que fui na célula caipira, e lá tinha muitas guloseimas. Claro que teve opções lights também, mas hoje não resisti.
Comi 3 fatias de cuspirão colorido (eu que fiz), 
um saquinho de pipoca
3 brigadeiros
3 copos de coca cola
1 pinhão
1/4 pedação de pé de moleque
1 taça de vinho

Hoje não fiz atividade física nenhuma.

Sábado 

27-06

Acho que esse sábado foi mais leve que o outro.

No café da manhã, comi 3 fatias de pão integral com nata (para quem não conhece, aqui no paraná é bem semelhante ao creme de leite, mas é mais consistente)

Almocei carne assada de panela de pressão, pepino e queijo frescal;

no lanche do final do dia, tomei um iogurte misturado com gelatina light congelado;

Jantar fiz um pacote de pipoca de microondas.

um pedaço de bolo light 

Também não fiz atividade física

Domingo

28-06

E o domingo, sem dúvida é o dia mais complicado, por que geralmente nos reunimos com a família, amigos para um dia especial. 

No meu caso, como a família esta um pouquinho longe, me reúno com amigos.

E hoje, fiz o que pude para comer de forma saudável.

No café da manhã preparei um cuscuz e ficou horrível, comi uma 3 colheradas (deixei de lado) e comi um pão francês, e os 2 miolos do pão que o marido tirou dos dele. rsrsrs. Vou te conta, viu.

No almoço, saímos com um casal de amigos. E fiquei de preparar o almoço. Fiz arroz integral, maionese e marido assou a carne. 

Também tomei apenas água e suco natural de laranja.

Mas, eu repeti o prato. Então, comi bastante.

Sobremesa 2 bombons e meio.

Lanche da tarde : duas fatias de pão integral com requeijão light. 

lá pelas 22:00 horas, senti fome e fiz 2  Rap 10 com queijo frescal e tomei dois copos de refri. Ou seja, controlei o dia todo sem o refri e tomei a noite. Raiva. (sou uma fraca mesmo)

Gordinha ontem - Registrando o finde

 Olá gente do bem! A história de hoje é o seguinte: Minha amiga blogueira Amanda (Bahia), me desafiou a postar tudo o que eu como no final de semana. 

Sexta-Feira (19-06): peso atual: 64,4

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com um pãozinho integral com queijo.
12:00 - Almoço: coxinha de frango assada com batata doce e salada.
15:00 - Lanche da tarde: uma banana
18:30 - Lanche da noite: um pastel e leite com café.
21:00 - Jantar: 4 colheradas de bolo e uma taça de vinho.

Não malhei.

Sábado (20-06)

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com pão integral  com queijo.
13:00 - Almoço: feijoada, arroz, batata palha, farofa, arroz japonês. Coca-cola
15:00 - Lanche da tarde: um sorvete (casquinha), um café expresso.
1930 - Uma caipirinha (50 ml)
21:00 - Jantar: arroz, mandioca, bife, salada, macarrão e coca cola

Não malhei.

Domingo (21-06)

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com 4 fatias de pão de forma e manteiga aviação
13:00 - Almoço: uma coxa de frango e macarronada de panela de pressão. Coca cola zero
15:00 - Lanche da tarde: pudim diet e um bombom
17:00 - pipoca doce
21:00 - Jantar: duas porções de cuscuz com margarina.

Não malhei.

O dia mais delicioso da semana (28 - sábado)

Hoje é o dia mais delicioso da semana, pois como o que gosto. E geralmente procuro servir em porções pequenas.

No café da manhã, acordei cedo e preparei a massa para uma  tapioca, recheio de margarina, o que fica divino. Para beber, o de sempre, leite com café. (8:00 horas)

         12:30 horas - No almoço, é minha alegria, mas fico com medo também ao ver tanta oferta de guloseimas. Tento me concentrar, respiro fundo, foco nos meus treinos, nas privações da semana, e passa um pensamento rápido, se vale a pena encher o prato ou não. Bem difícil!!!! Então vamos La...

Servi duas colheres de maionese, meio prato de batata frita, arroz com legumes e feijão, estrogonofe de carne. Para beber, uma coca lata zero. Sobre mesa, um potinho cheio de mouse de maracujá.

Passei o restante do dia com o estomago cheio e demorou para fazer digestão essa comida.

10:00 horas. No jantar, recebemos um casal de amigos em casa. Fizemos salada colorida. Asinha de frango  e bife na grill. Acho que comi bem na janta, hien. Para beber, coca zero.

 

Dia do Lixo

Sábado, 21 de Fevereiro de 2015.

Dia do lixo é bem complicado!!!!
Mais um dia do lixo, onde como o que gosto, e me esforço para comer com moderação.

8:00 - Café da manhã 
Café com adoçante e leite desnatado, duas fatias de pão integral com margarina.

12:30 - Almoço

Salada diversas, batata frita, feijoada, carne e um pedacinho de bolinho de arroz. (há um ano atrás, comia o dobro disso tudo e nada de salada).

Sobremesa: um sorvete.

16:30 - Café da tarde
É café da tarde fui no aniversario de uma amiga, e comi bastante. 12 salgadinhos, um pedaço pequeno de bolo e 3 copos de coca-cola.

Alimentação somente isso por hoje.

Sábado é o dia do lixo. E agora?

Olá, pessoas. Bom, como sou fiel com meus leitores, já que, tenho diversas pessoas que vem me acompanhando. relatarei a seguir minhas guloseimas do dia do lixo. Que acontece todos os sábados.

Meus dias nem sempre são de alimentação saudável. Tenho minhas recaídas, e meu ponto fraco, sem dúvida é o final de semana.

Por outro lado, vejo que consegui diminuir bastante a quantidade de porções que comia antes.

Estou tentando fazer adaptações, o que é difícil, muito difícil!!!!! Mas não é impossível.

Na foto abaixo esta tudo que comi hoje, até as 16 horas. A noite vai rolar algo em casa para comer também. De leve, claro.

Sorvete, sempre comprava dois. Hoje foi só um (casquinha).

Lanche do Subway comprava o pão de 30 centímetros e um copo de coca cola de 500 ml. Hoje: 15 centímetros e um suco natural de cenoura, laranja e acerola.

Almoço, comia muito mais da quantidade que aparece na foto acima. Coca zero, não fazia parte de minha vida.

Chocolate, zero? light? De jeito algum, era uma caixa de bis e a bolacha traquinas não faltava.

Hoje, errei feio no pão de queijo, não nego, comi dois e grandes ainda. Aí "sofrimentoooo". rsrsrs. E o marido me incomodando do lado, me lembrando da gula.

Ah! Comi 4 goiabas, um caqui, durante a viagem para casa.
Prefiro considerar que poderia ter sido pior. Parabéns para mim.

Como funciona o dia do lixo?

Estipulei um dia da semana para ser o dia do lixo. Neste, posso comer tudo que gosto e em quantidades pequenas. É prova de fogo!!!!! Mas vou conseguir chegar no meu objetivo ainda, em fazer as substituições neste dia também.

Sábado, o dia que amo. E tenho medo dele também. Medo de comer muito, e o sentimento que fico depois, é de raiva de ter exagerado, de ter comido algo calórico. Por isso que falo que é prova de fogo e minha recaída acontece aí.

Decretado o Dia do Lixo: Sábado

Dia de sábado, eu determinei que é o dia do lixo, onde posso comer tudo que tenho vontade e o que gosto.

Ao ir almoçar hoje, fui servindo realmente tudo o que eu estava esperando a semana toda para comer. Um pouquinho de cada coisa. Observando meu prato, vi que era pouco, comparando de meses atrás, que enchia o prato de refeição. Pedi uma coca zero, e aos poucos fui comendo, comendo...

Não consegui comer tudo. E não tive pensamento de menina do "buchão", tipo, vou comer por que é pecado desperdício.

Ai percebi que meu estômago não comporta aquele tanto de comida que consumia durante o dia.

Na sobremesa, tinha algo que gosto muito. mouse, coloquei o pratinho cheio, mesmo. Também não consegui comer tudo, achei muito doce. E sempre foi o mesmo sabor.