Segunda-Feira
27/04/2015
Cada vez esta
ficando mais difícil em ter melhores resultados na semana!!!! Emagrecimento
requer paciência, muita paciência!!!!!!
7:15 café da manhã: Leite com café, desnatado e com
adoçante, duas fatias de pão integral com margarina.
Após, fui preparar meu chá verde, ao pegar o copo do microondas, o copo enroscou no prato e virou em cima da minha mão, tinha deixado 3 minutos, então a água ferveu, foi muita dor mesmo, olha os resultados.
Imediatamente coloquei debaixo da torneira, deixei por um tempo, e foi melhorando a dor intensa, passei pomada específica para queimaduras, mas mesmo assim a dor não passava. Novamente na água corrente, foi o que fazia parar de doer. durante 4 dias fiz este procedimento, muita água, gelo, pomada, não saí no sol. E melhorou bastante.
Esta melhorando, estou cuidado bastante das queimaduras.
Foto após 5 dias
Continuando sobre a alimentação do dia.....
10:00 Lanche: uma maçã
11:30 Almoço: Salada, feijão e peixe assado
15:00 Lanche: iogurte Activia com chia e bolacha integral
18:30 Jantar: Leite com café, desnatado e com adoçante, duas
tapiocas com margarina, uma fatia fina de queijo com goiabada.
10:00 Lanche: Comi 5 bolacha recheada trakinas (não deveria,
mas comi!!!!)
Atividade Física: Não
fiz, estou descansando da pedalada
de ontem (domingo) e devido as queimaduras, melhor ficar quietinha.
Antes que eu me esqueça, estou melhor da torção do pé, não
sinto mais dores.
Terça-Feira
28/04/2015
7:00 - Café da manhã: 3 colheres de linhaça e uma de chia,
misturado na água, após 15 minutos, Café
com leite (desnatado e com adoçante), duas fatias de pão integral e uma fatia
de queijo.
10:00 – Lanche: polvilho azedo e uma laranja
11:30 – salada verde com tomate, um pedaço pequeno de frango
cozido e um pedaço médio de carne assada.
Durante a manhã, tomei 800 ml de hibisco.
15:00 Lanche: uma pocã, uma bolacha integral de sal,
granola com canela e leite desnatado em pó.
16:30 Lanche 2: leite com café, e bolacha fit light doce com
margarina
22:00 Ceia: um copo grande de suco natural de maracujá com
adoçante
Atividade física: não fiz, porque fui ao salão para dar um
trato na sobrancelha, acabou que a esteticista não estava, devido o falecimento
de uma parenta dela.
Quarta-feira
- 29/04/2015
7:15 Café da manhã: leite com café e gemada assada com nata
10:00 Lanche: uma maçã
11:00 – 3 colheres de linhaça e uma de chia com água
11:40 Almoço: feijão, salada diversificada e carne de
frango.
15:00 Lanche: 5 bolachinhas de água e sal .
18:30 Lanche: duas porções de cuscuz com margarina e leite
com café (desnatado e com adoçante)
Atividade
física: 50 minutos de zumba e 10 minutos
de localizada (em casa)
Quinta-Feira
- 30/04/2015
5:30 Café da manhã: Capuchino light com chia e linhaça
8:30 Lanche: chá e biscoito de polvilho azedo
11:45 Almoço: feijão, uma colher de farinha de mandioca,um
pedaço médio de batata doce e uma porção de peixe.
12:30 Sobremesa: uma poça
15:00 Lanche: uma maçã
Atividade Física: corrida de 4,100, em 31,58, primeiro treino
Sexta-Feira 01/05/2015 –
Feriado em casa com amigos, desisti
de fotografar o que comi. Mas garanto, consumi bem.
7:00 Café da manhã: duas porções de cuscuz com margarina,
café com leite.
14:00 Almoço: Churrasco e todos os acompanhamentos,
refrigerante, sobremesa (pudim de leite condensado)
16:00 Café da tarde: café com leite com 3 pedaços de bolo de
fubá com margarina.
19:00 Lanche: meia barra de chocolate com refrigerante
Não fiz atividade física.
