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sexta-feira, 17 de abril de 2015

Alimentação da 2º semana de abril

Olaaaa!!!!!  Meus amores.....

Mais uma seção de fotos da minha alimentação. E como sabem, R.A é disciplina. Tenho feito o que pude. Acreditem! Confiram:
Segunda-Feira - Como eu estava fora de casa, andei comendo besteiras. Não fotografei. 

Nada de atividade física -  muito cansada da viagem

 Terça-Feira: Obaaaa!!!!! Novamente as minha rotina, Aleluia!!!!!

Não fiz atividade física - arrumei a casa -

7:00 horas  Café da manhã: leite desnatado com café e adoçante,  pão integral com margarina e um pedaço de bolo de laranja.
10:00 Lanche: uma barra de cereal
12:00 Almoço: salada e carne
18:00 Café com adoçante e leite desnatado, cuscuz e margarina.

Quarta-Feira:

7:00 Café da manhã: Leite com café, pão integral e queijo
10:00 Lanche: uma maçã
12:00 Almoço: salada e carne
15:00 Lanche: Cricri (errei feio porque tem muito açúcar), café e biscoito de polvilho
18:30 Jantar: Leite com café e crepioca com margarina

Atividade física




Pedal Noturno 24 km



Quinta-Feira

7:00 café da manhã: leite desnatado com café e adoçante, bolacha integral
12:00 Almoço: salada, legumes e carne
15:00 Lanche: uma maçã
18:15 Jantar: leite desnatado, café co adoçante, duas fatias de pão integral e manteiga.

Atividade física

2 horas de voleibol 




Sexta-Feira

7:00 café da manhã: leite desnatado, café com adoçante, pão integral e margarina
10:00 lanche: uma maçã e uma pocã
12:00 almoço: feijoada, farofa, salada e legumes
13:00 Sobre mesa: uma barra de cereal
15:00 lanche: chá de sene e carqueja , uma laranja
18:00 lanche 2: um copo de leite com café
21:00 Jantar: salada, carne e uma fatia de mussarela.

Não fiz atividade física - pé com lesão nas articulações


terça-feira, 14 de abril de 2015

Viagem para o Estado do Mato Grosso

Ola minha gente! Estou cheia de novidades para vocês. 
Fiquei ausente, por falta de internet.
Mas como gosto tanto, tanto de postar o que ando fazendo, não ia deixar vocês sem saber do meu paradeiro,  né!!!!!!
A postagem abaixo esta recheada de diversas novidades de minha viagem para o Mato Grosso, tem muitas fotos, depoimentos, historias de minha alimentação. Um pouco de meu passeio, visita a família, tem a história do galo (rssssr), dos cachorros (rsssrr) e fotos do acampamento dos sem terras.  Se gostar ou não, deixe um comentário e assinem. Bjos.

Alimentação do dia 01 a 10 de Abril

Durante esses dias, que estive em pré viagem e fora de casa, nem fotografei o que andei comendo. Ou seja, comi chocolates, massas, e tomei refrigerantes. Foram 12 dias sem reeducação alimentar. 
 Estive na casa de familiares, o que é tão difícil. Manter o ritmo que eu tenho normalmente.
Engordei 2.700. Peso atual: 67,700


Sobre a viagem.....

Eu e Jonatan viajamos para a Mato Grosso, na casa de nossos pais. Fomos dia 3 de Abril e retornamos dia 12. Foram poucos dias, porém bem aproveitados, até parece que ficamos um mês.
Fizemos alguns passeios em família.
Fomos no acampamento dos Sem Terra. Que fica pouco mais de 40 km de Paranaíta. E todo o trecho é  estrada de chão, muito barro, buracos, pontes de madeira, bichos silvestres andando pela estrada. Foi uma tarde diferente que passei.



 Lado esquerdo é a fazenda que as famílias dos sem terras estão acampados.
 A foto acima estávamos indo para casa. Este trecho foi tenso, uma estrada abandonada, Mato fechado dos dois lados. Geralmente quando há roubos ou assassinato pela região, os bandidos passam por aí. Senti medo, não nego.
Duas castanheiras, arvore comum por aqui. Esta estrada é saindo da cidade. Nem sempre o asfalto é bom assim. 

 Alceu nos apresentando como é o acampamento. Atras dele é o lugar onde coloca o colchão, tem que ser assim para evitar ataque de bichos. Este comodo é um quarto.
 O suporte é usado para lavar as panelas.
 Este poço aí é top de linha de lá, Alceu demonstrando como tirar água para tomar banho, para tomar e usar para fazer comida. No local próximo é um banheiro natural para banho.
A tábua próximo ao poço é onde os donos do barraco usa para tomar banho. Tomam banho de canequinha. O mato é fechado, Então, ninguém vê. Logo abaixo é um pequeno corgo. 

 A noite usam o lampião. E geralmente dormem as 20 horas. E levantam ao nascer do sol.
As crianças vão para a escola, e os pais ajudam as outras famílias fazerem os barracos, roçam próximo a provisória moradia, caçam. Etc....
O armário improvisado, tudo organizado, o varal atras. A madeira para a construção é retirada lá na mata mesmo. 

Diversos barracos. Cada um tem um dono. A maioria não estava em casa. 
Estavam em reunião, fazendo mais barracos e outros na cidade. 

 Tinha muitas pulgas, milhares delas por lá.
Este barraco é top. Olha o capricho do fogão a lenha. Tudo arrumadinho.

 Olha a fartura, o tanto de galinhas. O dono do barraco foi muito hospitaleiro conosco.
 A família tira água da mina, o balde ao lado. E usam para tomar banho, tomar água (após filtrar no filtro de barro) e usam para cozinhar também. Havia tempos que não via uma mina.
Esta tabua inclinada, usam para lavar roupa. Na tabua do lado vão colocando as roupas ensaboadas. 

 Este barraco também é top. Olha aí!!!! Até sofá tem e fogão. Os galões usam para colocar água da mina.
 Chuveiro improvisado. Criativo!!!!! Foi o banheiro melhor que encontrei por lá.
O banheiro de tomar banho.
Vaso sanitário não tem. Para quem não conhece, é chamado de mitório. É um banheiro igual a este.
mas tem um buraco no chão e alí se faz as necessidades.

 Então gente! Fotografei esse brinquedo aí, havia diversos lá, todos nessa situação. Geralmente é doação. Tem bastante crianças por lá. Assim que eu ir novamente visitar. Vou levar doações para eles. De brinquedos e roupas.
Éra uma vez uma árvore. Após cerrada. Os sem terras construíram seus barracos. Para chegar aí, passamos por trilha em mata fechada. Ou seja, eles levaram no braço as madeiras para levantarem os casebres. 

Seu chico lá atras. Senhor humilde e simpático. Dono do barraco com lona preta.

Gostei da mesa. Da próxima vez, irei dormir nesse barraco. Quero conhecer mais a realidade das pessoas de lá. Quero ver se consigo fotografar macacos, sucuri e a onça preta. 



Castanha direto lá do acampamento. A árvore está lá em cima. 
Para abrir a bola, só com machado, ou moto serra.
Somente macaco consegue quebrar.


Dentro da bola tem as castanhas. Muito deliciosas. 


Outro passeio que fomos foi ir no baile da terceira idade, que gosto muito. Vi vários amigos meus e de minha família, dancei com eles, rimos juntos. São muito queridos.
Mas em 2 anos, já faleceram alguns  deles.


Abaixo não poderia deixar passar em branco.....kkkk, é verídico!!!!!!

A história do galo
O galo corno e ciumento

Foto ilustrativa.



Genteeeeee. Na casa do meu sogro.   atualmente, tem  umas galinhas lá e dois galos, um preto e um branco.
O galo (bonitão), que é garanhão do terreiro, o ciumento, tinha a namoradinha dele, aí ela o  traiu  na rua e trouxe outro galo para o terreiro. Kkkk. (rindo muito ao digitar)
O galo, com raiva, deu uma taca no intruso, que quase matou, e colocou para correr a galinha do terreiro. Não aceitou ela mais. 
No mesmo terreiro tem outro galo (branco), e duas galinhas. O ciumento só anda onde as galinhas estão, não deixa o branco nem chegar perto. 
No final do dia. O bonitão nem deixa o coitado do branco empoleirar, ai fica cantando em volta da casa. Tadinho, quando a  noite, o branco tem que dormir em outro lugar.  Sem ter onde subir, kkkk. Engraçado que,  fica o branco excluído do grupo.
Eu tinha que contar essa para vocês.

Outra história, agora da cadela (negona)
A cadela manhosa



Negona é uma figura, uma cadela de 8 anos. Ela levanta a patinha, fica mancando quando a gente chega em casa.
 Quando vi, já me emocionei, fiquei com dó, achando que estava machucada. Mas não!!! Ela estava se fazendo de dodói para chamar a atenção. É só a gente sair de perto, ela já anda normal. Vê se pode, gente!!!

Também presenciei ela rasgando com a boca papelão e forrando no cantinho onde ela dorme, preparando a caminha dela. 

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Alimentação do dia 30 de Março à 3 de Abril

Devido a falta de coragem de relatar horários e descrever sobre as fotos.
Segue a baixo o relato de cada dia


Como estou em transito para Mato Grosso, é muito difícil manter o foco. Fiz oque pude. 
No café da manhã foi pão de queijo e leite com café, já que não tinha muita opção saudável no aeroporto. E realmente eu acordei varada de fome.
Almoço, depois de 8 horas, imagina minha fome, gente!!!! Escolhi esse prato aí. Muito calórico né!
Onde comi, o opção de salada era horrível. 
sobre mesa para acabar de regaçar tudo.
Jantar uma sopinha de legumes e um copo de suco de leve. Rsrsrs.


Na quinta-feira, fora de casa. OOOOO, sofrência, rsrsrsr
Fiz o que pude!!!!!

Quarta-feira 

 Terça-Feira
Segunda-Feira

sábado, 28 de março de 2015

Resumo da quarta semana de março



Ola minha gente!!! Segue então mais uma semana focada nos meus 58 quilos futuros.
Na ultima semana postei que meu objetivo da semana seriam 4 situações:

1º objetivo: Fazer atividade física de segunda à  sexta-feira –  ESTA PRIMEIRA FOI UM FRACASSO

Segunda-Feira não fiz nada, a preguiça tomou conta geral.

Terça-Feira Limpei a casa, não deixa de ser um exercício. Certo???
Quarta-FeiraPedalei 10 quilômetros
Quinta-Feira Pedalei 26.800
Sexta-Feira Não malhei.

2º Objetivo -  No café da manhã, evitar comer pão integral, tapioca ou bolacha. OUTRO FRACASSO

Durante a semana, somente um dia tomei café com leite, nos outros dias comi sim o pão integral, a tapioca e a bolacha. 

3º Objetivo -  Eliminar 1 quilo durante essa semana. Estava com 66.300. Até o momento eliminei 1.300. Obaaaaaa!!!! Pelo menos um consegui!!!!!!!!



Segunda-Feira






7:00 horas– Café da Manhã: café com leite e pão integral e margarina
10:00 horas - Lanche: uma maçã
12:30 horas – Almoço: salada e carne
15:15 horas – Lanche: uma ameixa
18:30 horas – Jantar: tapioca com queijo e pingado

Terça-Feira


7:00 horas– Café da Manhã: achocolatado light com granola
10:00 horas - Lanche:  banana com grãos e mel.
12:30 horas – Almoço: lentilha com legumes
15:15 horas – Lanche: uma ameixa
18:30 horas – Jantar: café com leite com um pão integral e margarina

Quarta-Feira


7:00 horas– Café da Manhã: leite desnatado com café e adoçante, biscoito de polvilho azedo
10:00 horas - Lanche: uma laranja
12:30 horas – Almoço: carne de soja refogada
13:00 horas – sobremesa: uma barra de cereal
15:15 horas – Lanche:  um caqui
18:30 horas – Jantar: Shake de Cookies da Herbalife


Quinta-Feira


7:00 horas– Café da Manhã: leite desnatado com café e adoçante, duas tapiocas com margarina.
10:00 horas - Lanche: um caqui
12:30 horas – Almoço: saladas e frango
15:15 horas – Lanche: uma maçã e uma ameixa
18:30 horas – Jantar: leite desnatado com café e adoçante, duas fatias de pão integral com queijo minas.
21:00 horas – dois ovos cozidos.

Sexta-Feira

 
7:00 horas– Café da Manhã: leite desnatado com café e adoçante, duas tapiocas com queijo
10:00 horas - Lanche: um caqui e uma maçã
12:30 horas – Almoço: lentilha com legumes
15:15 horas – Lanche: não comi nada
18:30 horas – Jantar: leite desnatado com café e adoçante, uma fatia de queijo e 6 bolacha club social
22:00 jantar do  meu aniversário: carapés e brigadeiro dunkan , para tomar água com gás e  limão congelado.



         Objetivo para a próxima semana do dia 30 à 03 de Abril

·         Atividade Física todos os dias;
·         Não jantar depois das 19:00 horas;
·         Não repetir porções;
      diminuir a margarina e o queijo. 


·         Até dia 03 de Abril  chegar aos 63.400
peso atual: 65.00 , será que consigo, sei não hein!!!!!

domingo, 22 de março de 2015

Alimentação da 3º Semana de Março

Esta semana, claro que poderia ser melhor, mas como disse varias vezes aqui para vocês, não é fácil fazer R.A ainda mais sem acompanhamento. 
Andei dando umas escorregadas. E quanto as atividades físicas, fiz somente dois dias. Na maioria , chego com sono e cansada em casa,  não são todos os dias que estou disposta. 
Afinal acordo para ir para o trabalho 4:45, preparo tudo o que vou comer durante o dia, de acordo com as fotos abaixo (só não a feijoada e o jantar). Chego do trabalho 18:00 horas. Durmo lá pelas 22:00 ou 23:00 horas. 
É corrido, mas se eu me entregar, vou engordar. Então vale a pena, acordar mais cedo, ter todo o trabalho de cozinhar e preparar tudo.

Objetivo para a próxima semana é malhar mais dias.
Sexta-Feira

7:00 - Café da manhã : Leite desnatado com café e adoçante, omelete com queijo.
12:00 - Almoço: Feijoada.
15:00 - lanche: uma laranja
19:00 - jantar: Shake de cookies
Nesse dia passei mal após o café da manhã, estomago ficou pesado. E para acabar de lascar tudo, a feijoada, que estava saborosa, mas fiquei rotando ela o dia todo, precisei tomar remédio para melhorar.

Quinta-Feira

7:10: Café da manhã; Leite desnatado com café e adoçante, pão integral com queijo.
10:00: Lanche da manhã: uma maçã
12:00:  almoço - refogado de legumes e frango
13:00 Sobremesa - deu vontade de comer doce - fiz banana, mel, canela no microondas e depois acrescentei granola. Ficou ótimo.
16:00 - Lanche - café e bolacha de água e sal
18:30 - Jantar - Leite com café, dua tapiocas com margarina Becel.

 Ainda não consegui cortar o queijo da minha vida, a bolacha de água e sal, também é uma armadilha, se comer demais.
Quarta-Feira

7:00 - Café da manhã - Leite com café, pão integral e queijo
10:30 - Lanche - iogurte light, mel, granola e chia
12:00 - Almoço -Salada e carne
15:00 - Lanche  - uma laranja
19:00 - Shake de cookies
Durante o dia tomei chá de hibisco. 
Granola é ótimo, não deixo faltar em casa. Mel também é muito bom.


Terça-Feira

7:00 - café da manhã - leite com café, pão integral e requeijão light
10:00 - lanche - banana com mel e chia
12:00 - almoço - legumes refogados, salda e carne.
15:00 - lanche - uma laranja
18:45 - Jantar - leite com café dois lanches, rssr. pão e queijo.
Exatamente, não precisava comer dois pães com queijo. Mas as vezes chego com fome.

Tomei durante o dia  tomei chá verde.
O chá, dá mais disposição, sacia a fome, tomo até as 4 da tarde, passou disso, causa insonia a noite.
Segunda-Feira

7:15 - Café da manhã - Leite com café e polvilho (daqueles comprado em mercado)
10:00 - lanche - uma banana
12:30 - almoço - feijão com quiabo e pimenta doce (fica delicioso) e salda diversificada
19:00 - jantar - café com leite e duas tapiocas com margarina Becel.
A tapioca é ótima opção para substituir o pão, sacia, é saborosa e pode colocar o recheio que você quiser, eu gosto somente de dois, margarina ou queijo.


Atividade física esta semana:

Quarta-Feira -  meia hora de bicicleta, fui na cidade, no mercado e no Espaço Saúde
Sexta-Feira - Corrinhada de pouco mais de 5 quilômetros


Observação:

Fiz uma bateria de exames esta semana, os resultados estão ótimos. 
Apenas o colesterol que esta no limite.


domingo, 15 de março de 2015

Alimentação da Segunda Semana de Março

ALIMENTAÇÃO DA SEGUNDA SEMANA DE MARÇO

 SEGUNDA-FEIRA (MEU ANIVERSÁRIO)

7:00 horas: Café com adoçante, leite desnatado e pão crocante de microondas.
10:00 horas: uma fatia média de queijo branco (não gosto ) e café.
12:30: Carne moída, com verduras refogadas.
15:00: uma laranja e um Activia
16:45: uma ameixa
21:00: Jantar do meu aniversário, bata frita, polenta frita, salada, feijão , arroz, frango ao molho de 4 queijos, refrigerante, e dois chocolates. Repeti duas vezes, rsrsrsr.  ( passei mal depois e no ouro dia também)

TERÇA-FEIRA

7:00 : Café com adoçante, leite desnatado  e uma tapioca com margarina Becel.
10:00: café com queijo branco e mel.
12:00: carne com tomate e cebola
15:00 uma banana e uma barra de cereal
18:00:  café com leite, tapioca .



QUARTA-FEIRA

 8:00 : café com leite e pão de frigideira com queijo
10:00: uma activia e uma ameixa
12:20: tortinha light e salada
15:00: uma banana
18:00 : duas tapiocas com pingado.



 QUINTA-FEIRA

 8:00 : café com leite , uma tapioca
10:00: banana com mel, linhaça e canela
12:20: carne, salada e dois pedaços de batata doce
15:00: uma barra de cereal, uma laranja e uma ameixa
18:00 : Shake da Herbalife

SEXTA-FEIRA

 8:00 : café com leite , uma crepioca
10:00: soja torrada
12:20: carne, salada e dois ovos cozidos 
15:00: uma fatia de melancia
18:00 : Shake da Herbalife
 
SEXTA-FEIRA

 Fiz meu  programa predileto
Cheguei do trabalho, peguei o carro e fui para a feira da Lua comprar verduras. Deixei o carro no centro da cidade. E fui treinar (correr e caminhar  4 km). Depois passei no Espaço Saúde tomar o Shake da Heralife. E depois só descansar.