DIA PREGUIÇOSO NA MISSÃO QUARENTENA

04/40

Missão quarentena para os fortes.

Peso do dia:

-0,100 gramas

Minha quinta-feira iniciou atrapalhada. Sonhei que meu despertador tocava.

Acordei, me preparei para ir trabalhar, depois estendi roupa que estava lavando no varal,  organizei minha marmita de lanches. Dei ração para a gata e troquei a areia dela. Isso eu achando que era umas 5:30. 

As 5:55 eu tenho que estar no ponto de ônibus. Estava tudo organizado. Quando olhei  para o relógio da cozinha, vi que era 3:15, logo pensei, “que quebrou”. Olhei pra o relógio da rua. Éra exatamente, 3:16.  Ou seja, normalmente eu acordo às 5:00 horas para fazer todo esse ritual que descrevi acima. E  a principio fiquei muito puta da cara!!!!!!

Tirei a bota, tirei a camisa e voltei a dormir até 5:45. 

Se duvidasse, eu iria para o ponto e ficaria lá ( a louca), e ia achar que o micro ônibus já tinha passado.

Bom, por conta de ter dormido pouco, o dia foi bem cansativo. Sono o tempo todo.

Minha alimentação de hoje correu tudo bem até na hora do almoço, que repeti a porção de salada de vinagrete com farinha de quibe e empanado de frango assado. Que estava muito bom!

Segui  minha rotina com uma fruta 3 horas mais tarde. E comi dois pacotinho de duas pit stop.

Ao chegar em casa, 18:00 horas, fiz 2 tapiocas com mussarela (exagerei legal). 3 horas após, chupei um pedaço médio de melancia.

Nem mesmo organizei minha casa, de tanto que estou com sono e cansada, malhar, nem se fala.

Resumindo, meu dia poderia ter sido melhor e mais produtivo. Mas não foi.

Só quero é dormir agora. Preciso dormir.....

E como foi o seu dia? Venceu a preguiça  e a guloseima? Ou foi vencido?

Dia 3/40 Missão Quarentena para os fortes

Olá amores, hoje meu dia foi meio difícil quanto a alimentação. Não levei lanchinhos adequados para o trabalho no intervalo do dia. 

Meu café da manhã comi uma tapioca com creme de ricota e leite desnatado com café.

Apos 3 horas,  tomei um topo de chá de erva cidreira e comi bolachinhas salgadas.

No almoço, carne, salada, duas colheres de arroz e uma de feijão.

No intervalo da tarde, tomei uma vitamina de banana com maçã, que não gostei. Mas tomei por que estava com fome. Isso às 15:00 horas.

 As 17:00 horas  com fome novamente, comi alguns amendoins.

As 18:45, estava varada, rsrsrs. Comi dois lanches que preparei, pão integral com mussarela e para tomar, leite com café.

O calor estava tão grande hoje, que pensei tanto em ir ou não para a academia, bateu uma preguiça tremenda.

Deitei, cochilei......mas fui as 19:30 horas.

Me pesei. -0,200 gramas. Oba!

Achei umas fotos  quando estava mais gordinha.

Nessa época, não tinha mais roupa, tinha que usar só leg, foi um rodeio da minha cidade, lá no MT, usava camisão e legs,  sempre.

O botão do shorts estava desabotoado porque ele estava tão apertado que machucava.

Olha o culote. E para variar estava comendo.

Venci mais um dia, fui malhar:

Enquanto o colega descansa, peço para fotografar. Esse exercício é ótimo para o glúteo e pernas. 3 series de 12. 

 As pernas no final chegam tremem. 

 É pouco o peso, 1 kg cada lado. Mas já estava tão cansada. Que comemorei esse pouco peso, rrsrr.

Vamos ver daqui 1 ano se vai ter a evolução. Por isso as fotos.

E como foi o dia de vocês?

dia 2/40 Missão quarentena para os fortes

02/40

Peso do dia:

Saí da casa dos 67, ufa!

Mesmo os pensamentos sabotadores que enfrentei hoje, respirei fundo e logo pensei que posso ser  mais forte que eles e desviei  a atenção daquilo que pode me fazer mal. 

Neste momento, vou me deitar, e agora estou aqui, com um sorriso no rosto, feliz. Pois venci! 

Sai de mais um degrau do meu desafio. A casa dos 67.

Quanto a alimentação foi bem tranquila, consegui manter meu controle da reeducação alimentar. 

Comi varias vezes durante meu tempo, tomei meu hibisco, o que me deixa mais tranquila, fui  varias vezes ao banheiro e ele  me desincha.

Tomei em torno de 3 litros de água, com esse calor, é inevitável beber pouco.

Mantive minha mente sempre no controle. Por hoje, não tive tentações de delícias por aqui.

Apesar que tive vontade de comer chocolate. Então, comi amendoins. 

Fiz queima 48 horas em meu quarto. É rápido, prático e leva em torno de 15 minutos. 

Dão uma olhadinha no vídeo. 

E como foi o seu dia? Venceu ou foi vencido (a)? Quero saber.....

Depois de ter voltado engordar os 3 kgs, estou jogando as gordurinhas para o lixo novamente.

Olá lindas e lindos, talvez o post esteja um pouquinho grande. Aqui, acho importante relatar tudo o que ando fazendo em meu processo de emagrecimento e mudanças na qualidade de vida.

Então, vamos aos projetos que ando participando, e são vários.

No projeto Verão 2015, as meninas parecem ter me abandonado no whatsap. E a planilha abaixo já diz muita coisa.

As marcações em negro, são as quais não me enviaram os resultados no ultimo dia 14.

Al, estava indo bem, mas tem 2 meses que não como anda o seu objetivo.

Cel, é a nossa atleta, seu foco é trabalhar massa magra, mas esse mês esqueceu de mim.

Cris, no ultimo mês não passou o resultado, em agosto, esta 1 kg a menos. Ponto para ela.

Cristy, estava indo tão bem até maio.

Daia, sempre mantendo o mesmo peso, o que não é nada fácil também. Esse mês, não sei o que houve.

Eu, Esta indo bem até junho e vim ganhando peso. Mas já estou na ativa.

Lady, também estava indo muito bem até maio. 

Si, Não sei o que houve esse mês.

Son, tem 2 meses sem enviar resultados.

O projeto encerra em Janeiro.

3 meses consecutivos sem comunicar ao grupo os resultados, a integrante esta fora do grupo.

 No projeto "Emagrecendo Juntas", nossa pesagem é toda quinta-feira, esta semana azulou nossa planilha. Aline saiu do vermelho.
Estamos apostando em reeducação alimentar e atividade física. 

Enfim, saí do vermelho, o resultado foi mínimo na ultima semana, o importante é que deixei meu histórico mais bonitinho, azul. Oba...

Nós nos medimos todo dia 14, meus resultados não estão nada bons, pois como engordei, aí não teve resultados que esperava.

Aline não me enviou as medidas. 

Nos desafios e projetos.....

No projeto do whasap, o desafio dessa semana, foi tomar no minimo 500 ml de chá, comer 2 frutas durante o dia e tomar no mínimo 1,5 de água e fazer atividade física todos os dias (segunda a sábado).

Algumas pularam fora, mas tivemos aí algumas das meninas que levaram a sério. Vamos ver oque vão relatar aqui. rsrs.

Toda semana uma de nós lança um desafio.

No desafio dos 9, da blogueira Poli, Dieta online, da blogueira Rosana, 60 na pegada bruta, da blogueira Danny, e registrando o finde, da blogueira Amanda. 

Todos estou aí na pista para ir me reeducando na alimentação e atividade física.

E tenho um desafio em especial, é um pedal que vai ter em em outubro, Serão 80 km. Tenho que treinar muito, mas muito mesmo. 

Então, de hoje em diante vocês vão  me acompanhar em meus treinos para adquirir mais condicionamento físico.

Meu desafio mais importante para o momento é PEDAL DA MADRUGADA.

Olhem aí meus treinos.

Na segunda, pedalei 10 km para ir ao mercado, voltei para casa com mochila cheia, isso de manhã.

A tarde, caminhei 2,2 km. 

terça-feira, pedalei 10 km até o centro da cidade. Corri 5 km. 

Quarta-feira, caminhada de 5 km. E pedal de 10 km.

Quinta, fiz abdominais e pulei corda em casa.

Sexta e sábado também corri 5 km.

Na próxima semana, meus treinos quero mudar, aumentar os km de pedalada, 

realmente não quero fazer feio no pedal de outubro.

Resumo dos projetos de emagrecimento

Ok!!!!!! Sobre o resumo dos projetos que venho participando...

 No projeto "Emagrecendo Juntas", estamos eu e Aline.

Minha amiga não esta muito legal de saúde. E deu prioridade em ir fazer alguns exames, fazer fisioterapia e depois voltar para o seu foco.

Porém ela enviou o peso da 10ª semana.

Olhem como anda os resultados da minha linda.

Este mês não foi dos melhores, andei escorregando nas guloseimas, como podem ver nos resultados do peso.

Minhas medidas nos últimos  4 meses:

 Projeto "Seja Parceiro"

Esse projeto esta bem bacana também, toda semana nós nos desafiamos. Semana passada, a missão era  fazer alguma atividade física todos os dias, por 30 minutos. Alguns realizaram, e mandaram fotos. Show de bola.

No grupo também trocamos experiências, divulgamos alguns artigos ou vídeos que podem ajudar um ao outro. Trocamos fotos de alimentação diária. Do grupo, conheço apenas duas pessoas pessoalmente. Os demais, somente por vídeo, whats e fotos.

integrante do grupo acabou de malhar e enviou nos a foto.

 Projeto " 40 dias para o peso ideal", 

Eu, Jhei e Luana, tem algumas semanas que não treinamos corrida. Aqui no Paraná não para de chover, então fica difícil. Estamos nos virando, malhando em casa. O importante é nos exercitarmos para ter uma qualidade de vida melhor e emagrecer. Claro! 

Luana malhando em casa.

                               

Projeto "Registrando o finde"

Meu finde foi péssimo quanto alimentação. Vocês podem conferir no marcador ao lado DIA DO LIXO, comi muito mesmo. No próximo, quero diminuir quantidades.

                                       Projeto "Verão 2015"

As meninas do projeto, ninguém baixaram o peso, a maioria mantiveram, o que é bom também.

Apenas eu aumentei algumas graminhas. 

Al, Cris, Cristy e Son. Não enviaram os resultados do peso este mês.

Lembrando que este projeto, são amigas minhas de diversas regiões do Brasil. 

Todo dia 14 do mês, divulgamos nossos resultados. O encerramento é Janeiro de 2016.

Estou chegando no meu objetivo

E gente....
Estou na reta final do meu objetivo.
Faltam 6,5
E a reta final é mais suado.
E 1 ano e 4 meses de muito foco e recaídas e recomeços.
A partir de hoje postarei aqui mais vezes os
Últimos degraus.
E depois que também é bem desafiador, e manter.
Bjos a.todos e agradeço a baita força que me dão.

5º Mês do projeto Verão 2015 a galera continua com resultados positivos

Já estamos no quinto mês do projeto. Apesar da pouca comunicação entre o grupo, elas tem passado os resultados mensalmente, isso que eu cerco elas de todos os lados. Se não me respondem no grupo, vou no particular, facebook, mensagem. Até conseguir, rsrss. 

Olha aí como anda a evolução de cada uma: 

Somente 3 aumentaram o peso. 6 com resultados positivos.

Percebam que, Al somente em maio que foi para vermelho e junho já tirou o atraso.

Cel continua firme em seu foco em eliminar massa gorda e adquirir massa magra. E esta conseguindo.

Cris Em abril foi para o vermelho, maio permaneceu no mesmo peso, junho aumentou também. Cris se casou recentemente, com visitas em casa, a festa,  tudo fica mais desafiador. 

Cristy aumentou o peso somente em junho, também estava com visitas em casa.

Daia esta de parabéns, ótimos resultados. Lindo, tudo azulzinho. 

Gra, em maio caiu para vermelho e junho voltou em seu foco.

Iaia (eu), somente em maio jaquei legal.

Lady em junho caiu do pódio e foi para o vermelho.

Si, azulou tudo. 

Son, também manteve sua cor na planilha.

Vamos aguardar o quinto mês.

Todas relataram para mim que as roupas estão ficando largas. 
Emagrecer não se resume somente em peso e sim também  em medidas.

Sobre a Lady, ela continua usando a joelheira, cuidando bem do joelho  e já pensa em iniciar caminhada leve com o marido. 

Cel e o esposo estão malhando juntos e aposta nos produtos da Herbalife, oque tem dado um resultado surpreendente e como ela mesmo diz para todas nós:

20% atividade física
80%  nutrição
100% atitude

Gra, esta pedalando com a família e malhado.

Si, também faz musculação, mas anda faltando nas aulas. Rsrsr.

As outas meninas não me falou se estão malhando.

Eu estou malhando em casa e pedalando.

Nosso projeto fecha todo dia 14 de cada mês.

Terceira Semana de Maio

Alimentação da  terceira Semana de Maio

Oba! – 0,500 gramas

Segunda-Feira 18/05/2015

Café da manhã: 5:30:  uma fatia grande de mamão com aveia

Lanche: 7:15: Café com leite e duas fatias de torradas integral

Lanche 2: 9:00: uma maçã

Almoço: 11:45: feijão, 1/4 de bife, ¼ de carne de frango e salada.

Sobremesa: 12:30: uma vergamota

Lanche: 15:00: 5 bolachas integrais doce.

Pré treino: 18:30:  Café com leite e duas fatias de pão integral com margarina

Pós treino: 21:00: dois ovos cozidos

Atividade física: 40 minutos de salto em corda, abdominais e flexão.

Terça-feira 19/05/2015

Café da manhã: 5:30:  duas fatias de mamão

Lanche 1 : 7:30: Café com leite e bolacha integral salgada e 3 doces, também integral

Almoço: 11:45: salada verde e carne

Sobremesa: uma pocã

Lanche da tarde – 15:00 –iogurte com 

Lanche da noite – 18:15 –  duas tapiocas com requeijão e café com leite

Ceia 10:30 -  uma maçã

Atividade física: “não fiz”

Quarta-Feira 20/05/2015

Café da manhã: 5:30:  Leite com café com pão de aveia de microondas com requeijão

Lanche 9:00: uma maçã

Almoço: 11:45: salada de alface, couve, cheiro verde, couve flor e tomate, um bife e um ovo cozido.

Sobremesa: 12:30: uma mexirica e uma trufa(trufa nada light)

Lanche: 15:30 – 5 bolachas de água e sal

Lanche 1 – 18:30 = Leite com café, dois pacotinhos de clube social integral com requeijão.

Jantar – 22:15 = bolacha integral com leite e café

Atividade física: 30 minutos de saltos em corda, abdominais e flexão

Quinta-Feira 21/05/2015

Café da manhã: 5:30:  café com leite e duas fatias de pão integral com requeijão

Lanche – 8:30: uma banana, duas fatias de mamão, aveia e canela.

Pré almoço: 11:00 – suco de tomate, temperado com limão, condimentos e salsinha (não usei sal)

Almoço: 11:45: linhaça e salada verde diversificada

Lanche: 15:30 – uma maçã

Jantar: 18:30 – café com leite e duas fatias de pão integral com requeijão

Ceia: 22:00 – um pedaço de frango assado (médio) e dois pedaços de batata doce.

Atividade física: não malhei

Sexta-feira 15/05/2015

Café da manhã: 7:15 –duas fatias de pão integral com margarina light, leite com café (desnatado e com adoçante)

Lanche: 10:00 – uma banana

Almoço: 11:45 –  feijoada

Sobremesa: 12:30  - laranja

Atividade física: não fiz

Jantar: 22:00 – pizza light dunkan e sobre mesa pudim de coco diet (receita da pizza esta ao lado “receitas”)

Resultados do 4º Mês do Projeto “Verão 2015”

Faltam 8 meses para o final do nosso projeto e vestir aquele vestido que tanto queremos, colocar um biquine, usar a calça tão esperada ou até mesmo ir a uma loja e comprar uma roupa que tanto espera ha anos. 

Quem realmente quer buscar resultados, se esforça, renuncia, muda hábitos de vida.

Vou citar alguns depoimentos de algumas das meninas durante o decorrer do 4º mês do projeto.

Cel cuida da alimentação, toma shakes, sucos e chás da herbalife e faz atividade física com acompanhamento de personal. Corre e pedala com seu companheiro. Seu objetivo é diminuir gordura e ganhar massa magra. Vem tendo ótimos resultados no decorrer do projeto.

Nene comprou uma esteira ergométrica e esta fazendo suas atividade em casa  e na medida do possível, está mudando aos poucos seus hábitos alimentares.

Gente. A lady, aconteceu um pequeno acidente com ela, ela escorregou e torceu o joelho direito, rompeu o ligamento cruzado e irá passar pelo exame de ressonância magnética. Talvez irá precisar passar por cirurgia.  Conversei com ela dia 14/05/2015 (quarta-feira), ela disse que vai tentar se controlar na alimentação. Melhoras e nos mande notícias.

Então,  vamos aos resultados, lembrando que, esse mês, pouco sei das meninas quanto a atividade física. As única que sempre me fala é a Cel, e eu, claro que estou treinando.

Resumo dos últimos 4 meses

FEVEREIRO

MARÇO

ABRIL

MAIO

Abaixo o resumo dos resultados dos últimos 4 meses:

 (As marcações “0” são informações que as meninas não passaram no mês). (em vermelho, que ganharam peso)

3º Mês do Projeto “Verão 2015”

                         

Faltam 9 meses para o final do nosso projeto e entrar naquele vestido que tanto queremos, colocar um biquíni, usar a calça tão esperada ou até mesmo ir a uma loja e comprar uma roupa que tanto espera ha anos. 

Já estamos no 3º mês e vejo que a maioria das meninas estão mais desanimadas, pelo que vejo no whatsApp.  Gente!!!!!! Calma, vamos todas conseguir, mas precisam ter mais determinação. Lembre-se que tempos um foco e objetivo. Pensem nos quilos que já deixaram para trás e medidas eliminadas.  

Levantam a cabeça, colocam um tênis no pé e vão para a rua queimar caloria. Se ficarem no conforto do sofá, somente na internet, na cama. Os resultados serão mínimos. Será que a sua vontade é maior que o conforto???? Agora vou apelar....

Pensem que, se nos achamos gordinhas agora, se não nos cuidarmos, imagina daqui um ano? Estaremos com mais 10 quilos. A hora de mudar de hábitos de vida é agora. Eu vejo por mim, nas fotos dos últimos  15 anos. O quanto venho engordando, aí comecei a pensar nos próximos 10 anos. E decidi que nãooooooooooooooooooo. Eu preciso tomar vergonha na cara e cuidar da saúde e do bem estar. E como gosto tanto de vocês, quero carregar vocês juntas. Rsrssr.

Gente!! Dá uma olhada nos progressos de cada uma abaixo, quanto ao peso. O quem feito de errado.

Quero citar alguns exemplos.

 Al teve bons resultados no primeiro e segundo mês, somente com R.A e atividade física. No terceiro mês, de acordo com ela, não fez caminhada e não andou de bicicleta. Os resultados diminuíram.

Gra não praticava praticamente nada no primeiro e segundo mês e estava com baixo auto estima quanto a R.A e atividade física. No terceiro mês, os resultados apareceram, já que esta caminhando e andando de bicicleta com a filha no final de semana. Disse que sua dificuldade esta no café da tarde, onde dá umas “ jacadas”.

Son, também não estava praticando nada de atividade física e não conseguia emagrecer também. No segundo mês, optou na R.A, mas não estava caminhando ainda, e teve resultados bons. 

Cel, esta malhando e esta mantendo o peso. Se desistisse e ficasse somente na R.A. Provavelmente não estava mantendo o peso e corpo.

Então, amores, que esta nova etapa do projeto, seja melhor que o que já passou. E com calma e paciência vamos chegar ao nosso objetivo.

Nome	1ºF	2ºM	3ºA
Lady	-3.3kg	-800g	-1kg
Iaia	-2kg	-1.6kg	-400g
Cris	-4.2kg	-2.1kg
Cristy	-3kg	-1kg
Al	-6.5kg	-3.5kg	-1kg
Daia	0	-5cmA
Si	-500g	-2kg
Nene	-0	-3kg	-1kg
Gra	0	0	-3kg
Sal	0	0
Son	0	-3kg
Cel	Mantev	-2kg	Mantev

os numeros 1º (equivale Fevereiro)

2º (março) 

3º (abril)

No terceiro mês, onde esta em branco, são resultados que as meninas não passaram.