O desafio nos fortalece para chegar ao peso ideal

Quando há o desafio para um objetivo em comum o grupo se torna mais forte. E é assim que me sinto. 

Sobre o desafio "Emagrecendo Juntas", essa semana deixarei em aberto meu resultado  e de Aline. Próxima semana atualizo para vocês saberem como anda nosso processo.

O Projeto Verão 2015, esse o povo (10 mulheres de regiões diferentes do Brasil) parece que estão desanimadas. Somente dá um oi no grupo a Cel, Cris e a Lady. De todos os grupos que venho participando esse é o mais desanimado, não sei o que esta acontecendo com todas, pois não falam no grupo do whats..

O projeto "Dieta online" ( 8 mulheres blogueiras de diferentes regiões  do mundo), da iniciativa da blogueira Rosana, esta super animado, gosto demais do grupo, a maioria esta obtendo bons resultados.

Projeto "Registrando o Fim de Semana", iniciativa da blogueira Amanda, onde fotografamos tudo que comemos e bebemos, o objetivo é nos controlar na alimentação.

Estou no grupo do desafio "Seja parceiro",     uma iniciativa da minha amiga Aline ( a mesma do projeto emagrecendo juntas, são pessoas de diferentes regiões do Brasil) que iniciará  essa semana. Aos poucos vou relatando como anda o projeto.

O primeiro desafio é fazer alguma atividade física durante meia hora de segunda a sábado.

E por ultimo, também iniciei outro projeto "40 dias para o peso ideal".   

Esse ultimo projeto é o seguinte: 

Conheci essas figuras tem pouco tempo. Para vocês entenderem melhor vou relatar nossa história.

A Luana, 17 anos, (a esquerda - 76 kgs), a conheci quando lecionei para ela em 2013. Nosso contato era somente em sala de aula por 3 meses. Até então, não tivemos mais contato.

Jhei, 18 anos, (61,5 kgs), conheci através do namorado dela, tem cerca de 4 meses.

E entre um encontro e outro nas reuniões de amigos, comentei com Jhei da minha história, do objetivo que tenho. E ela chegou comentar que gosta de correr.

 Na ocasião, a convidei para malharmos juntas e ela aceitou de imediato. 

No momento, achei que era calor do momento. Me enganei. Isso aconteceu no ultimo domingo (28 de Junho). Trocamos whastsap. E fomos conversando...

Na segunda-feira (29), ela disse que ia levar uma amiga para malharmos juntas. 

Disse que Luana quer muito emagrecer e precisava de ajuda. E logo já concordei, assim em 3 somos mais fortes.

Fizemos um desafio de 40 dias.

Nesse período, vamos malhar juntas 3 x na semana e vamos nos ajudando quanto a Reeducação alimentar. Cada uma com seu foco.

Todas tem o objetivo de eliminar 3 quilos.

Quem chegar aos números da balança que pretende.

Ganhará um presente. Mesmo que ser for todas.

Iara (64,1)

NOSSA ATIVIDADE FÍSICA

No primeiro dia, 29 de Junho, caminhamos e corremos 5 km.

Segundo dia, quarta-feira (01 de Julho)

Caminhamos 2 km e fizemos algumas localizadas. Foram 1 hora de exercícios.

Fomos somente eu e Luana, Jhei foi ao  dentista.

Terceiro dia, sexta-feira (03 de Julho)

De manhã fiz localizada em casa, fiz acompanhamento pelo youtube. Em casa.

A noite, como choveu, eu, Jhei e Luana não corremos.

Gordinha ontem - Registrando o 3º finde

Estou no terceiro   desafio do projeto Registrando o final de semana.

E como sempre, eu como e não é pouco.

Na sexta-feira ( 03), tomei leite com café e duas tapiocas com manteira,

Almocei sopa de legumes, lanchei uma banana.

No segundo momento do lanche da tarde, comi um caqui.

Antes de sair de casa para um jantar com os amigos. 

Comi um Rap 10 com queijo e uma torrada, acompanhado de leite com café.

3 horas depois jantamos arroz carreteiro.

Não tomei refrigerante, embora tinha la. Eu levei minha água com gás. Todos estavam tomando vinho.

Como eu não curto o vinho seco. Levei o meu, vinho suave. Tomei uma taça.

Quanto a atividade física, malhei 40 minutos de localizada.

 Sábado (04)

No café da manhã, comi 4 fatias de torrada integral com manteiga.

Almoçamos fora. Fomos eu e esposo nos encontrar com alguns amigos em uma chácara. Levei minha água com gás e uma garrafa de água. Assim, ia passando o tempo, tomando água.

Comi um pão francês, salada, carne assada e queijo. Tomei água com gás.

A sobre mesa, levei a minha também. Diet. 

Lanchei uma maçã.

A noite, fomos no aniversário de um amigo nosso. Levei meu vinho e uma garrafa de suco natural de laranja. Jantei Carne, salada, maionese e mandioca (repeti). Comi duas porções médias de torta alemã e uma taça de vinho.

Também não fiz atividade física.

 Domingo (05)

Passamos o dia em casa. Em um frio de 8°C. Só comemos e dormimos.

No café da manhã comi duas porções de cuscuz com manteira e leite com café.

Almocei dois ovos fritos, arroz integral, brócolis e couve flor, batata doce, batata palha e carne de porco frita. Tomei dois copos de suco de laranja.

Sobre mesa 5 bolinhos de chocolate, e um copo de guaraná zero.

Lanche da tarde, comi o mesmo do café da manhã.

E nada de A.F

\Meu desafio pessoal para o próximo final de semana é fazer no mínimo meia hora de atividade física os 3 dias. 

Um dos objetivos do projeto e procurar avaliar melhor a forma como todos nós comemos nos finais de semana, assim, podemos buscar de forma saudável mudar algumas escolhas.

No meu caso, tenho muito para melhorar. Muito mesmo. 

O que acham???

Pimentão recheado assado ao forno

Esse foi meu almoço de Quinta-Feira (02-07). Pimentão recheado assado

Cortei ao meio o pimentão, tirei as sementes. Acrescentei abobrinha, cebola, tomate, queijo, alho, especiarias, pimenta. gengibre. Por cima coloquei meio bife.
Para não ceder na hora de assar, Amarrei com um cordão. 
O recheio é da criatividade e gosto de cada um de vocês.

O meu Ficou muito bom. 

Estou chegando no meu objetivo

E gente....
Estou na reta final do meu objetivo.
Faltam 6,5
E a reta final é mais suado.
E 1 ano e 4 meses de muito foco e recaídas e recomeços.
A partir de hoje postarei aqui mais vezes os
Últimos degraus.
E depois que também é bem desafiador, e manter.
Bjos a.todos e agradeço a baita força que me dão.

A atividade física esta me ajudando demais no processo de emagrecimento

Para chegar aos resultados que venho obtendo é necessário paciência, muito força de vontade, determinação, atividade física e reeducação alimentar.

Quanto ao peso segue os resultados

 no 

 " Projeto Emagrecendo juntas"

Sobre os resultados da minha amiga Aline, ela não havia pesado no dia oficial. Então vamos aguardar a próxima sexta-feira. Porém sei que ela esta super empenhada em seu foco.

Sexta-feira

26-06

Hoje a tarde peguei meu shorts, fiz umas costuras improvisadas para a célula caipira e não provei.

Quando chegou na hora de me arrumar, vesti o shortinho e simplesmente  estava bem largo, nem acreditei. 

quinta-Feira

25-06

Hoje acordei com uma vontade enorme de fazer algo diferente quanto minhas atividades físicas.

Listei alguns ítens que estava faltando em casa, coloquei a mochila nas costas, vesti a roupa de malhar e fui para o centro para fazer a comprinha.

Ficou um pouquinho pesada, mas não machucou minha coluna, foi tranquilo.

Na foto, a mochila esta cheia de coisinhas como: farinhas integrais, legumes e verduras.

Dei 10 voltas correndo trotinho na quadra, depois fiz seções de flexão na escada, também usei a escada para fazer abdominal. Fiz 3 seções de 10 exercício para o braço.

São 7 degraus, e percorri toda a escadaria, nas minhas contas, subi 150 degraus. 

Dei uns pulinhos de corda também.

Aí que vém o detalhe, já tinha pedalado uns 5 km, realizado todos esses exercícios. Ainda tinha 4 km para pedalar para chegar até em casa. E já estava mortaaaa.....mas tinha que ir né. rsrsrs.

Quarta-Feira (24-06)

Em casa, de manhã fiz seções de salto de corta, intercalando com abdominais, agachamento, flexões. Foram 1 hora de exercício

A tarde fiz 1 hora de zumba. Vou acompanhando pelo youtube. 

Terça-Feira (23-06)

Pedalei pelo interior, foram 23 km. Lugar é muito lindo

Segunda-Feira (22-06)

Pedalamos 23.6 km eu e amor. Juntos com o mesmo objetivo, melhor qualidade de vida.  Depois jantamos coxinha integral de peito de frango (a receita esta no canto direito RECEITAS)

Meu peso atual: 

Gordinha ontem - Registrando o segundo finde

Sexta-Feira

26-06

 Desafio aceito, agora é registrar tudo que como nos finais  de semana, o objetivo é fazer uma análise melhor do que ando consumindo nesses 3 dias. Já que são os dias que  mais como,  o que não é de hábito em minha reeducação alimentar.
Este é o segundo final de semana, e não estou sozinha, são algumas amigas blogueiras que vestiu a camisa e juntas estamos nos ajudando.


No café da manhã comi duas tapiocas com requeijão light e uma xícara de leite desnatado com café;
Almoço, fiz um refogado de legumes com carne moída e queijo frescal, acompanhado de suco natural de maracujá;
O jantar que foi o problema, já que fui na célula caipira, e lá tinha muitas guloseimas. Claro que teve opções lights também, mas hoje não resisti.
Comi 3 fatias de cuspirão colorido (eu que fiz), 
um saquinho de pipoca
3 brigadeiros
3 copos de coca cola
1 pinhão
1/4 pedação de pé de moleque
1 taça de vinho

Hoje não fiz atividade física nenhuma.

Sábado 

27-06

Acho que esse sábado foi mais leve que o outro.

No café da manhã, comi 3 fatias de pão integral com nata (para quem não conhece, aqui no paraná é bem semelhante ao creme de leite, mas é mais consistente)

Almocei carne assada de panela de pressão, pepino e queijo frescal;

no lanche do final do dia, tomei um iogurte misturado com gelatina light congelado;

Jantar fiz um pacote de pipoca de microondas.

um pedaço de bolo light 

Também não fiz atividade física

Domingo

28-06

E o domingo, sem dúvida é o dia mais complicado, por que geralmente nos reunimos com a família, amigos para um dia especial. 

No meu caso, como a família esta um pouquinho longe, me reúno com amigos.

E hoje, fiz o que pude para comer de forma saudável.

No café da manhã preparei um cuscuz e ficou horrível, comi uma 3 colheradas (deixei de lado) e comi um pão francês, e os 2 miolos do pão que o marido tirou dos dele. rsrsrs. Vou te conta, viu.

No almoço, saímos com um casal de amigos. E fiquei de preparar o almoço. Fiz arroz integral, maionese e marido assou a carne. 

Também tomei apenas água e suco natural de laranja.

Mas, eu repeti o prato. Então, comi bastante.

Sobremesa 2 bombons e meio.

Lanche da tarde : duas fatias de pão integral com requeijão light. 

lá pelas 22:00 horas, senti fome e fiz 2  Rap 10 com queijo frescal e tomei dois copos de refri. Ou seja, controlei o dia todo sem o refri e tomei a noite. Raiva. (sou uma fraca mesmo)

Coxinha integral de peito de frango desfiado

Muito saborosa!!!!!!!

O segredo dessa receita esta em triturar o peito de frango e o tempero (a gosto)

Ingredientes

220 gramas de peito de frango

1 ovo

1 colher de iogurte desnatado

1 colher e meia de aveia em po

Como fazer?

Doure o alho, refogue o frango e demais ingredientes.

Deixe esfriar. Acrescente o ovo, mexa bem, depois o iogurte, e por ultimo a aveia em pó.

Unte a forma com azeite e polvilhe com farinha de trigo integral ou aveia.

Asse por 20 minutos ou ate dourar.

Se for coxinhas pequenas, rende 18.

É uma ótima opção para lanche da tarde, pós treino ou pré treino. Se preferir, jogue azeite por cima ao assar. 

Também fica muito bom, acrescentar um pedaço de queijo no meio da coxinha.

Bom apetite.

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