muito triste hoje😭😭😭

Não sou uma pessoa tão forte como descrevo.
Hoje estou tão triste. Comi: uns 4 a 5 pedaços de bolo de chocolate. Almocei bastante,
E meu dia foi seguindo. Cada instante eu me sentindo menor....
E fui descontando em comida. Não malhei exatamente nada.
Pois meu desanimo não deixou.
A noite, me deu uma vontade louca de comer pizza.
Só não comi Pq o marido não quis comer. Quis matar ele.
E como em casa, não tem guloseimas, não comi nada.
Então fiz duas tapiocas com recheio de requeijão Light.
Então. Só quero deixar registrado aqui, que emagrecer também é ter momentos
Difíceis, descontar em comida, que bate uma depressão Doida.
Somente quem passa por isso sabe.
Hoje me sinto um nada...
Amanhã é um novo dia. E vou pular cedo e já ir para a Rua....
Quero respirar ar puro. Quero andar com minha bike sem rumo.
Fotografar lugares...
Espero estar bem, já passei por isso tantas vezes...
E deu certo....
Recair e preciso. Faz parte do crescimento também. E analisar os erros...
Hoje, já escondi de mim mesma a balança.
Não quero ver espelhos.
Pq vai ser muito pior...
Gente, tudo isso não é depressão de forma alguma.
E só momento triste. E que vai passar, vai pôr que sou forte,
Sou guerreira. E os fortes também choram, que precisam de um momento
Para repor as energias.
Os fortes, que sempre estão a frente ajudando os outros a não desistir,
Também precisam ser reanimados pelas mesmas pessoas que sempre os ajudam.
Falta tão pouco para chegar onde quero, e a reta final e o mais complicado.
E eu vou vencer.
Mas hoje, só quero o "silencio" .
E divulgar e preciso e importante.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😪

Aline e Iara fazendo as pazes com a balança e a fita métrica

(Aline é uma querida, falei para ela o quanto senti fome nesse dia, pois tinha esquecido de levar para o trabalho meu lanche, então quando encerrou nosso expediente, ela levou um iogurte, muito parceira ela).

Na ultima semana de maio, os resultados não foram bons em nosso projeto. Através destes deslizes, nos avaliamos, nos unimos mais ainda,  fechamos a boca e focamos nos treinos.

Estamos na 8ª semana do projeto “Emagrecendo Juntas”. Ainda faltam 9 semanas para o encerramento. Vamos ver como anda os resultados?

Resultados de Aline

Aline esta malhando na academia com personal e treinando cross fit, os resultados estão visíveis nas medicas.

....E o meu resumo da semana foi o seguinte....

Até o momento, eliminei do meu corpo 13 quilos. Em um processo longo de 15 meses. Um casamento perfeito do triangulo amoroso entre determinação, Reeducação Alimentar e Atividade Física. Sem esses três não teria bons resultados.

Essa  semana  quanto a alimentação foi tranquila, consegui manter meu equilíbrio,  malhei bem. Confiram abaixo:

Domingo (07/06), antes mesmo de nascer o sol.

 Saí de casa para encontrar  as meninas do grupo Amanhecer II,  fomos em 3. Pedalamos cerca de 18 km pela cidade. 

Após, elas foram para suas casas, pois tinham compromisso. Resolvi dar uma esticada no percurso. E fui sem rumo, conhecendo a cidade. Onde eu via uma serra grande, lá eu estava. E nessa brincadeira,  o percurso foi pouco mais de 25 km. Queria ter concluído mais uns 10 km, mas o esposo estava em casa me aguardando. Rsrs.

 Terça-Feira (09/06). Após chegarmos do trabalho, Eu e Jonatan fomos dar uma volta pela cidade a noite de bike. Pedalamos 15 km. Não estava tão animada.

Quinta-Feira (11/06). E com total malabarismo. Fui intercalando em limpar a casa, pular corda, fiz abdominais e flexões e ainda fiz meu lanche para o dia seguinte – muffin de carne moída –

 Sempre me perguntam da onde tiro tanta força de vontade.

Na verdade, quando quero muito algo eu corro atrás, e mesmo quando digo que não tenho tempo, eu arrumo.

Falta de tempo, para mim é mal administração dos compromissos.

Se realmente quer emagrecer, tem que se reeducar na alimentação, fazer alguma atividade física que goste, administrar seu tempo, aprender a cozinhar seus alimentos, e principalmente FAZER SUA MARMITINHA PARA O TRABALHO, PASSEIOS, VIAGENS...

Quanto as minhas medidas, aos poucos meu corpo vai mudando, dão uma olhada:

Também dei uma animada essa semana quanto aos resultados do  projeto das blogueiras que venho participando, segue os resultados:

Sétima semana do projeto “Emagrecendo juntas”

Minha amiga esta um pouco desanimada com o projeto. Claro que tudo isso faz parte do processo de readaptação. Assim, vamos uma ajudando a outra.

O importante é não desistir, o que é  muito pior.

Apesar, de estar  tristinha quanto aos resultados.

 Olha aí gente a planilha dela. Deu “azul”. 

Saiu do vermelho.

nome	peso inicial	resumo da semana	pesos	resultados
Aline	14/04/2015   70,0	1ª semana	21/04                       69,8	-0,2
		2ª semana	28/04                       69,4	-0,4
		3ª semana	05/05                    69,7	(+) 0,3
		4ª semana	12/05                        69,5	-0,2
		5ª semana	22/05                        69	-0,5
		6ª semana	29/05                        70,3	(+) 1,3
		7ªsemana	05/06                         69,3	-1

E eu continuo firme em meu propósito. Comendo saudável como dá. Me esforçando muito em malhar. 

Como já disse aqui, treinar por conta, se torna muito mais difícil. E tem o frio também, que atrapalha bastante.

Tenho intercalado minhas atividades entre, pular corda, fazer localizadas, pedalar, dançar e correr.

Olhando assim, até parece que faço toda semana tudo isso. Mas, não. Vou malhando como dá.

Só não quero ficar sem fazer nada após chegar do trabalho. 

Para descansar ainda tenho a noite toda.

Meu foco é eliminar 4 quilos até final de julho, vamos ver se rola....

Então vamos às minhas atividades e resultados, segue abaixo:

Segunda 

  50 minutos de atividade com corda, abdominal e pernas ( em casa)

Terça

pedalada com o esposo  pela cidade de 23,6 km  

 

quarta

 40 minutos de dança (T25)  p

da

sexta-feira

pedalada de 21 km com as meninas do grupo Amanhecer II, deu boa. 

meus resultados das ultimas semanas  

nome	peso inicial	semanas	resultados	total
Iara	14/04/2015   67,8	1ª semana	21/04                       66,4	-1,2
		2ª semana	28/04                       65,5	-0,9
		3ª semana	05/05                     68,0	(+) 2,5
		4ª semana	12/05                        67,0	-1
		5ª semana	22/05                        65,5	-1,5
		6ª semana	29/05                        65,5	manteve o peso
		7ª semana	05/06                       65,0	-0,5

Alimentação da primeira semana de junho

Segunda-feira 01/06/2015

Café da manhã – 7:20: Leite com café

Lanche – 10:00: mingau de aveia com canela

Almoço – 11:30: salada diversificada e omelete com atum e couve.

Lanche – 15:00: uma banana e uma pocã

Pré treino – 18:30: leite com café com pão de micro ondas (muito bom esse pão)

22: 00 Pós treino – 50 ml de iogurte activia

Atividade física:  50 minutos de atividade com corda, abdominal e pernas ( em casa)

Terça-feira 02/06/2015

“O grupo no whatsap esta ajudando bastante, assim vamos trocando alegrias do dia e os choros dos resultados negativos. Quando uma cai, tem as demais para ajudar levantar”.

Café da manhã – 7:20: Leite com café com 2 fatias de   pão integral com mussarela e requeijão light

Almoço – 11:30: salada e escondidinho de frango

Sobre mesa – 14:30: uma pocã

Lanche – 15:00: uma maçã

Pré treino – 18:30: um pedaço de mussarela com leito com chocolate diet

Pós treino  - 21:00 –  3 ovos cozidos

atividade física:pedalada pela cidade de 23,6 km  

Quarta-feira 03/06/2015

Café da manhã – 5:20: Leite com café com  duas torradas integrais com requeijão

Lanche – 10:00: uma banana

Almoço – 11:30: dois bifes ao molho, uma colher de farinha e salada

Sobremesa – 13:00: ½ maçã

Pós treino –  carne assada.

atividade física: 40 minutos de dança (T25)  peda

Quinta-feira 04/06/2015

feriado é resumo de comer e comer. rsrsr

 (feriado)

Peso atual:65.00

Café da manhã – 7:15: café com leite com bolo de fubá e margarina

Almoço – 11:45: escondidinho de carne moída

Sobremesa - churros

Jantar -  18:30  - café com leite com bolo de fubá e margarina

Sexta-feira 30/05/2015

Café da manhã – 7:15 – leite com café e  2 fatias de pão integral com requeijão light

Lanche – 10:000 – uma banana

Almoço – 11:30 – farofa, salada e empanado assado de frango. (repeti a farofa)

Lanche – 15:00 – uma laranja

Pré treino – 18:00 – 50 ml de iogurte e uma fatia de mussarela

Pós treino – 20:00 – dois churrasquinho, uma coca zero e um chocolate.

Atividade física: 21 km de pedal pela cidade

dias de provas no emagrecimento

Minha nossa.
Hoje sai totalmente da minha R.A .
Comi demais e sem necessidade.

Emagrecer e isso. E passar por provas todos os dias, e não é todos os dias
Que conseguimos atingir nossos objetivos.
Amanhã é um novo dia.
Pior fosse se todos os dias fossem assim,  igual
A hoje...

Bjos. Amanhã tem post novo do resumo da
Minha semana.
Bjos.

A balança esta de mal comigo e Aline. rsrsrs

Gente, eu acho que a balança esta com problemas, hahaahah. Olha só os resultados??????

RESULTADOS DE ALINE

 MEUS RESULTADOS

E a noite é dia de célula, momento de encontrar com o pessoal para a  reflexão da palavra de Deus.

Olha aí que bacana!!! Lanchinhos para eles e na  versão light para nós. Sempre adequamos a culinária da galera para nossa R.A.

pizza integral, com sabor de salada e atum.

pudim de morango

Com muita paciência já se foram 11 quilos

Arquivo de antes e durante, por que o depois ainda falta alguns quilos...

Quem vem lendo o blog com frequência, sabe que venho desde março de 2014 com o objetivo de emagrecer. E já se foram 11 quilos. Faltam bastante ainda para meu objetivo, mas com calma chegarei  onde quero.

Sim, foi muito tempo para emagrecer só 11, prefiro emagrecer com calma, pq emagrecer rápido demais, é obvio que volta tudo e mais um pouco. Comigo sempre foi assim. Então, dessa vez, estou fazendo diferente.

Como consegui? Reeducação alimentar e atividade física. E querer muito vencer meus desafios e emagrecer.

Iniciei com caminhada depois veio a paixão pelo ciclismo e agora estou adaptando as pedaladas, treino de corrida e salto em corda.

E esta semana leia aí como foi....

“Nos dias 23 e 24 não pedalei por que choveu”.

Segunda-feira 25/05/2015

“tem semanas que dá certo de fazer atividade física mais dias, outras, tenho que me virar em casa. 

Quero chegar na minha velhice saudável, então meu plano é a longo prazo, e se iniciar agora é bom. Não é só estética, é saúde e qualidade de vida. Tenho históricos na família de diabetes, pressão alta, gordinhos. Então, tenho quem me cuidar e ser exemplo para os demais. Até agora está dando certo. 

E quanto tiver um filho, já na barriga, vai malhar com a mamãe e desde novinho já vou estimulando para a atividade física e uma alimentação saudável”. 

O marido, aos poucos esta emagrecendo também, 11 quilos em seis meses.

É ATRAVÉS   DO EXEMPLO EM CASA QUE CONSEGUIMOS CONVENCER OS DEMAIS PARA UMA MUDANÇA NA ROTINA QUANTO R.A e A.T

E falando em alimentação, segue abaixo o que andei comendo...

Café da manhã – 7:20: Leite com café

Lanche – 10:00: uma maçã

Almoço – 11:30: feijão, empanado de frango assado e salada diversificada.

Lanche – 15:00: activia com chia

Pré treino – 18:30: 2 bananas

20: 00 Pós treino – carne de frango assada  com batata doce

Ceia 23:00 –  um caqui

Atividade física:  35 minutos de salto em corda, abdominais.

Terça-feira 26/05/2015

“aqui no Paraná começou a esfriar e estou bem gripada”. Mas isso não é desculpa de ficar comendo, a prova esta aí abaixo”:

Café da manhã – 7:20: Leite com café com  bolacha integral (club social)

Lanche – 10:00: 3 bananas pequenas

Almoço – 11:30: feijão, carne de frango assado e cebola.

Lanche – 15:00: uma maçã e mingau de aveia com canela

Jantar – 19:30: omelete com queijo

Ceia 23:00 –  um pedaço pequeno de bolo

Não fiz atividade física porque estou gripada.

Quarta-feira 27/05/2015

“E não é que a bonita da gripe me pegou de vez!!! Estou com o organismo bem preguiçoso” e de repente vem os pensamentos sabotadores para comer só guloseimas. E disse –NAOO!!! Minha força de vontade é maior, a prova esta no que andei mastigando.

Café da manhã – 7:20: Leite com café com  3 biscoitos de polvilho azedo

Lanche – 10:00: um caqui

Almoço – 11:30: saladas, 2 pedaços pequenos carne e 2 pedaços de  mandioca.

Lanche – 15:00: 3 bolachas de água e sal com café , macã

Jantar – 19:30: café com leite e um pão de frigideira com margarina

Ceia 23:00 –  uma banana.

Quinta-feira 28/05/2015

Peso atual: 65,500

“Hoje foi dia de resultados do projeto “Desafiando a balança”, segue abaixo  as lista de resultados. Lembrando que  é uma iniciativa de Rosana, e temos aqui integrantes dos 4 cantos do Brasil. Nos conhecemos através do blog”.

E a alimentação como fica????

Café da manhã – 7:15: café com adoçante e leite desnatado com um crepe integral de aveia crocante com margarina.

Lanche – 9:30: uma banana

Almoço – 11:45: arroz e feijão, carne de boi e frango e salada. Comi bem hoje.

Jantar -  18:30  - 2 “X” queijo com pão integral e leite com café

Ceia – 22:00 meio caqui

Atividade física: 40 minutos de T25

Sexta-feira 30/05/2015

Café da manhã – 7:15 – leite com café e 3 fatias de pão integral com queijo

Almoço – 11:30 – feijoada e acompanhamentos

Lanche – 17:00 – leite com café

Jantar – 21:00 – pizza integral de legumes e atum (3 pedaços) e pudim diet

Não fiz atividade física