MISSÃO QUARENTENA E O PLANO 2 PARA NÃO COMER A FEIJOADA DE SEXTA-FEIRA

5/40

PESO DE HOJE:

+0,300

E hoje foi o  dia da feijoada...

Bom, pensei muito  em o que fazer para não comer esta delícia de toda sexta-feira????

Para servir, Temos a segunda opção de carnes, geralmente é frango.  Então, em casa fiz um molho com ervas naturais, para colocar em cima. Assim, estarei comendo um franguinho magro com o molho top que preparei.

Ele ficou 12 horas curtindo, pensam em um trem bom.

Tem algumas saladas que me acabo, e tem algumas  que não gosto, como repolho cru, beterraba crua, cenoura crua, grão de bico. Estes preciso aprender a comer (até porque os nutrientes são mais concentrados) . Eu até me esforço em experimentar, se tiver cozido e com algum tipo de molho por cima.

Já que preciso inserir estes legumes em meu cardápio, preparei outro tipo de tempero com  ervas, azeites e mais alguns ingredientes para poder comer estes “meus amiguinhos”, rssrs.

A cenoura e o grão de bico, esta semana  fiz o teste e consegui comer, bem pouco, mas consegui.

Tá,  mas e o café da manhã???

No café da manhã, comi o de sempre, tapioca.  3 horas depois  2 bananas pequenas.

                                                                          

O lanche da tarde, que seria uma fatia de melancia, comi como sobremesa. Rsrsrr.

Aí caí nas bolachinhas de água e sal. Nada exagerado, não.

Ao chegar do trabalho, no final da tarde, na  correria, comi um pedaço de escondidinho de batata doce com frango desfiado,  me preparei, e corri para a academia. Estou conseguindo fazer todos os exercícios. Meu pé esta ficando bom.

Tudo estava programado e cronometrado, afinal, 2 horas depois rolou o “esquenta” (ponto de encontro do grupo)  do Querb (Festa Típica Alemã). 

Alí ficamos algumas horas. Eles no chope e eu no terere. 

Mais tarde fomos para a festa, e estava muito bacana, me diverti muito. eu só na aguinha. 

Decidi que ia ficar mais a vontade com esta roupa, por isso não fui de alemã. 

E a sua sexta-feira, como você se  avalia?

Dia 3/40 Missão Quarentena para os fortes

Olá amores, hoje meu dia foi meio difícil quanto a alimentação. Não levei lanchinhos adequados para o trabalho no intervalo do dia. 

Meu café da manhã comi uma tapioca com creme de ricota e leite desnatado com café.

Apos 3 horas,  tomei um topo de chá de erva cidreira e comi bolachinhas salgadas.

No almoço, carne, salada, duas colheres de arroz e uma de feijão.

No intervalo da tarde, tomei uma vitamina de banana com maçã, que não gostei. Mas tomei por que estava com fome. Isso às 15:00 horas.

 As 17:00 horas  com fome novamente, comi alguns amendoins.

As 18:45, estava varada, rsrsrs. Comi dois lanches que preparei, pão integral com mussarela e para tomar, leite com café.

O calor estava tão grande hoje, que pensei tanto em ir ou não para a academia, bateu uma preguiça tremenda.

Deitei, cochilei......mas fui as 19:30 horas.

Me pesei. -0,200 gramas. Oba!

Achei umas fotos  quando estava mais gordinha.

Nessa época, não tinha mais roupa, tinha que usar só leg, foi um rodeio da minha cidade, lá no MT, usava camisão e legs,  sempre.

O botão do shorts estava desabotoado porque ele estava tão apertado que machucava.

Olha o culote. E para variar estava comendo.

Venci mais um dia, fui malhar:

Enquanto o colega descansa, peço para fotografar. Esse exercício é ótimo para o glúteo e pernas. 3 series de 12. 

 As pernas no final chegam tremem. 

 É pouco o peso, 1 kg cada lado. Mas já estava tão cansada. Que comemorei esse pouco peso, rrsrr.

Vamos ver daqui 1 ano se vai ter a evolução. Por isso as fotos.

E como foi o dia de vocês?

dia 2/40 Missão quarentena para os fortes

02/40

Peso do dia:

Saí da casa dos 67, ufa!

Mesmo os pensamentos sabotadores que enfrentei hoje, respirei fundo e logo pensei que posso ser  mais forte que eles e desviei  a atenção daquilo que pode me fazer mal. 

Neste momento, vou me deitar, e agora estou aqui, com um sorriso no rosto, feliz. Pois venci! 

Sai de mais um degrau do meu desafio. A casa dos 67.

Quanto a alimentação foi bem tranquila, consegui manter meu controle da reeducação alimentar. 

Comi varias vezes durante meu tempo, tomei meu hibisco, o que me deixa mais tranquila, fui  varias vezes ao banheiro e ele  me desincha.

Tomei em torno de 3 litros de água, com esse calor, é inevitável beber pouco.

Mantive minha mente sempre no controle. Por hoje, não tive tentações de delícias por aqui.

Apesar que tive vontade de comer chocolate. Então, comi amendoins. 

Fiz queima 48 horas em meu quarto. É rápido, prático e leva em torno de 15 minutos. 

Dão uma olhadinha no vídeo. 

E como foi o seu dia? Venceu ou foi vencido (a)? Quero saber.....

Missão quarentena para os fortes!

E aqui estou para dividir com vocês como foi minha semana.

Bom. Como estou com o pé machucado, desde segunda passada, esta semana não fiz atividade física como gosto, malhei pouco. E alimentação, dei uma escorregada legal. Digamos que durou  a semana toda. E agora, estou me concentrando para não persistir nesse erro.

Sobre o pé, tomei remédios, coloquei gelo. E cuidei para não ficar movimentando. 

A lesão já faz uma semana...

A torção do pé, foi na escada de casa, estava descendo,   segurando a bike e torci o pé e caí escada abaixo. Rsrs. Isso as 2 e meia da manhã. Minutos antes do pedal que fiz. Esta tudo aí no youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=hk6eEl9n7o0 

 Olhem como inchou. 

Gelo no pé a semana toda.

 Imobilizei para evitar lesionar mais ainda.

 Só de ficar sem fazer nada de atividade física, estava surtando. Pedi orientação profissional. Então, 
Nos dias de suar a camisa,malhei braço e fiz abdominais.

A alimentação as vezes estava fazendo a Reeducação alimentar, outros dias não consegui.

  

 Rabada, entrei bonito. rsrsrrrs. Dias que não lembrei do meu objetivo. rsrsrs

Café da manhã predileto do final de semana, cuscuz. Amooooooo....

E por falar em  final de semana . Lembram  aquele pedal que eu tanto queria ir. Em Cascavel “Pedal da Magrugada”?Fiquei bem triste, por não participar. Mas gente, como eu iria? Se estou em recuperação do pé. Só acompanhei por fotos o evento.  Fica para a próxima.

No sábado, fomos na casa de um colega de trabalho. Fiquei parte da manhã lá, depois passei a tarde dormindo na casa de uma amiga minha. A noite, eu e amor fomos na terceira visita. Conhecer o filho de uma colega de setor. Tão lindinho! Muito fofo.

Ficamos 2 horas La, e voltamos para nossa cidade. Chegamos umas 10 horas e chega né!!!! Rss.

No domingo, recebemos o casal que fomos na casa deles, o que tem o bebe. Passamos a tarde juntos. A noite, dormi bem cedo.

Final de semana comi tanto. Churrasco, maionese, sorvete, salgadinhos, cuscuz com manteiga. Bolo. Criei coragem e pesei na segunda-feira (19/10) , e a bomba 67,3. Meu quase cai de costa.

Para quem estava com paralisada a meses no 65. Imagina como fiquei. Pior ainda, com certeza.

Decidi fazer uma quarentena até dia 28 de novembro e quero estar top. Então esse vai ser meu projeto pessoal.

Missão quarentena para os fortes!

Postarei diariamente o resumo do meu dia. E vamos ver qual será meu progresso. Quando tenho um foco, uma data, um objetivo, desafio, me desempenho melhor. Que seja para a vida toda, é assim que funciona para mim. Não farei nada de dietas, não, e continuarei com minha alimentação, cuidarei com doces, gorduras, comidas industrializadas, sal, frituras. Focarei em atividade física e bem estar emocional também.

Alguém vem comigo nos próximos 40 dias?

Missão quarentena para os fortes!

Minha missão é estar mais magra e bonita para dia 28 de novembro. Postarei diariamente aqui contando como foi meu dia. E claro, se eu tiver bons resultados com meu esforço, vou me presentear com uma roupa nova. Por que eu mereço. E se meu resultado não for bom, vou me chicotear toda, kkkkk.

Não sei se terá algum leitor aí que vai me visitar todos esses dias para saber do meu dia....

Acho que não, digamos que vou postar para mim mesma, cada louco com sua mania. Rsrsrsrs. É nessa loucura que pretendo chegar com vitorias até a data que estipulei.

1/40

peso inicial 67,3 quilos

Dia 01 da missão.

Não levei o celular para o trabalho, e não deu para fotografar minha alimentação.

7:00 - Café da manhã:

Duas fatias de pão integral com requeijão light e 400 ml de leite com café (sim gosto do leite com café).

3 horas depois, duas bananas (10:00)

Almoço, dois bifes, salada diversificada e uma laranja. (11:40)

Se foram 1,2 litros de água.

3 horas depois do almoço, (15:00)

Iogurte desnatado, adoçante  manga.

Às 17:00 horas ao sair do trabalho, começa a fome incomodar, comi alguns biscoitinhos para não chegar com tanta fome em casa.

Antes de ir para a academia tomei um leite com Nescau light e aveia.

Apesar da lesão no pé. Não me acomodei, fui treinar, pedi ajuda aos professores para passar exercícios que não iam afetar o machucado.

cheguei em casa faminta, comi 3 fatias de bolo de aveia com uva passas.

Então, se vc chegou até aqui, leu tudo, vc é fera, foi paciente, rsss.

Até amanhã, lá pelas 11 da noite posto como foi meu dia. 

(os erros, depois eu faço as correções, estou com pressa)

Não quero mais me iludir com peso, quero focar em medidas.

Olá, galera! Estou tentando sair dessa neura de balança. Já que emagrecer, não é somente peso. As vezes estamos tendo bons resultados nas medidas e o peso não diminui. Prova disso esta na foto que postei para vocês verem abaixo.

O vídeo é um resumo do que andei fazendo durante a semana.

 Sobre o peso da semana, mantive o mesmo peso da semana passada, 65 quilos.

Minha amiga Aline, não enviou o peso e o resumo da semana dela. Então, vamos aguardar para a próxima semana.

Amiga Vanessa, continua no mesmo peso da semana passada, 67 quilos. Ela esta de férias gente, e férias é cuidado dobrado. Esta semana acho que andou faltando em seus treinos e comendo um pouquinho mais. Bom, esta no lucro, né, continua no mesmo peso.

Bom. Lembram do projeto que comentei aqui, dos 60 dias na pegada bruta? da blogueira 

http://www.simplesmentedanny.com.br/

Pois então, meu resultado não foi o que eu esperava, mas esta valendo. Quero saber a opinião de vocês. Estou eliminando gordura e ganhando massa magra e é um processo bem devagar.

 Nos 60 dias, quanto ao peso não foi grandes coisas. Por outro lado, estou feliz. E não desisto.

No projeto da blogueira Poli:

http://www.charmosapoli.com/2015/09/desafio-4-superacao-dos-nove.html

foram mais 15 dias de desafio, dessa vez em grupo foi:

E eliminei 0,200 gramas somente. 

Eu particularmente, fiz o que pude. Quando ao doce, comi nos finais de semana. E atividade física faltei somente um dia. 

E vocês?

E os outros grupos, será que foram fieis 100%. Quero saber, comentem aí!!!

Iara desafiando o finde

Meu finde foi muito bom.

No sábado (03-10), dormi bastante durante a tarde. A noite, bateu aquela preguiça, que nem queria de jeito algum cumprir com meu desafio diário. Do projeto da Poli. http://www.charmosapoli.com/ 
Mas aí, estava conversando com a Amanda, do blog:  http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/
que também falou que estava sem coragem, aí nos desafiamos a malhar. E assim, nós suamos a camisa, sim.
Eu treinei escada e ela foi de elíptico.

vamos a alimentação:

Já tinha muitos dias sem meu cuscuz, e hoje eu comi e repeti. O recheio foi manteiga. 
Manteiga também tem mais de um mês que não uso. Para beber, café com leite (adoçante e desnatado).

Fui para cozinha e preparei tudo sozinha. arroz integral, feijão, ovo frito sem óleo e salada.

Para tomar, suco natural de maracujá.

Não resisti o doce. Comi 4 quadradinho de chocolate 70% cacau.

No jantar, comi 3 pedaços de pizza.

No domingo (04-10)

café da manhã foi o mesmo de sábado.

 Fui em um almoço com amigos. Comi arroz, maionese, salada e carne.
Repeti somente a carne assada. Para tomar, levei meu suco natural para o evento.

 Aqui, temos a cultura de comer cuca de acompanhamento no almoço, comi 3 pedaços. 

No café da noite, fui de café com leite desnatado e adoçante, tapioca com queijo.

No domingo, malhei queima 48 horas. Muito bom!!!!! Indico.

Semaninha díficil

Olá gente linda! E lá se foi mais uma semana. E a minha  poderia ter sido melhor. 

Deveria ter malhado mais, cuidado melhor da minha reeducação alimentar. 
Fiz o que pude.

Ontem (02-10) eu e amor saímos com um casal muito bacana, passamos parte da tarde e noite com eles. Me diverti e ri muito. Comemos tanto. Rsrsr.

Sabe...

Estive conversando com Aline, minha amiga do projeto "Emagrecendo Juntas", sobre o processo lento que é emagrecer. Ela disse algo muito importante:

"persistir sempre e não desistir". -  Somos seres humanos, Iara  e isso nos aproxima mais do seu público, para que todos verem que aqui (blog), não existe nenhum super heroi e sim pessoas reais, que estão na luta diariamente, temos que manter sempre o foco. 

Quanto atividade física, ela malhou pouco, e como a própria disse, "melhor que nada, o novo hábito, já virou rotina". 
Os finais  de semana dela que fazem a diferença, não coloca restrição, aproveita as oportunidades e é feliz assim.

Perguntei para ela oque poderá melhorar na próxima semana. Ela respondeu:

"continuar cuidando da minha alimentação e atividade física.  Quero sair da casa dos 69 para a próxima pesagem".

Quanto  ultimo resultado. Eu eliminei 0,200 gramas. Aline adquiriu mais 0,7. 

Ou seja, eu com o peso de 65,00 e ela com 69,8.

Estamos exilando os pesos há algumas semanas. 

Quero deixar aqui uma dica  dela do blog que leu e gostou. 

É a pagina da loris, que também curti. Espero que gostem.

Segue o link http://www.blogdaloris.com/

Continuo suando a camiseta, malhando bastante, no limite do meu corpo. Claro!

Terça-feira, Chegamos (eu e amor) do trabalho no final da tarde. Lanchamos e pegamos a estrada. Fizemos 26 km. Pouco,mas melhor que nada.

 Ainda não tinha pedalado nesse trecho da cidade. É um bairro que fica no alto de um morro. Gostei da vista.

Na quinta,Também pedalei com as meninas. Foi muito bom, a companhia delas é ótima.

Teve uma breve comemoração de aniversário de dois colegas de trabalho. Na foto abaixo. Eu levando guloseimas para o pessoal do meu setor. Não comi nada disso. Resisti.

Olhem quanta coisa boa, não comi nada, também não passei vontade. Minha estratégia foi lanchar antes de ir para a confraternização. 

Tomei somente meio copo de activia.

Em nosso passeio que relatei no inicio do post. Não resisti a cebola frita. 

 Também não resisti a um lanche mega bom, acompanhado de batata frita. Optei em água com gás para tomar.

Não aguentei comer todo o lanche. 

sorvetinho do Mac. Bom demais. 

O desafio do meu grupo é ficar sem doce. Fui vencida.

Variar o cardápio faz bem. Mais um dia evitei o refrigerante.

O combinado abaixo, eu e amor comemos juntos.

Encontrei no mercado esta promoção da bolacha trakinas. É uma delicia. louco de bom. Alguém conhece? 

Pegamos 4 pacotes. Quero ver se como durante o mês. 

E como foi a semana de vocês?

E de grama em grama, centímetros em centímetros a mais ou menos vou chegando ao corpo que quero!

Sumi por uma semana e já estou de volta para falar como anda meus focos. Serei breve!!!!!

Lembram que falei que estou no desafio da blogueira Poli?

 Então, estamos nesta quinzena com o objetivo de escrever a punho tudo que nos deixa feliz ou triste no dia. Muito legal esta iniciativa. Estou curtindo, apesar que as vezes mando as fotos da minha descrição no dia seguinte. E escrevo em qualquer papel que dá, em rascunho, caderninho, guardanapo, postit.  Mesmo na correria, estou cumprindo meu dever de casa.

E como anda eu e Aline????? Esta semana melhorou para nós. Fico super feliz quando ela me envia os resultados.
Estou na casa da dona M.  Aí fico toda inchada, peso e medias aumentam. 

Olham aí os meus relatórios:

pesos de Aline:

Também estamos nos medindo todos os meses. Afinal, emagrecimento não é só peso, principalmente para quem esta malhando.

Segue os resultados de Aline. 

(vermelho = aumento de peso, amarelo = diminuição, preto = não enviou resultados)

Detalhe, estamos na mesma situação que vou relatar logo embaixo. Rsrsr.

 Minhas medidas poderiam ser melhores, mas andei pesquisando e perguntando para pessoas que entendem melhor do assunto...

Nos últimos dias esta um calor terrível, percebi que até minha aliança esta apertada no dedo. Ué, como? Se estou na reeducação alimentar, malhando sempre?  Então, deve ser retenção de líquido. E nesse período é normal ficarmos mais inchadas. Tenho tomado bastante água. Porém retendo. Deve ser isso o aumento das medidas. E outra, estou no período vermelho, o que fico mais inchada também. Vamos tirar esta prova mês que vém, Aí sim meus argumentos vão serão comprovados.

 E as minhas atividades continuam. Estou morando em prédio agora. E uso as escadas para malhar também. Contabilizei, deu 910 degraus que fiz. Isso de ida e vindas. Em treino intercalado de seções diversas. Rendeu, cansa e é ótimo. Indico.

 Andei pedalando pela cidade a noite com Vanessa (minha companheira de pedal e corrida).  Olhem aí nosso trajeto:

Minha corridinha da semana não pode faltar. Cada vez me apaixonando mais por tudo isso. Virou vício. E me faz tão bem. 

 Bom, esta semana fiz algo inteligente, rssrrs. Dia de sexta-feira, é dia de feijoada no trabalho. E entro bem, encho o prato e ainda repito a porção generosa. 

Desta vez, levei minha marmita. Caldo de carne moída com batata doce e farinha de mandioca. 
Que vire rotina. Da próxima vou melhorar  meu cardápio.  

Mudando de Assunto:

Aline pediu para mandar esse presente para vocês, receitas.

tapioca ( com goma hidratada)

Recheio de doce de banana sem adição de açúcar com queijo branco.

Batata doce em lâminas bem fininhas com peito de frango desfiado.

Fazer um omelete de ovos e queijo branco e jogar por cima ate cobrir as batatas e colocar para assar.