O desafio nos fortalece para chegar ao peso ideal

Quando há o desafio para um objetivo em comum o grupo se torna mais forte. E é assim que me sinto. 

Sobre o desafio "Emagrecendo Juntas", essa semana deixarei em aberto meu resultado  e de Aline. Próxima semana atualizo para vocês saberem como anda nosso processo.

O Projeto Verão 2015, esse o povo (10 mulheres de regiões diferentes do Brasil) parece que estão desanimadas. Somente dá um oi no grupo a Cel, Cris e a Lady. De todos os grupos que venho participando esse é o mais desanimado, não sei o que esta acontecendo com todas, pois não falam no grupo do whats..

O projeto "Dieta online" ( 8 mulheres blogueiras de diferentes regiões  do mundo), da iniciativa da blogueira Rosana, esta super animado, gosto demais do grupo, a maioria esta obtendo bons resultados.

Projeto "Registrando o Fim de Semana", iniciativa da blogueira Amanda, onde fotografamos tudo que comemos e bebemos, o objetivo é nos controlar na alimentação.

Estou no grupo do desafio "Seja parceiro",     uma iniciativa da minha amiga Aline ( a mesma do projeto emagrecendo juntas, são pessoas de diferentes regiões do Brasil) que iniciará  essa semana. Aos poucos vou relatando como anda o projeto.

O primeiro desafio é fazer alguma atividade física durante meia hora de segunda a sábado.

E por ultimo, também iniciei outro projeto "40 dias para o peso ideal".   

Esse ultimo projeto é o seguinte: 

Conheci essas figuras tem pouco tempo. Para vocês entenderem melhor vou relatar nossa história.

A Luana, 17 anos, (a esquerda - 76 kgs), a conheci quando lecionei para ela em 2013. Nosso contato era somente em sala de aula por 3 meses. Até então, não tivemos mais contato.

Jhei, 18 anos, (61,5 kgs), conheci através do namorado dela, tem cerca de 4 meses.

E entre um encontro e outro nas reuniões de amigos, comentei com Jhei da minha história, do objetivo que tenho. E ela chegou comentar que gosta de correr.

 Na ocasião, a convidei para malharmos juntas e ela aceitou de imediato. 

No momento, achei que era calor do momento. Me enganei. Isso aconteceu no ultimo domingo (28 de Junho). Trocamos whastsap. E fomos conversando...

Na segunda-feira (29), ela disse que ia levar uma amiga para malharmos juntas. 

Disse que Luana quer muito emagrecer e precisava de ajuda. E logo já concordei, assim em 3 somos mais fortes.

Fizemos um desafio de 40 dias.

Nesse período, vamos malhar juntas 3 x na semana e vamos nos ajudando quanto a Reeducação alimentar. Cada uma com seu foco.

Todas tem o objetivo de eliminar 3 quilos.

Quem chegar aos números da balança que pretende.

Ganhará um presente. Mesmo que ser for todas.

Iara (64,1)

NOSSA ATIVIDADE FÍSICA

No primeiro dia, 29 de Junho, caminhamos e corremos 5 km.

Segundo dia, quarta-feira (01 de Julho)

Caminhamos 2 km e fizemos algumas localizadas. Foram 1 hora de exercícios.

Fomos somente eu e Luana, Jhei foi ao  dentista.

Terceiro dia, sexta-feira (03 de Julho)

De manhã fiz localizada em casa, fiz acompanhamento pelo youtube. Em casa.

A noite, como choveu, eu, Jhei e Luana não corremos.

Estou chegando no meu objetivo

E gente....
Estou na reta final do meu objetivo.
Faltam 6,5
E a reta final é mais suado.
E 1 ano e 4 meses de muito foco e recaídas e recomeços.
A partir de hoje postarei aqui mais vezes os
Últimos degraus.
E depois que também é bem desafiador, e manter.
Bjos a.todos e agradeço a baita força que me dão.

A atividade física esta me ajudando demais no processo de emagrecimento

Para chegar aos resultados que venho obtendo é necessário paciência, muito força de vontade, determinação, atividade física e reeducação alimentar.

Quanto ao peso segue os resultados

 no 

 " Projeto Emagrecendo juntas"

Sobre os resultados da minha amiga Aline, ela não havia pesado no dia oficial. Então vamos aguardar a próxima sexta-feira. Porém sei que ela esta super empenhada em seu foco.

Sexta-feira

26-06

Hoje a tarde peguei meu shorts, fiz umas costuras improvisadas para a célula caipira e não provei.

Quando chegou na hora de me arrumar, vesti o shortinho e simplesmente  estava bem largo, nem acreditei. 

quinta-Feira

25-06

Hoje acordei com uma vontade enorme de fazer algo diferente quanto minhas atividades físicas.

Listei alguns ítens que estava faltando em casa, coloquei a mochila nas costas, vesti a roupa de malhar e fui para o centro para fazer a comprinha.

Ficou um pouquinho pesada, mas não machucou minha coluna, foi tranquilo.

Na foto, a mochila esta cheia de coisinhas como: farinhas integrais, legumes e verduras.

Dei 10 voltas correndo trotinho na quadra, depois fiz seções de flexão na escada, também usei a escada para fazer abdominal. Fiz 3 seções de 10 exercício para o braço.

São 7 degraus, e percorri toda a escadaria, nas minhas contas, subi 150 degraus. 

Dei uns pulinhos de corda também.

Aí que vém o detalhe, já tinha pedalado uns 5 km, realizado todos esses exercícios. Ainda tinha 4 km para pedalar para chegar até em casa. E já estava mortaaaa.....mas tinha que ir né. rsrsrs.

Quarta-Feira (24-06)

Em casa, de manhã fiz seções de salto de corta, intercalando com abdominais, agachamento, flexões. Foram 1 hora de exercício

A tarde fiz 1 hora de zumba. Vou acompanhando pelo youtube. 

Terça-Feira (23-06)

Pedalei pelo interior, foram 23 km. Lugar é muito lindo

Segunda-Feira (22-06)

Pedalamos 23.6 km eu e amor. Juntos com o mesmo objetivo, melhor qualidade de vida.  Depois jantamos coxinha integral de peito de frango (a receita esta no canto direito RECEITAS)

Meu peso atual: 

Depois da recaída, sempre vem dias melhores

Olá meus amores. O post de hoje esta com diversos assuntos. Na verdade é um resumão. Teve alguns dias dessa semana que andei meia tristinha. E descontei na alimentação. 

Não esperava que ia ter tantas pessoas que gostam de mim. Recebi ligação de Poli (blogueira do Rio Grande do Sul). Mensagens lindas de força das blogueiras Fer, Mandinha, Sandra, Atilio, Jenni, Ionara, Ca. 

Obrigada Aline, Gra, Cris, Leni, Ana, Maria, Iraci. Com todas essas energias positivas, sem dúvida nenhuma, apesar da distancia física. Tem chegado em meu coração o carinho. Estou melhor. Todas são uns amores.

Mudando de assunto, e como foi a semana de Aline e Iara?????????

Eu e Aline seguimos focadas em nosso foco. Os resultados são lentos, porém com saúde. 

Aline continua com suas atividades de treinamento físico e firme na Reeducação alimentar.

Esta semana ela tomou uma iniciativa muito legal. Criou um grupo no whatsap, com pessoas de diversas regiões do Brasil, todas com o mesmo objetivo, emagrecer, manter o peso e mudança na qualidade de vida. 

Assim que alguém se interessar, eu posto a historia de superação aqui.

Quanto aos resultados dessa semana está abaixo: 

Meus resultados

Resultados de Aline

Minhas atividades de treino dessa semana:

Mesmo em um frio de 10 graus, fui até o centro da cidade resolver alguns compromissos, passei no mercado e logo voltei para casa. 10 km.

Sobre minha roupa a dica é:

O lenço ajuda muito para evitar a descer o suor, protege o vento nas orelhas e o sol no cabelo.  E o capacete ajusta melhor na cabeça.

O óculos é de suma importância para proteger do sol, bichos  (que e comum), sempre carrego o escuro e o transparente na bolsa.

A blusa de manga longa protege das queimaduras do sol, frio, e picadas de mosquitos. A cor deve ser vibrantes, já que é considerado um sinalizador também.

O top deve ser bem apertado para proteger o busto. Escolha o estilo nadador.

O shorts, geralmente eu pedalo com uma calça leg até o tornozelo. Protege do sol,frio e se cair protege de se machucar mais. E se houver ataques de cachorros, também protege as bocadas deles, rsrs. Escolha um de cintura bem alta.

A luva que estou usando não é boa. Escolha uma fechada, pois protege do sol, frio e tombos.

Capacete é muito importante, já caí e ele ajudou muito.

As meias que estou usando. Não gostei da cor porque suja muito e dá trabalho de lavar. Mas escolham grossas.

Estou usando uma pochete, que é muito útil. Levo sempre, xerox de meus documentos, uma sacolinha, alguns pertences e barra de cereal. Quando vou no mercado, vou de mochila.

Na minha bicicleta vai:

Esse acessório do guidom é ótimo para dar mais forças nas subidas. Protetor solar é de suma importância, também vai na minha pochete. 

Manter lubrificado a corrente evita gastos maiores com oficina. E lave muito bem sua bike. Procure no google como fazer, pois não é tão simples como a gente pensa.

Sinalizadores no guidom e na traseira da bike é importante. O selim deve estar a altura de seu quadril.

Isso ajuda muito. E se doer os joelhos, uma das causas é a altura do selim. 

Calibre sempre  o pneu e ande com uma bomba. 

Gente, cuidado com cadarços, eu já cai um tombo feio, pois eles prenderam no pedal.

Luva, use a fechada. Não tenho ainda, esta é do marido.

Instale no seu celular, programinhas para informar a distancia que pedalou. 

Eu uso Strava.

Quinta-Feira

 Malhei em casa. Pesquisem no youtube : exercícios em casa, zumba, T25...
Nesse fiz aeróbico e algumas localizadas. Tem dado bons resultados. Aqui esta muito frio. E ir para a rua malhar esta complicado, o jeito é me virar em casa mesmo.

Quarta-feira

 Zumba em casa.

Me tranco no quarto, configuro o notebook para ir assistindo os passos  lá vou eu.

 .

Alongamento após uma hora de zumba

muito triste hoje😭😭😭

Não sou uma pessoa tão forte como descrevo.
Hoje estou tão triste. Comi: uns 4 a 5 pedaços de bolo de chocolate. Almocei bastante,
E meu dia foi seguindo. Cada instante eu me sentindo menor....
E fui descontando em comida. Não malhei exatamente nada.
Pois meu desanimo não deixou.
A noite, me deu uma vontade louca de comer pizza.
Só não comi Pq o marido não quis comer. Quis matar ele.
E como em casa, não tem guloseimas, não comi nada.
Então fiz duas tapiocas com recheio de requeijão Light.
Então. Só quero deixar registrado aqui, que emagrecer também é ter momentos
Difíceis, descontar em comida, que bate uma depressão Doida.
Somente quem passa por isso sabe.
Hoje me sinto um nada...
Amanhã é um novo dia. E vou pular cedo e já ir para a Rua....
Quero respirar ar puro. Quero andar com minha bike sem rumo.
Fotografar lugares...
Espero estar bem, já passei por isso tantas vezes...
E deu certo....
Recair e preciso. Faz parte do crescimento também. E analisar os erros...
Hoje, já escondi de mim mesma a balança.
Não quero ver espelhos.
Pq vai ser muito pior...
Gente, tudo isso não é depressão de forma alguma.
E só momento triste. E que vai passar, vai pôr que sou forte,
Sou guerreira. E os fortes também choram, que precisam de um momento
Para repor as energias.
Os fortes, que sempre estão a frente ajudando os outros a não desistir,
Também precisam ser reanimados pelas mesmas pessoas que sempre os ajudam.
Falta tão pouco para chegar onde quero, e a reta final e o mais complicado.
E eu vou vencer.
Mas hoje, só quero o "silencio" .
E divulgar e preciso e importante.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😪

Aline e Iara fazendo as pazes com a balança e a fita métrica

(Aline é uma querida, falei para ela o quanto senti fome nesse dia, pois tinha esquecido de levar para o trabalho meu lanche, então quando encerrou nosso expediente, ela levou um iogurte, muito parceira ela).

Na ultima semana de maio, os resultados não foram bons em nosso projeto. Através destes deslizes, nos avaliamos, nos unimos mais ainda,  fechamos a boca e focamos nos treinos.

Estamos na 8ª semana do projeto “Emagrecendo Juntas”. Ainda faltam 9 semanas para o encerramento. Vamos ver como anda os resultados?

Resultados de Aline

Aline esta malhando na academia com personal e treinando cross fit, os resultados estão visíveis nas medicas.

....E o meu resumo da semana foi o seguinte....

Até o momento, eliminei do meu corpo 13 quilos. Em um processo longo de 15 meses. Um casamento perfeito do triangulo amoroso entre determinação, Reeducação Alimentar e Atividade Física. Sem esses três não teria bons resultados.

Essa  semana  quanto a alimentação foi tranquila, consegui manter meu equilíbrio,  malhei bem. Confiram abaixo:

Domingo (07/06), antes mesmo de nascer o sol.

 Saí de casa para encontrar  as meninas do grupo Amanhecer II,  fomos em 3. Pedalamos cerca de 18 km pela cidade. 

Após, elas foram para suas casas, pois tinham compromisso. Resolvi dar uma esticada no percurso. E fui sem rumo, conhecendo a cidade. Onde eu via uma serra grande, lá eu estava. E nessa brincadeira,  o percurso foi pouco mais de 25 km. Queria ter concluído mais uns 10 km, mas o esposo estava em casa me aguardando. Rsrs.

 Terça-Feira (09/06). Após chegarmos do trabalho, Eu e Jonatan fomos dar uma volta pela cidade a noite de bike. Pedalamos 15 km. Não estava tão animada.

Quinta-Feira (11/06). E com total malabarismo. Fui intercalando em limpar a casa, pular corda, fiz abdominais e flexões e ainda fiz meu lanche para o dia seguinte – muffin de carne moída –

 Sempre me perguntam da onde tiro tanta força de vontade.

Na verdade, quando quero muito algo eu corro atrás, e mesmo quando digo que não tenho tempo, eu arrumo.

Falta de tempo, para mim é mal administração dos compromissos.

Se realmente quer emagrecer, tem que se reeducar na alimentação, fazer alguma atividade física que goste, administrar seu tempo, aprender a cozinhar seus alimentos, e principalmente FAZER SUA MARMITINHA PARA O TRABALHO, PASSEIOS, VIAGENS...

Quanto as minhas medidas, aos poucos meu corpo vai mudando, dão uma olhada:

Também dei uma animada essa semana quanto aos resultados do  projeto das blogueiras que venho participando, segue os resultados:

dias de provas no emagrecimento

Minha nossa.
Hoje sai totalmente da minha R.A .
Comi demais e sem necessidade.

Emagrecer e isso. E passar por provas todos os dias, e não é todos os dias
Que conseguimos atingir nossos objetivos.
Amanhã é um novo dia.
Pior fosse se todos os dias fossem assim,  igual
A hoje...

Bjos. Amanhã tem post novo do resumo da
Minha semana.
Bjos.

A balança esta de mal comigo e Aline. rsrsrs

Gente, eu acho que a balança esta com problemas, hahaahah. Olha só os resultados??????

RESULTADOS DE ALINE

 MEUS RESULTADOS

E a noite é dia de célula, momento de encontrar com o pessoal para a  reflexão da palavra de Deus.

Olha aí que bacana!!! Lanchinhos para eles e na  versão light para nós. Sempre adequamos a culinária da galera para nossa R.A.

pizza integral, com sabor de salada e atum.

pudim de morango

Terceira Semana de Maio

Alimentação da  terceira Semana de Maio

Oba! – 0,500 gramas

Segunda-Feira 18/05/2015

Café da manhã: 5:30:  uma fatia grande de mamão com aveia

Lanche: 7:15: Café com leite e duas fatias de torradas integral

Lanche 2: 9:00: uma maçã

Almoço: 11:45: feijão, 1/4 de bife, ¼ de carne de frango e salada.

Sobremesa: 12:30: uma vergamota

Lanche: 15:00: 5 bolachas integrais doce.

Pré treino: 18:30:  Café com leite e duas fatias de pão integral com margarina

Pós treino: 21:00: dois ovos cozidos

Atividade física: 40 minutos de salto em corda, abdominais e flexão.

Terça-feira 19/05/2015

Café da manhã: 5:30:  duas fatias de mamão

Lanche 1 : 7:30: Café com leite e bolacha integral salgada e 3 doces, também integral

Almoço: 11:45: salada verde e carne

Sobremesa: uma pocã

Lanche da tarde – 15:00 –iogurte com 

Lanche da noite – 18:15 –  duas tapiocas com requeijão e café com leite

Ceia 10:30 -  uma maçã

Atividade física: “não fiz”

Quarta-Feira 20/05/2015

Café da manhã: 5:30:  Leite com café com pão de aveia de microondas com requeijão

Lanche 9:00: uma maçã

Almoço: 11:45: salada de alface, couve, cheiro verde, couve flor e tomate, um bife e um ovo cozido.

Sobremesa: 12:30: uma mexirica e uma trufa(trufa nada light)

Lanche: 15:30 – 5 bolachas de água e sal

Lanche 1 – 18:30 = Leite com café, dois pacotinhos de clube social integral com requeijão.

Jantar – 22:15 = bolacha integral com leite e café

Atividade física: 30 minutos de saltos em corda, abdominais e flexão

Quinta-Feira 21/05/2015

Café da manhã: 5:30:  café com leite e duas fatias de pão integral com requeijão

Lanche – 8:30: uma banana, duas fatias de mamão, aveia e canela.

Pré almoço: 11:00 – suco de tomate, temperado com limão, condimentos e salsinha (não usei sal)

Almoço: 11:45: linhaça e salada verde diversificada

Lanche: 15:30 – uma maçã

Jantar: 18:30 – café com leite e duas fatias de pão integral com requeijão

Ceia: 22:00 – um pedaço de frango assado (médio) e dois pedaços de batata doce.

Atividade física: não malhei

Sexta-feira 15/05/2015

Café da manhã: 7:15 –duas fatias de pão integral com margarina light, leite com café (desnatado e com adoçante)

Lanche: 10:00 – uma banana

Almoço: 11:45 –  feijoada

Sobremesa: 12:30  - laranja

Atividade física: não fiz

Jantar: 22:00 – pizza light dunkan e sobre mesa pudim de coco diet (receita da pizza esta ao lado “receitas”)

Resultados ótimos na balança da quinta semana do Projeto “Emagrecendo Juntas”

		PESAGEM SEMANAL
NOME	PESO INICIAL	SEMANAS	RESULTADOS	TOTAL
IARA	14/4/     67,8	1ª SEMANA	21/04 -              66,4	-1,2
		2ª SEMANA	28/04 -              65,5	-0,9
		3ª SEMANA	05/05 -              68	(+)2,50
		4º SEMANA	12/05 -              67	-1
		5º SEMANA	22/05 -              65,5	-1,5

Quarta-Feira 13/05/2015

“Nem sempre estou animada e com todo o gás para malhar, hoje só quis curtir meus gatinhos e o maridão em casa”.

Quinta-feira 14/02/2015

Após chegar em casa do trabalho, na correria, tive ali 10 minutos para dar uma organizada em casa, dar comida para meus filhotes, trocar a terra deles. Coloquei roupa de  malhar e fui levar Jonatan na faculdade.

Olha!!!!! Simplesmente, começou a chover. Fiquei no carro por uns 20 minutos sozinha, esperando parar. Quando o tempo abriu, fui treinar  corrida (estava 16°), um pouquinho frio. 

O treino foi: caminhar 5 minutos, correr forte 1 minuto,  correr leve 10 min, trote 15 e repete até dar os 5 km. Ainda continuo fazendo o mesmo trajeto (subidas leves e duas bem inclinadas). E em um péssimo tempo de 41 minutos. Paciência, né!  Ainda tenho muito treino pela frente.

No decorrer das atividades, cansa bastante, quanto a respiração, não tenho o que reclamar, dói sim um pouco as pernas, mas nada de sofrimento, uma dor normal.
 Teve uma menina que correu hoje também, não a conheço, o guria que corre bem, hien!!! Eu ainda chego lá!!!!! 
Após o treino, passei no Espaço Saúde da Herbalife e tomei  os dois chás e meu shake predileto de cookies.

Lembram-se do projeto que estou participando? Então, são 14 meninas, e essa foi nossa primeira semana de pesagem e vai rolar presente no final para quem conseguir mais.

Olha aí o primeiro resultado da primeira semana:

Sexta feira 15/05/2015

E hoje é dia de célula na casa da Aline. Oba!!!!!! Mas espera!!!! Como vou malhar e ir lá?????

Como eu fico responsável para cozinhar nossa comida light e não dá tempo de ir malhar, então, deixei  a panela no fogo, e saltei  corda. Hahahaha!!!! Verdade, gente...uni o útil ao agradável....

E chegou a hora da nossa reunião na célula. Primeiro fizemos uma dinâmica (fui a primeira a sair), depois pastor Jean iniciou com a mensagem “Como desenvolver relacionamentos saudáveis     “. Após falamos sobre o tema, fizemos orações e finalizou com  a confraternização.

Hoje foi canjiquinha para o pessoal e versão light para mim e Aline.

Sábado 16/05/2015

Dia complicado (quanto a alimentação). Hoje fui a um aniversário de um colega de trabalho. Estava bem divertido.  Costela assada, imagina???? Se eu não comi. Claro que sim, né. E refrigerante. 

Em casa comi chocolate, meu cuscuz a noite.

 Atividade física, nem pensar. Somente serviço domestico.

Domingo 17/05/2015

Acordei 6:00, lanchei o que mais gosto (cuscuz com margarina, leite e café), me arrumei.  7:30 horas Peguei a bicicleta e fui encontrar as meninas do grupo “Amanhecer 2” para pedalarmos pela cidade e interior.

Até o restante das meninas chegarem, fiz umas fotos da praça da cidade, que acho uma teteia. Lembrei da blogueira  “Sandroca” que fotografa as praças de São Paulo onde faz as suas caminhadas.

Em homenagem a ela, aí vai a nossa praça daqui de Capanema.

“Para mim é a praça da família, tem espaço para fazer atividade física ao ar livre, tem os banquinhos para ficar tomando chimarrão, ou terere. A sombra das arvores com grama, tem a pista de kcate  para quem gosta. O parquinho das crianças e atrás da praça, uma rua ótima para dar uma corridinha. Sem contar que é bem no centro da cidade”

Passamos pela exposição de carros antigos para fotografarmos e pegamos a estrada....

Nem sempre pedalar em uma serra é fácil, eu fotografei as meninas empurrando a bike, porque daqui há alguns meses, com certeza, elas vão fazer o mesmo trajeto pedalando....

O passeio foi bem tranquilo, e muito bacana. Paramos em um lugar lindo para fotografar. Nas pedras.

É tão bom pedalar, respirar ar puro, e a gente brinca, dá risadas, faz amizades. Subimos em lugares diferentes para fotografar. É tudo de bom.

Na volta passamos novamente na exposição de carros para mais umas fotinhas....

Segui viagem, e passei no mercado para fazer compra do almoço de domingo. E café da manhã. Afinal a mochila nas costas era para isso. E pesou hein. Comprei um sorvete, mas não gostei. E lá fui eu cansadaaaa até chegar em casa. Do grupo, eu moro mais longe. Rsrs.

segunda-feira 18/05/2015

Como o marido foi para a faculdade, eu fiz a festa, rsrsr, liguei a TV e o home theater, coloquei umas músicas prá la de animada e o som nas alturas (tadinhos dos vizinhos). 
Fiz salto de corda, intercalando com abdominais e flexão. E como estava na animação total, já preparei janta para ele e almoço para mim do dia seguinte, uma gelatina, e ainda brinquei com meus gatos.
f Ah! Sobre a dieta da maçã que Aline me propôs, sem chance. Não consigo mesmo. Seguirei minha R.A normalmente.

Iniciei o treino com corda com 6 tipos de pulos, cada um com 30 pulos. Com 3 seções. No intervalo da sequencia, faço abdominais e flexão (com o joelho no chão). Olha o gatinho sempre por perto.

Meus gatinhos me acompanham onde eu vou malhando em casa.

terça-feira 19/05/2015

Gente, vou adiantar o assunto. Tenho uma amiga minha, vou chamar ela de Sue. Ela viu meu face e o blog com todas estas atividades que venho postando e se animou. Conversamos, e diariamente, nos desafiamos a malhar e mandar fotos uma para a outra de treinos.

Hoje, não consegui ir treinar, Jonatan não tinha chegado em casa ainda, e como fica longe para eu ir para o local onde corro, fiquei em casa. Só curtindo meus gatinhos. 

Quando fico um dia sem malhar, parece que falta uma parte do meu corpo, virou um vício. Isso porque me faz tão bem. Sair da zona de conforto foi a melhor coisa que fiz.

Breve contarei aqui a história dela.

Quarta-feira  20/05/2015

Meeee. Tenho uma colega de trabalho que levou “melado”  (derivado da cana, típico de Capanema-Pr, comer pão com nata e melado)para nosso setor. Então, depois do almoço. Lá pelas 14:00, acabei comendo ¼ de colher em uma bolacha de água e sal, pensa!!!!! Deu uma vontade louca de comer mais. Afinal, é ótimo. 

Uma hora depois, ganhei uma trufa do esposo. Engraçado que peguei nela por umas 6 vezes pensando em comer ou não. Acabei comendo. Não é fácil né!

Gente! Quero falar rapidinho do chá verde e hibisco. Está me ajudando demais no controle de ansiedade e fome. Mais uma vez, digo , indico. Mas é bom, pesquisarem se podem tomar, pois cada organismo age de uma forma.

Hoje seria dia de pedal noturno. Esposo não estava muito bem, gripado e chegou visita em casa. Aí, acabei fazendo seções de pulo de corda, ao todo foram 720 pulos. Intercalei com seções de abdominais e arisquei umas flexões. Foram em torno de 45 minutos de atividades.

Quinta-Feira 21/05/2015

Peso da semana= 65,5

Após chegar do trabalho 5:50, lanchei e dei uma organizada na casa.  Não malhei nada hoje.

E na expectativa para saber dos resultados das minhas companheiras do Projeto “Desafiando a balança”. Espero que todas consigam  bons resultados. Somente amanhã (22/05/2015) para termos acesso a planilha.

Sexta-feira 22/05/2015

AHH! Não aguentei, e comi sim feijoada. Disse que não ia comer essa semana, mas não deu!!!!

E hoje é dia de célula, super, mega bom...esta me fazendo muito bem.
Sobre o cardápio, bolos, tortas, sequilhos, cuca, e outras coisas gostosas para a galera do bem e para mim e Aline,  foi pizza vegetariana e um pudim diet de coco ralado. A receita esta ao lado, no campo "receitas". E GARANTO A PIZZA, ATÉ CRIANÇA COME ACHANDO QUE É PIZZA COMUM.

Na foto, a pizza esta cortada, por isso não saiu gatinha para o click. Rssrs

Enfim, a planilha da semana, do projeto, huuuhuh. Que bacana, a maioria esta obtendo resultados. 

E segue abaixo o resumo de Aline da quinta semana

Resumo geral dos resultados de Aline nas ultimas semanas:

		PESAGEM SEMANAL
NOME	PESO INICIAL	SEMANAS	RESULTADOS	TOTAL
ALINE	14/04 - 70	1ª SEMANA	21/04 - 69,8	-0,2
		2ª SEMANA	28/04 - 69,4	-400
		3ª SEMANA	05/05 - 69,7	(+) 0,3
		4º SEMANA	12/05 - 69,5	-0,2
		5º SEMANA	22/05 - 69	-0,5