Olá gente. Resolvia a voltar no hábito de registrar tudo que venho comendo na semana.
Faltam poucos quilos para chegar no peso ideal. E como estou na reta final. Percebi que estou escorrendo com frequencia na alimentação a alguns hábitos.
Meu blog é um diário onde relato o processo de emagrecimento, então, como nunca vou postar como ando me sentindo e meus passos. Nessa fase, aumenta a ansiedade. O que gera alguns transtornos.
Vamos ao diário alimentar....
Segunda-Feira (06-07)
No café da manhã: leite desnatado com adoçante e café e cuscuz;
Almoço: Omelete assado;
Lanche da tarde: uma laranja
Jantar: Shake de morango, banana e maçã.
Atividade física:
Fui até o centro da cidade, no mercado e resolver alguns compromissos de banco de bike, percurso deu 16 km.
A noite fui correr. Percurso 4 km.
Terça-Feira (07-07)
Café da manhã: duas tapiocas com requeijão;
Almoço: legumes e atum, um copo de suco de maracujá natural;
Lanche da tarde: uma maçã;
Jantar: dois rap 10 com queijo e cheiro verde com suco natural de laranja.
Atividade física:
40 minutos de abdominal, salto em corda e exercício para os braços.
Olha quem gosta de sair nas fotos. Meus modelos....
Quarta-Feira (08-07)
Café da manhã: duas tapiocas com manteiga e leite com café;
lanche da manhã: uma banana
Almoço: legumes, meio bife e duas linguiças;
Sobre mesa: um chocolate diet;
Jantar: 3 ovos cozidos
Ceia: um pedaço de queijo frescal.
Atividade física:
1 hora de aeróbica
Quinta-Feira (09-08)
Café da manhã: duas porções de cuscuz com manteiga, leite com café;
Almoço: creme de feijão com lentilha;
Lanche da manhã: uma maçã;
Jantar: suco natural de laranja com pinhão.
Atividade física:
30 minutos de abdominal.
Chegou o final de semana, a prova começa aí....
Café da manhã: 4 bolachas de água e sal com queijo, leite com café;
lanche da manhã: 3 bolachas light;
Almoço: 2 porções médias de feijoada;
Sobremesa: 2 pedaços de bolo de chocolate;
jantar: arroz cremoso com coca cola, também repeti porção.
Cheguei em casa tomei chá de boldo. como estomago estragado.
Não fiz atividade física.
O começo da semana foi liiiiiiindo! E parabéns pelos exercícios! Firmeza para tentar ter dias lindos e controlados! Para nós!!!! rs
ResponderExcluirUm beijão!!
:****
CONTROLE....
ExcluirME LEMBRA O FINDE, RSSRSR.
CONTROLE....
ExcluirME LEMBRA O FINDE, RSSRSR.
Baaaah essa semana foi linda, hein?
ResponderExcluirGostei da disposição! Volta com isso tudo hein :)
Beijos
Poli
SIM, ESTOU TENTANDO AMIGA, VOLTAR COM TUDO. MAS ESSE FRIO E A CHUVA, ESTA ME QUEBRANDO.
ExcluirBJOS.
IARA
Amiga o qie são 2 porćões de feijoada?São duas marmitas ou duas conchas?Siga firme eu acrefito em você...
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