Sétima semana do projeto “Emagrecendo juntas”

Minha amiga esta um pouco desanimada com o projeto. Claro que tudo isso faz parte do processo de readaptação. Assim, vamos uma ajudando a outra.

O importante é não desistir, o que é  muito pior.

Apesar, de estar  tristinha quanto aos resultados.

 Olha aí gente a planilha dela. Deu “azul”. 

Saiu do vermelho.

nome	peso inicial	resumo da semana	pesos	resultados
Aline	14/04/2015   70,0	1ª semana	21/04                       69,8	-0,2
		2ª semana	28/04                       69,4	-0,4
		3ª semana	05/05                    69,7	(+) 0,3
		4ª semana	12/05                        69,5	-0,2
		5ª semana	22/05                        69	-0,5
		6ª semana	29/05                        70,3	(+) 1,3
		7ªsemana	05/06                         69,3	-1

E eu continuo firme em meu propósito. Comendo saudável como dá. Me esforçando muito em malhar. 

Como já disse aqui, treinar por conta, se torna muito mais difícil. E tem o frio também, que atrapalha bastante.

Tenho intercalado minhas atividades entre, pular corda, fazer localizadas, pedalar, dançar e correr.

Olhando assim, até parece que faço toda semana tudo isso. Mas, não. Vou malhando como dá.

Só não quero ficar sem fazer nada após chegar do trabalho. 

Para descansar ainda tenho a noite toda.

Meu foco é eliminar 4 quilos até final de julho, vamos ver se rola....

Então vamos às minhas atividades e resultados, segue abaixo:

Segunda 

  50 minutos de atividade com corda, abdominal e pernas ( em casa)

Terça

pedalada com o esposo  pela cidade de 23,6 km  

 

quarta

 40 minutos de dança (T25)  p

da

sexta-feira

pedalada de 21 km com as meninas do grupo Amanhecer II, deu boa. 

meus resultados das ultimas semanas  

nome	peso inicial	semanas	resultados	total
Iara	14/04/2015   67,8	1ª semana	21/04                       66,4	-1,2
		2ª semana	28/04                       65,5	-0,9
		3ª semana	05/05                     68,0	(+) 2,5
		4ª semana	12/05                        67,0	-1
		5ª semana	22/05                        65,5	-1,5
		6ª semana	29/05                        65,5	manteve o peso
		7ª semana	05/06                       65,0	-0,5