Sexta-Feira (19-06): peso atual: 64,4
8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com um pãozinho integral com queijo.
12:00 - Almoço: coxinha de frango assada com batata doce e salada.
15:00 - Lanche da tarde: uma banana
18:30 - Lanche da noite: um pastel e leite com café.
21:00 - Jantar: 4 colheradas de bolo e uma taça de vinho.
Não malhei.
8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com pão integral com queijo.
13:00 - Almoço: feijoada, arroz, batata palha, farofa, arroz japonês. Coca-cola
15:00 - Lanche da tarde: um sorvete (casquinha), um café expresso.
1930 - Uma caipirinha (50 ml)
21:00 - Jantar: arroz, mandioca, bife, salada, macarrão e coca cola
Não malhei.
8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com 4 fatias de pão de forma e manteiga aviação
13:00 - Almoço: uma coxa de frango e macarronada de panela de pressão. Coca cola zero
15:00 - Lanche da tarde: pudim diet e um bombom
17:00 - pipoca doce
21:00 - Jantar: duas porções de cuscuz com margarina.
Não malhei.
Parabéns...eu não fotografei, então não sei se posso comentar....seu cardápio tá ótimo, mas vê se tu consegue se livrar dos refrigerantes, até mesmo o diet...eles possuem mais química que o normal...é melhor beber água. beijos
ResponderExcluirO Refri . o mais difícil.
ExcluirJacada total ai em cima. Kkkk
Eita nós!!! KKK E o peso de segunda? uahuauhauhahua
ResponderExcluirTenta se controlar nos refri vc vai ver como vai dar uma desinchada na barriga! Amanhã posto no post oficial seu link! Parabéns por ter postado!
:*
1.5 acima.
ExcluirRssrsrs.