Resumo da quarta semana do Projeto "Emagrecendo Juntas"

Gente bonita!!!! Hoje estou inspirada para falar com vocês, então se não gosta de ler, já fecha a página (brincadeirinha, pelo menos veja as fotos, hahAha). O texto é longo, mas é um desabafo e para mim faz muito bem tudo isso.

Segue abaixo o meu depoimento  e em seguida o relato de como foi a quarta-semana de Aline no projeto.

Quem vem me acompanhando há algum tempo, sabem que ao todo, estou participando já de 3 projetos de grupo de apoio. E tem dado certo, porque são pessoas que passam as mesmas dificuldades, frustrações, medos, esperanças, lutas diárias. São eles: Projeto “Verão 2015”; “Emagrecendo juntas” e “Dieta Online”.

Me sinto super bem com eles, a gente se entende. Para quem esta de fora, pode até achar isso tudo uma loucura, mas para mim, não. É algo que me cobro em dobro. E tento ainda trazer pessoas para ficar do meu lado, nessa batalha de todos os dias.

Fico feliz em conversar com algumas pessoas e elas me dizerem  que meu esforço esta influenciando elas, encontro na rua, são recados no face book, insstragram, e-mails, whatsApp.

E me questionam sempre como eu consigo ter tanta disposição e força de vontade.

É simples, primeiro que eu quero muito continuar este ritmo que estou, ou seja, antes queria mudar minha rotina, de R.A e A.F. Atualmente, posso dizer que consegui. Agora, quero manter tudo isso. Lógico, rumo aos 58.

Então, resumindo, eu estou conseguindo, a passos lentos, através do meu esforço e perseverança e principalmente, poder ajudar outras pessoas que tem a dificuldade de emagrecer.

 E quando me procuram, elogiam e compartilham que estão tentando mudar para uma rotina mais saudável. Me sinto tão feliz, em saber que, de alguma forma estamos nos entendendo, nos ajudando.

Não sou nenhuma nutricionista, profissional de esporte. Sou uma pessoa comum que esta em processo de emagrecimento e quer ajudar quem quer também ter uma qualidade de vida melhor.

E quando me perguntam em como fazer para emagrecer. Digo que primeiro tem que querer muito, decidir por elas mesmas. Procurar uma nutricionista e um preparador físico. E ter uma amiga para compartilhar tudo isso, ajuda muito.

Cada caso é um caso. 

Eu, não tenho nada disso. E sobre uma amiga. O que tenho são meus amigos do blog, algumas no whasap e  tenho a mim mesma com meus desabafos nas redes sociais.

O importante é que esta dando certo.

O resumo segue abaixo da quarta-semana

Peso atual 67,100

Menos 900  gramas

Quarta-feira 06/05/2015

“O processo de emagrecimento, as vezes, é desanimador, pois é um processo lento, isso se emagrecer com saúde. E o peso fica oscilando de uma semana a outra. O que me anima um pouco, são as atividades físicas que estou fazendo.

Alimentação de ontem, o que errei, foi comer 4 fatias de pão integral, dois de manhã e dois a tarde. Só me dei conta, quando fui ver as fotos, quando fiz a montagem diária.

“Ontem baixei o programinha no meu celular (FATSECRETS), até que é interessante, vamos ver até quando consigo usar”.

“Não fiz nenhuma atividade física. Apenas descansei.”

Quinta-feira 07/05/2015

“Recebi uma mensagem em meu blog para participar de um desafio até agosto, desafio é basicamente o que todos nós desse mundo do “blogsfera”,  buscamos , que é “emagrecer”. Aceitei. E toda quinta feira vamos enviar para Rosana o peso.

Baixei do site (Eu Atleta) uma planilha para poder correr 5 km. Hoje fiz o primeiro treino seguindo a orientação.

Corri 5,200 em 41 minutos. Ainda passou os 200 metros. Preciso ver certinho o meu trajeto, onde que dá 5 km “cravado”. E foi muito bom, me desafiar. São três etapas, primeiro caminhar por 1 minuto, corrida leve (10 minutos) e depois moderado (3 minutos). Repete a sequencia. Bem cansativo. O objetivo é correr os 5 km em um tempo de 20 minutos. Será muitos treinos. “Uma hora eu consigo.”

Vale lembrar que pulei algumas etapas da planilha, já que eu estava já com um condicionamento físico bom. A planilha é muito boa, indico baixarem do site.

Este fone de ouvido é tudo de bom para caminhar e correr, também o suporte para braço é o que  há de bom!!!! I N D I C O !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Término do treino, descansando as pernas. ufa, exausta....

Sexta-Feira 08/05/2015

“Não tem jeito viu. Comi feijoada no trabalho. A solução é não subir para o refeitório e comer no meu setor. E como somente uma vez no mês. A noite, Saímos para um jantar de aniversário. Bebi umas caipirinhas, nada de exagero. Jantei, comi bolo. E nada de atividade física. Ou seja, quanto ao meus projetos, não foi nada bom o dia”.

Look da noite: uma polo básica preta, calça de onça, super confortável, bota cano longo e salto baixo. O preto ajuda bastante a disfarçar umas gordurinhas. A oncinha, acho super elegante.

Ah, estava um friozinho.

Sábado 09/05/2015

“A festinha de ontem foi pra lá de boa, ficamos até tarde nos divertindo, acabamos dormindo na  casa de um amigo (cidade vizinha). De manhã lanchamos e logo voltamos para nossa cidade.  Adotamos dois lindos gatinhos e passamos o dia todo curtindo eles em casa.

Na verdade eu só comi e dormia. Igual meus filhotinhos. Rsrsr.

 Jantei. E não fiz atividade física”. Preguiça total, resultado na noitada anterior”.

Domingo 10/05/2015

“Passamos o dia em casa. Comi tudo que não posso, sem exageros. Dormi praticamente o dia todo (denovo). E nada de atividade física”. “Percebi que desde ontem, estou com o pensamento de que, - Ah! Vou ficar a semana toda sem comer cuscuz e tapioca, vou comer mais uma porção. – Chocolate não como mesmo na semana, então vou comer agora; - Refrigerante é tão gostoso, vou ficar tantos dias sem tomar, vou tomar agora também.

“Ou seja, é algo que preciso trabalhar psicologicamente”.

Segunda-Feira 11/05/2015

“Todas as noites estão esfriando, hoje com um clima de 17°, fomos pedalar 14 km pela cidade mesmo”. Jonatan não estava muito legal, acho que vai gripar. Então o trecho foi de leve.

Terça-Feira 12/05/2015

Esqueci. E comi margarina hoje, no café da manhã. Disse que ia comer no sábado e domingo.

Meu peso da semana: Diminui 900 gramas em relação a semana passada.

"Sim, eu chego cansada do trabalho, mas já coloco a roupa de malhar, apuro Jonatan e como algo rápido e saímos, isso para não desanimar. Hoje pedalei 4 km, deixei a bike no centro da cidade,  treinei corrida 5,200 km. Peguei a bike e pedalei mais 4 km de volta para casa."

ESTAVA FRIO

 ESSE MENINO É MUITO DIFÍCIL DE TIRAR FOTO.

Conclusão: Na ultima semana eu me desafiei a ficar sem comer margarina durante a semana, e sem refrigerante. Consegui ficar sem o refrigerante e a margarina comi sexta, sábado e domingo.

Na próxima semana: Desafio é não comer feijoada na sexta-feira, não comer margarina durante a semana (somente uma vez no dia no sábado e domingo). Refrigerante somente no domingo. E o mais desafiador. Manter a R.A de segunda à sábado. Liberado somente no domingo. Atividade física: intercalados com salto de corda, corrida e pedalada. 

Resumo da quarta-semana de Aline

“Peso atual 69,500”

Aline é minha parceira no projeto “Emagrecendo Juntas”. Nossa semana foi meia corrida, e não trocamos muitas “figurinhas”.

Então, na medida do possível, damos um “oi” para sabermos como estamos em nosso foco. Segundo ela, essa semana do dia 05 a 12, foi bem tranquila, e conseguiu manter o equilíbrio na alimentação light e diet.

Eu curiosa, perguntei para ela como ela faz no almoço de sexta-feira, já que é feijoada. E com muita tranquilidade disse que “Como venho com uma alimentação controlada de segunda a quinta, como feijoada na sexta sem culpa”.

 Eu, já vou sofrendo no dia que amanhece o dia, pois sei que é dia de feijoda. Rssrs. E ela bem “de boa”.

Não me contentei, e questionei novamente, sobre o final de semana, aí sim, tivemos algo em comum, ela também sai um pouco dos trilhos.

Sobre a atividade física. Minha amiga tem acompanhamento profissional com personal, com treinos de  2 vezes na semana e esta se sentindo super bem e o auto estima melhorou bastante. Nos outros dias ela curte o filhão.

Quero aqui abrir um parênteses para a palavra que ela disse “autoestima”, realmente, muda e muito nosso autoestima após irmos malhar, seja uma caminhada, pedalar, nadar. O humor é outro. Gente! Quem ainda não faz atividade nenhuma, pensem em fazer algo que goste, façam um teste pelo menos uma semana. É muito bom. A gente se sente até mais feliz.

Nesse período de inicio de inverno começa a ficar um pouco mais difícil em sair do sofá a noite. O desanimo vai tentando fazer nossa CABEÇA....................Mas espera,nem tudo esta perdido. Até agora!!!!! Vem sim este “cara” aí tentar nos atrapalhar, mas colocamos um tênis no pé e vamos para nossos treinos.

“Ir para academia assim mesmo, com vontade ou sem vontade, porque eu preciso, uma questão de DECISÃO”! Relatou.

De acordo com nossas contas, poderíamos ter resultados melhores todas as semanas, mas isso não vem acontecendo. Claro!!!! Desanima um pouco, porém como disse Aline “seguir em frente” sempre.

FOTO ILUSTRATIVA - CROSS É O TREINO DE ALINE