1º Semana de Março – Dias difíceis -

Como essa semana estou toda atrapalhada com alimentação e atividade física. Vou relatar de forma diferente como foi minha semana. De sexta para segunda. E foi ruim,  muita ansiedade, desanimo. Nem parece eu mesma. Quase todos os dias choveram, o que dificultou em sair para a   rua andar de bicicleta ou correr.

Nos mercados faltaram frutas, devido a greve dos caminhoneiros e acabei substituindo por outros lanchinhos.

Também é uma semana pré-menstrual. Então já sabe, NÉ!!! TPM.

Como devem ter analisado nas ultimas semanas também não tenho levado a risca a R.A. Gente!!!! Não é fácil não, o jeito é ir diminuindo as porções e quantidades aos poucos.

Na verdade, o correto  seria ir em uma nutricionista. Talvez meus relatos e fotos seriam melhores.

Sexta-Feira (06/03/2015)

Mesmo sabendo que esses dias estão bem complicados para mim, não vou deixar de comer a feijoada hoje. Tem algum tempo que não como. E realmente estou com vontade. Acredito que mereço. Já que toda semana, substituo por outros alimentos para não comer esta comida típica maravilhosa. (toda sexta-feira tem)

Café da manhã – 7:00 horas

Café com leite e um pacotinho de bolacha clube social light com requeijão light.

Almoço – 12:30

Meio prato de feijoada e meio prato de salada.

Lanche – 15:00

1 laranja

Jantar – 18:30

Café com leite, um pãozinho com margarina, uma fatia de queijo e um chocolate. Ufaaaaaaaaaa!!!! Quanta coisa, né!!!!!

  

Quinta-Feira (05/03/2015)

Café da manhã – 7:00 horas

Leite com café e pão de micro-ondas crocante

Lanche – 10:00

Iogurte natural e uma colher de chia

Almoço – 12:30

1 bife médio de peito de frango gralhado

Salada de alface, tomate e cebola

1 tortinha de carne moída com queijo (com ingredientes lights)

Lanche – 15:00 horas

Uma barra de cereal

Iogurte natural

Jantar – 18:30 horas

Leite com café, uma tapioca com margarina, uma crepioca e 3 ovos cozidos.

(Realmente comi muito mesmo no período noturno, bem calórico)

Quarta-Feira (04/03/2015)

Café da manhã – 7:10

Café com leite e uma crepioca crocante

Lanche – 10:00

1 barra de cereal

Almoço – 12:30

1/4 bife grelhado, salada diversas, 3 ovos de codorna, 1 colher de atum, 1 fatia de queijo comum

Lanche – 15:30

Mingau de aveia com canela

Jantar – 18:30

Café com leite e duas tapiocas com margarina

Terça-Feira (03/03/2015)

Café da manhã – 7:15

Leite com café com tapioca e margarina

Lanche – 10:30

Iogurte light e uma colher de chia

Almoço – 12:30

Carne refogada, 2 asinha de frango grelhada e alface.

Lanche – 15:00

2 torradas e uma colher de mel

No jantar, estive muito ansiosa e comi muito, ou seja, 5 ovos de codorna, 2 horas depois queijo com goiabada, leite com café, uma fatia de pão integral e 3 bolachas de água e sal. Isso em um intervalo das 18:30 até as 21:00 horas. Ah! Tive insônia também.

Segunda-Feira (02/03/2015)

Café da manhã – 7:00

Café com leite com 2 torradas integral

Lanche – 10:30

Iogurte light, 1 colher de chia, 1 colher de aveia e mel

Almoço – 12:30

1 concha grande de feijão

Lanche – 15:00

1 laranja

Jantar – 18:30

Leite com café, 1 pacote de bolacha de água e sal com margarina, uma fatia de queijo com goiabada.