RETROSPECTIVA 2015 - DIA DE COMEMORAR -

 HOJE É DIA DE COMEMORAR...

2015 SAIU DE ACORDO COM MEUS PLANOS, QUE FOI EMAGRECER. ELIMINEI 15 QUILOS E TROQUEI TODO MEU GUARDA ROUPA.
E PRINCIPALMENTE, HOJE TENHO MAIS SAÚDE E MELHOR QUALIDADE DE VIDA.
EM UM ANO, MUITA COISA MUDOU.

NÃO PRECISO TER UM GUARDA ROUPA LOTADO DE ROUPAS E SAPATOS, TENHO SOMENTE O NECESSÁRIO.

LEIO TODOS OS RÓTULOS DE PRODUTOS ALIMENTÍCIOS ANTES DE COMPRAR.

PESQUISO MUITO SOBRE ALIMENTAÇÃO.
EVITO COMER ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
DIMINUI 90% O CONSUMO DE REFRIGERANTE;
EVITO COMER COMIDAS GORDAS;
EVITO SAL E AÇÚCAR. DIMINUI BEM;
DURMO MELHOR;
TINHA PROBLEMAS COM INTESTINO PRESO E CANAL URINARIO, HOJE É REGULAR.
ADERI O ESPORTE COMO MEU LASER.
TROUXE AMIGOS PARA ESTA ATIVIDADE QUE FAZ TÃO BEM.
MEU ESPOSO EMAGRECEU JUNTO COMIGO.

 VAMOS AS FOTOS, O MOMENTO DE EVIDENCIAS ....

 

EU E MEU ESPOSO GORDINHOS, NADA DE ATIVIDADE FÍSICA. NOSSA ALIMENTAÇÃO ERA FAST FOOD. CHURRASCOS, CHOCOLATES, DOCES. AS ROUPAS QUE ESTAMOS NA FOTO, FORAM PARA DOAÇÃO.

 

ESTAVA COM 76 QUILOS. E O MAIS LEGAL QUE ME VESTIA COMO GORDINHA, ASSUMIA O SOBRE PESO. NÃO ME ESCONDIA.

 

MEU AMOR PELO PEDAL É TÃO GRANDE, QUE TROUXE ALGUNS AMIGOS PARA VIR COMIGO. ESSE DIA FOI MUITO BOM. 

 

VANESSA, ELA ME INCENTIVA TANTO, SABE E ENTENDE O POR QUE ESTAVA SEMPRE PEDALANDO. FIZEMOS UMA BOA PARCERIA, UMA AJUDANDO A OUTRA.

 

EM ABRIL, FUI PARA MATO GROSSO, E A PEQUENA FOLGA TAMBÉM FOI PARA AS CAMINHADAS. E FOI EM ESTRADA DE CHÃO.

 

PEDAL DE 100 KM. MOMENTO QUE PAREI COM DORES NA PERNA. 

LOGO MONTEI NA BIKE E SEGUI VIAGEM.

 

MEU ESPOSO E COMPANHEIRO NESSA NOVA FASE DE NOSSAS VIDAS. 

ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA.

 

ALINE, ME AJUDA SEMPRE, É MINHA COMPANHEIRA NO EMAGRECIMENTO.

 FORAM INÚMEROS POR DO SOL E NASCER DO SOL QUE VI AO PEDALAR.

NESSE DIA FUI SOZINHA. 

COM OU SEM CICLISTAS VOU PEDALAR.

  

COM POUCO DINHEIRO É POSSÍVEL EMAGRECER, MALHAVA EM CASA. COLOCAVA NO YOUTUBE ZUMBA E DANÇAVA NO QUARTO DE CASA.

 

IA PARA A RUA PARA CAMINHAR E CORRER A NOITE.

 

APROVEITAVA A ESCADA DO APARTAMENTO PARA MALHAR 1 HORA. 

 

NÃO DEIXEI DE COMER O QUE GOSTO, APENAS DIMINUI TUDO.

 

ESTE LIVRO FOI IMPORTANTE NO MEU PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. INDICO. FUNCIONA SE LEVAR REALMENTE A SÉRIO.

 

TENHO MUITOS REGISTROS DE PESO, MEDIDAS, COMO ME SENTIA NO DIA.

 HOJE VEJO QUE FUI GUERREIRA.

 

MINHA PAIXÃO PEDALAR EM ESTRADA DE CHÃO. 

 

AOS POUCOS IA FICANDO FORTE, ISSO LEVOU TEMPO E PACIÊNCIA.

 

ME MATRICULEI NA ACADEMIA, PROCURO NÃO FALTAR. E SOU UMA ALUNA BEM DEDICADA "SEM DOR, SEM GANHO". OBRIGADA A ACADEMIA VIVA E AOS PROFESSORES FLAVIA, JUNIOR, BLAU E O QUE NÃO ME LEMBRO O NOME AGORA.

 

ANA, UM DE NOSSOS PASSEIOS DE BICICLETA. PARCEIRONA, QUE CADA DIA ESTA EVOLUINDO NOS RESULTADOS.

 

SUPER CONCENTRADA NO TREINO.  NEM GOSTO DE CONVERSINHAS NA ACADEMIA PARA NÃO ATRAPALHAR MEU DESENVOLVIMENTO.

 

PASSEIO COM AMIGOS, CLEITON, ANA E CARLA.

 

MEU SUCO GENEROSO DE ABACATE. 

 

FAZENDO CIRCUITO EM CASA. 1 HORA. A GORDURINHA SOFRE E EU FAÇO ELA PEDIR ARREGO. 

 

MAIS UM DIA DE TREINO, GOSTO TANTO.

 

TREINO SOZINHA NA PRACINHA DA CIDADE.

 

SIM, ESTOU GORDINHA AÍ. FAZENDO LOCALIZADA EM CASA. CORPO MUDANDO AOS POUCOS.

 

APRENDI A COMER SALADAS. O TEMPERO E FAZ A DIFERENÇA.

 

SALADA DE POTE. AS VEZES LEVO PARA O TRABALHO. ASSIM COMO O QUE QUERO NO DIA.

 

MEUS MOLHOS PARA COLOCAR NA SALADA. SÓ ASSIM PARA COMER ATÉ LEGUMES QUE NÃO GOSTO.

  

SEMPRE QUANDO DÁ, PASSO NO ESPAÇO SAÚDE PARA TOMAR UM DELICIOSO SHAKE DE COOKIES DA HERBALIFE E OS CHÁS. 

 

CORRIDINHA, ESTOU MELHORANDO NO TEMPO E RESISTÊNCIA. 

 

LANCHE NATURAL COM PÃO INTEGRAL, ANTES ERA XTUDO.

 

PARCERIA QUE DEU CERTO PARA TREINAR CORRIDA. ORGULHO DESSAS MENINAS. ANA E CARLA. GOSTO TANTO!!!!!

 

NOSSO PRIMEIRO CIRCUITO DE CORRIDA DE 5 KM. EU E ANA FOMOS PREMIADAS.

RECOMPENSA DEPOIS DE TANTO ESFORÇO E TREINO.

 

PRIMEIRA CORRIDA DE MUITAS QUE VIRÃO. SOMOS GUERREIRA.

 

ESTOU DE FÉRIAS, MAS MEU CORPO NÃO SABE DISSO. CORRIDA DE 5 KM.

EM CARLINDA-MT.22/12/2015

 

CORRIDA EM PARANAÍTA-MT. EM ESTRADA DE CHÃO. 

MEU CORPO PEDE, EU OBEDEÇO. 23/12/2015

 

DIA ESPECIAL, TREINO COM MINHA AMIGA DE INFÂNCIA, DRI. 24/12/2015

 

APRENDENDO A DAR TIRO NA CORRIDA. 

PROFESSOR IVO ORIENTANDO.

 

CORPO MUDANDO. 

 

MINHA LESÃO NO PÉ. FIQUEI 3 MESES SEM PEDALAR E CORRER. SOMENTE MUSCULAÇÃO.

 

A MUDANÇA É VISÍVEL, A MUDANÇA DE HÁBITOS ESTA DANDO CERTO.

 

MINHA BIKE, AMOR POR PEDALAR.

 

JHEINE E LUANA, CAMINHADA NOTURNA. NOS DIVERTÍAMOS COM NOSSOS PASSEIOS. 

 PULAR CORDA TAMBÉM ME AJUDOU MUITO.

Meu primeiro circuito de corrida de rua

(O prêmio depois de me esforçar tanto)

 Quero compartilhar com você a minha primeira corrida de rua, o que significa demais para mim. Boa leitura e se prepara, não relatarei com formalidades.  Vamos?

Em meados de Setembro....

Era um dia qualquer de malhar na academia, e vi um panfleto com anuncio do circuito de corrida de rua.  Em 13 de dezembro, em Capitão Leonidas Marques- PR.

De inicio, me interessei, mas duvidei se seria capaz de competir. Por segundos segurei o papel. Pensei um pouco e decidi levar para casa.

E aquilo já começou a me  incomodar psicologicamente. Sobre participar ou não participar.

De imediato, já publiquei no facebook para informar os interessados, e mandei no whasap também.

Passou uma semana...

 Frequentemente via aquele panfleto ali na mesa. E decidi que iria treinar para correr. Seria um desafio e tanto. E também um sonho a ser realizado em competir.

“...Me fez lembrar de quando era criança e adolescente, participava de atletismo, na modalidade peso e lançamento de dardo (sempre ganhava nas competições). O que eu queria era correr. Via meus colegas brilhar nas pistas. E mesmo eu tentar algumas vezes, fui um “fiasco”. A galera era muito boa. O máximo que consegui foi salto em caixa de areia e salto trilho (ganhei algumas medalhas).

O tempo foi passando, via as pessoas correndo na rua, com a camisa suada, achava lindo. E sempre tive vontade de correr, mas duvidava do  meu potencial. Que jamais iria conseguir. E carreguei isso por muito tempo...”

E ali naquele momento de decidi a treinar. Foi tênis no pé e muitas corridinhas nas ruas. Lembro que eu enjoava em ir todo dia no mesmo trajeto, então sempre estava mudando os  locais. Me deixava mais a vontade. Comecei com um tempo de 48 os 5 km. Fui diminuindo para 47,48....e o máximo que cheguei foi 34.

(Bem gordinha, eu vou diminuir, só uma questão de tempo)

Para ajudar, comecei a pular corda em casa. Fazer musculação. Estava mega focada. E feliz. As vezes até chorava sozinha de emoção.

(Eu na academia) 

Minha felicidade acabou até eu me machucar com uma lesão de torção no pé. Fiquei quase  3 meses sem correr. Foram dias intermináveis. Queria muito voltar a treinar.

Nesse momento, meu choro era outro, era de tristeza, frustração. Em não poder mais participar da tão sonhada competição.

A PARCERIA QUE DEU CERTO (IARA -  ANA – CARLA)

(Carla e Ana, nos em dias de treinos)

Minha  amiga Ana de vez em quando pedalamos juntas e comentei com ela da corrida e após alguns dias, ela disse que iria treinar para participar. Faltavam 8 semanas apenas para o evento. E começou seus treinos por conta, através de pesquisas na internet, vídeos....

Chamou, Carla, que logo topou. Então foram semanas de treinos, todos os dias, as 8 semanas a fio. Elas foram muito determinadas. Eu só ficava de camarote acompanhando. Já que não podia treinar.

Faltando 1 mês para a competição. E meu pé estava melhor. E entrei de corpo e alma nos treinos. Corri muito, treinei muito. Meu melhor tempo foi 33. E isso era uma vitória.

Para o dia tão esperado. O objetivo foi chegar na casa dos 33 ou 32 ficaria hiper feliz.

Faltando uma semana, meu nervosismo tomava conta de mim. Era dor de barriga, noites mal dormidas, muito ansiosa. Toda vez que nos 3 conversávamos sobre nossos treinos e planos. Corria para o banheiro. (risos)

CHEGOU O GRANDE DIA

Meia noite e nada de sono, não consegui dormir. Logo, 1:00 hora....3:00 horas da manhã consegui dar uma cochilada.

As 5:00 horas já estava de pé. Comi um bom cuscuz para me saciar. Lembrando que de acordo com nossas pesquisas, é bom comer carboidrato durante os dois dias anteriores da corrida para adquirir energia. Meu!!! Vai falar isso para gordo???? É óbvio que comi pastel. Cuscuz, tapioca, pão (nos últimos 3 dias). Dava para correr 40 km pelo tanto que comi. Kkkk.

Bom.  Saímos de Capanema pouco mais de 6 horas da manhã. A ansiedade corria por todo meu corpo.

Fomos eu, Ana (dirigindo), Carla e Paula (irmã de Ana). Quando chegamos em Capitão Leonidas Marques, cidade do evento. Passamos pelo percurso da prova (de carro)  e vimos o tanto de subida que tinha, muitas. Logo pensamos que deveria ser da categoria dos 10 km. Nem imaginávamos o que nos esperávamos.

Fomos para a casa do pai de Ana (Rudimar), que também correu. Chegando La, pegamos nosso kit da corrida. E comecei a passar mal de dor de barriga. E fiquei morrendo de vergonha de usar o banheiro dele.

Seguimos para a concentração. Não consegui controlar, fui para o ginásio esportes, no vestiário. E olha! Tinha tanta gente por lá.   E como eu ia me sentir a vontade? Mas tinha que ser feito (se é que  me entende). Quando olho do lado!!!!! MEU DEUS, CADÊ O PAPEL HIGIENICO?????? QUIS MORRER DE ÓDIO. E AGORA?  Tinha que usar o que tinha né, a meia. Kkkk. Mas aí venci a vergonha e constrangimento e falei alto, para a vizinha do lado.

-Vizinha aí tem papel higiênico?

- não usei o restante”

Puta que pariu isso não esta acontecendo.....

A outra vizinha, gritou aqui tem um restinho. Kkkkkk.

Voltei para a concentração, que ficava 3 minutos do ginásio. Chegando lá, vontade de fazer xixi. Bom fui 6 vezes ao banheiro. NERVOSO TOTAL.

Sentia tanta cede. Se tomasse água, me dava mais vontade de ir ao banheiro. O SOFRIMENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

A CORRIDA

Chegou o momento da largada (8:30). Tinham cerca de uns 250 participantes ao todo.  Atletas de toda a região do Paraná.

Nos primeiros 2 km fui bem. Mas aí veio as intermináveis subidas. E ali comecei a cansar, cansar. E sempre trotando. Quando não tinha jeito eu caminhava.  E eu não me aceitava, me sentia uma derrotada, em caminhar. As pessoas iam passando na minha frente, trotando e eu caminhando 10 a 20 passos. Muito sofrimento.

E logo começava a correr novamente. Estava tão cansada já. As pernas doíam. E vinha tanta coisa na minha cabeça. Meus treinos, a torção do pé, os incentivos.

Mas o que me deu um gás mesmo. Foi quando minha amiga Ana passou na minha frente. Nem ela sabe que eu chorei na hora, de emoção em ver ela correndo tanto. Saber que o pai dela também estava ali participando.

Haviam 6 mulheres na minha frente, pela fisionomia, pensei que fosse da minha categoria.

E mesmo o cansaço, a cede, dores nas pernas. Tentei dar o máximo e ir passando uma a uma

As 3 ultimas foi mais difícil. Consegui somente a 100 metros da chegada. Que emoção, que emoção. O locutor gritando meu nome.

Eu sabia que não ia ganhar. MAS PARA MIM EU ERA A CAMPEÃ. VENCER MEUS MEDOS, INCERTEZAS....

E de imediato uma moça super simpática (Luciane) me abordou comunicando que eu tinha ficado em 3 na minha categoria e 5 no geral. Nem acreditei, duvidei. E perguntei a ela qual a colocação dela. E respondeu que foi em primeiro.

Desde ali já fiz milhões de perguntas a ela, trocamos contatos.

Quanta emoção ao ver meus companheiros de treino e o pai de Ana depois da corrida.

Encontrei lá o Carlos (mora na mesma cidade que nós), que é maratonista há algum tempo, ele veio  correndo me avisar que tinha saído a classificação e que eu ia subir no pódio.

Eu corri igual criança para ver se era verdade. E sim, estava lá meu nome. Procurei de Ana. E lá estava o nome dela. Corri no meio da multidão. Gritando-na. -_Ana vc vai subir no pódio, ficou em 4 no geral e 1 na sua categoria !!!! Comemorando mais por ela que por mim.

Quanta euforia. Minha nossa!

Subir no pódio foi único. Pois ali estava envolvendo muita coisa por trás (pessoalmente).

E o mais bacana, foi que Carla ficou em 2 na categoria dela e Rudimar em 1 na categoria dele.  Então nossa equipe se deu bem. Foi nossa primeira competição.

Voltamos para nossa cidade, tão felizes, e já com planos para 2016. Para formar um grupo de corrida, com treinador. Participar dos próximos eventos.

(Encontramos o maratonista de nossa city Carlos) 

(Somos uma equipe que está crescendo juntas)

(Momento unico)

(Subida sofrida)

(Ana mandou ver na chegada)

(Pai de Ana chegou logo atrás de nos,  ainda este ano ele sofreu um acidente, e ele é exemplo de superação) 

(Momentos antes da corrida, nervoso a mil)

PAI E FILHA CORRENDO JUNTOS.

 EU LÁ ATRAS MORRENDOOOOO...KKKK

 A CHEGADA. ANA

O LANCHE POS CORRIDA.

Minha parceira das boquinhas. ...

CARLA

Era o 5 pedaço. 

Ana e Carla competindo entre elas, porém uma ajudando a outra.

APRENDER COM MEUS ERROS

Através dessa corrida, pude perceber meus erros e vou trabalhar neles para melhorar:

- me saí mal na corrida de subidas

- muita ansiedade

- melhorar tempo

- correr em distancias maiores

- preciso de um cronometro

missão quarentena se encerrou

Olá.
Estou bem Sumidinha. Correria do dia dia.
Continuo firme na alimentação saudável e atividade física.
Sobre o projeto quarentena. Encerrou dia 28 de novembro.
Data que eu ia ver minha família.
Mudou para esse mês, o projeto era para estar mais
Fina para a viagem.
Sobre meu pé, está bem melhor.
Ontem fiz meu primeiro treino de corrida.
5 km em 33 minutos.

Continuo nas aulas de musculação
Essa semana foi minha avaliação
Mas não sei do progresso ainda.

Gente, Estou postando do celular.
Talvez não Fique bom o texto.

Olhem, pesquisem o aplicativo
Sworkit. E ótimo para treinar em
Casa. E meu queridinho.
Sobre o myfitspall,  To meia preguiçosa
Para postar lá.

Lindas e lindos, Dezembro e o
Mês maia difícil,  vamos nos
Segurar para não engordar nessas
Férias, vou praticar minhas atividades
Normalmente. Assim, posso comer
Um pouco mais.
E vcs como estão?
Passarei no blog de todas.
No anônimo.

Saudades de vcs....