MISSÃO QUARENTENA COM RECEITA DE MOLHO PARA SALADAS!

Estou no dia 12/40, da minha missão,  são  40 dias, que irá encerrar dia 28 de novembro.

E até o momento anda tudo muito bem em meu objetivo.

Continuo usando o programa myfitnesspal. 

As vezes fico brava por ter ultrapassado a meta diária de 1.200 calorias, na verdade acontece isso todos os dias. Rsrs. E hoje, não foi diferente, como mostra a foto abaixo.

Minha atividade física de hoje foi pedalar até o mercado para comprar meu flocão de milho para fazer cuscuz amanhã. De lá fui para a academia para o treino de musculação.

Também fiz faxina em casa. 

totalizando 612 calorias gastas.

Bom, mudando de assunto, hoje a dica é molho para salada.

Dentro desse vidro tem:

Alho, cebola, cebolinha, salsinha, ervas finas, manjericão, orégano, vinagre, sal grosso para churrasco, azeite extra virgem, pimentas (branca, da índia, pimenta da jamaica e  pimenta calabresa), mel, açucar mascavo  e mostarda em grãos.

Deixei curtindo 4 dias. E fica loucooooooooooooooooooooo de bom!!!!!!

Na verdade, use o que tem em casa e coloque em um vidro com azeite e fica bom demais. 

Se bater no liquidificador, fica um creme, aí pode até acrescentar mostarda.

Tem alguns legumes que não como, depois que fiz este molho, e joguei na salada, deu para comer.

Fica ótimo acrescentar em seu lanche natural.

Sobre esse meu pé bichado....

 Hoje comecei a tomar remédios melhorar a inflamação em meu pé. Na verdade, ele (pé) não doi . Só quando eu corro e faço caminhada em trechos longos.

Por enquanto, não posso treinar  corrida para o dia 13 de novembro. Desde então vou treinando outros exercícios. 
E a Ana, lembram dela?  Encontrei - na  treinando para a meia maratona. Fiquei super feliz em vê la determinada. 

A planilha que ela esta usando é ótima. Já usei e deu super certo. Indico.

E lá vem desafio novo!!!!!!!!

Hoje foi dada a largada  no projeto

 da blogueira Jenni, o blog dela é muito bacana, para conhecer melhor, segue o link abaixo:

http://blogjennigama.blogspot.com.br/

 O DESAFIO GRAMAS DA VEZ tem por objetivo eliminarmos algumas gramas por semana, no meu caso, minha cota é quinhentos gramas.

A pesagem vai acontecer em 8 momentos: 

 E ela é danada, colocou algumas regrinhas para nós:

E meu peso inicial é:

Missão quarentena com receita de bolinho de especiarias.

11/40

Olá gente light!!!

Dias atrás fiz um bolo de especiarias. 

Como sou péssima na cozinha, não acreditei que ia dar certo. Sou do tipo, não sigo a risca as medidas, sempre coloco uma pitada a mais, ou vou adicionando outros ingredientes como teste.

E não é que deu certo.  Ficou muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! INDICO ....

COMO FAZER: 

 6 colheres de farinha de coco ( não tinha, eu usei , coco queimado sem açucar) vende em lojas de produtos naturais. Ou compre coco ralado sem açucar, tem em mercado.

2 ovos

2 colheres de nata ( se não tiver, acrescente requeijão, ou leite desnatado em pó)

2 colheres de fermento

1 colher de sopa de cravo, mesma medida para canela. Se quizer colocar cacau, fica bom também.

60 gotas de  adoçante 

Misture bem, deixe o royal por ultimo.

 Polvilhe por cima, açúcar mascavo. 

Coloque no micro ondas por 4 minutos ou 30 minutos em forno.

A porção dá para duas pessoas. Eu comi sozinha, rsrsr.

 Resumo do meu dia:

 *  Tive tanto sono hoje, dormi muito mal noite passada.

De acordo com o aplicativo as calorias consumidas e queimadas são:

Lembrando que preciso consumir 1.200 calorias diariamente. E geralmente esta passando todos os dias. Aí tenho que malhar bastante. Para não ficar no vermelho. 
Bom, às 16:45 quando acabei de lanchar , ele me informou que eu tinha ainda 56 calorias até o final do dia. 

POw!!!!! Sacanagem, né. É obvio que  ia ficar com fome até ir dormir. Mas não passo fome, não. Me alimento e vou queimar calorias , rsrs. 

Tem que ser extremamente disciplinado, sou bem exigente, mas ao extremo, não.

Tiro o chapéu para quem esta conseguindo seguir a risca.

E para garantir a queima pelo menos das calorias que ultrapassaram ao lanchar o pré treino, 

dancei em casa. 

Pesquisei  no youtube (zumba) - e esta dança é louco de bom.

Poxa, estava tão empolgada em poder voltar a treinar corrida. Não vai rolar!!!!!

Amanhã vou trazer mais receitinhas para vocês.

E como foi seu dia, me conta!!!!

Missão quarentena e o peso começou a diminuir

10/40

Meu dia iniciou bem, me pesei e comemorei, peso um pouquinho a baixo de ontem.

Meu resumo da alimentação e exercício físico foi mais produtivo hoje:

Atividade física do dia:

1 hora de caminhada e 40 minutos de escada

Descobri que meu pé não esta sarado, senti umas leves dores agudas ainda.

Gente, já ia me esquecendo, dia 13 de dezembro vai ter meia maratona perto da minha cidade, prova de 5 km, quero muito participar, para testar meus limites. Então, iniciei hoje o  treino de corrida para participar desse evento.  Chamei uma amiga minha para treinar também e participar da corrida.
Vamos juntas nos ajudar para não fazer tão feio. rssrs.

Isso se meu pé melhorar, né!!!!!

Mudando de assunto...

Mês passado,  eu e Vanessa combinamos que íamos malhar ferrado para baixar alguns quilos. Eu, com o objetivo de 2 quilos a menos e ela 3 quilos. Porém, ela saiu de férias, e aproveitou esses dias fora. Não atingiu seu foco, Eliminou apenas 1 quilo.

Eu engordei 1,4.

O jeito é correr atras do prejuízo.   

Este mês coloquei como meta eliminar 2 quilos, vou me esforçar para 3. E atividade física todos os dias.

Vanessa estipulou em eliminar 3 quilos.

Vamos ver se vamos fazer bonito dessa vez!!!!!

E como prometi, aí vai a receita do omelete ao forno:

Usei os legumes que tinha em casa.
cebola, pimentão, salsinha, cebolinha. Piquei bem pequeno tudo. Coloquei o frango desfiado.
Acrescentei os temperos e mexi.
Bati 5 ovos, a mão mesmo, coloquei 2 colheres de aveia e misturei com os legumes.
Por ultimo, acrescentei o royal. 
Untei a forma com farinha de arroz, já que não tinha a farinha de trigo e assei por 40 minutos.

Fiz outra fornada, no  sabor de atum, que ficou louco de bom. 
Na hora de comer, se você esquentar na lancheira. É de dizer Amem.

Amanhã passa por aqui, que vou postar receitinha nova e muito fácil de preparar.

E como foi seu dia?

MISSÃO QUARENTENA, EMAGRECENDO JUNTAS E DESAFIO DOS NOVE BOMBANDO!!!!!!

 8 e 9 /40

O post de hoje é uma síntese dos últimos dias, esta cheio de novidades do que andei fazendo e sentindo, além do andamento dos projetos de emagrecimento.

Missão quarentena para os fortes, dia da preguiça

Na segunda-feira (26/10) estava com tanto sono, cansada e sem coragem de fazer nada. Tudo isso devido o finde semana que foi bem movimentado para mim e acabei dormindo pouco. 

Então, não malhei.

Mas homeeeeeeeeee!!!!! (como dizem os paranaenses)

Navegando pela blogsfera, vi no blog da Jenni

http://blogjennigama.blogspot.com.br/

Um site muito bacana que ela se cadastrou. Nele podemos ir controlando as calorias que vamos consumindo no dia, valores de carboidratos, gorduras, açúcares. E faz uma média de caloria gasta em cada atividade física. Além de outras ferramentas bem úteis.

Gostei  e me cadastrei.

Segundo a  contagem do programa, até na hora do almoço já tinha estourado as 1.200 calorias. Aí já fiquei furiosa, já que eu tinha ainda muito tempo pela frente.

Bom, tenho minhas dúvidas se conseguirei  permanecer com ele. 

E o meu relatório do dia foi um desastre:

  

9/40

Missão quarentena para os fortes, peso decolando???

Na terça feira (27/10), logo de manhã já levei um susto tremendo, me pesei ao acordar.

 Mas, que história é essa? Em vez de manter ou baixar esse peso, ele esta decolando?

Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!! Pensam como ficou  meu humor!!!!!!

Sim, já falei por aqui que emagrecer não é só peso. Mas gente!!!!! Quero acreditar nisso, quero muito acreditar. Mas pow, estava ali entre 64 e 65, agora, já na casa dos 66. Ficando mais longe ainda do meu objetivo???? Confesso que estou um pouco triste.

Não malhei sábado, domingo e segunda. Seria isso? Talvez????

Também estou  tantos dias sem malhar no ritmo que estava, devido o meu pé que não esta 100% sarado.

 Preciso de muita paciência. Atividade física controla minha ansiedade, não estou  suando a camiseta, como deveria. Estou ficando já sem dedo, do tanto que ando roendo unha, couro, cutícula. Rsrsr.

E o meu resumo do dia de acordo com o site foi: MELHOROU EM RELAÇÃO AO DIA 26.

Cheguei do trabalho, mesmo cansada, combinei de pedalar com minha amiga 

Ana.Percorremos  12 km.

Depois fui para a academia fazer musculação.

Sobre O projeto “Superação dos nove”, da blogueira Poli:

 http://www.charmosapoli.com/

Meu ultimo peso  no dia 25/09 foi 65,0 –

dia 25/10 me pesei – 66,4 – subiu 1,4.  Isso não é nada bom!

No Projeto “Emagrecendo juntas”. Dão uma olhada no meu relatório.

Aline não mandou mais seus resultados. :/

Vale lembrar, que Até o momento, emagreci 12 quilos, não fiquei flácida. Devido a atividade física. E iniciei na academia a pouco tempo. A maioria do processo, foi pedalando, caminhando, correndo, fazendo queima 48h (procure no youtube), pulei corda também.

Você também pode!!!!!!!  Quero muito ver seu relato de progresso!!!!!!

ATÉ MAIS, LOGO A NOITE TEM MEU RESUMO DO DIA 28 DE SETEMBRO E COM NOVIDADES, RECEITAS ÓTIMAS E UMA DECISÃO QUE TOMEI E QUERO QUE SAIBAM. RSRSR.

Iara registrando o finde -

Vim aqui rapidinho para registrar como foi meu finde e os dias 6 e 7/40 - do Missão Quarentena para os fortes.

Estes dias me rendi as guloseimas, diversão e nada de atividade física.

No Sábado, dia 6/40, meu café da manhã foi o de sempre dos finais de semana, cuscuz com manteiga e café com leite. Gosto demais de cuscuz, gente.

Logo bem cedinho, peguei a bike, mochila nas costas e fui resolver todos meus compromissos na rua.

Almoço, prá lá de bom, costela assada preparada por um paranaense, acompanhamento, meio pãozinho e salada. Não tomei refri. Fui de água. 

(A gordura da carne eu tirei)

Tarde de calor combina com terere Paraguaio, isso mesmo, uma colega minha, me ensinou a misturar na água, ervas aromáticas. A gente usou, hortelã, erva cidreira e alecrim. A erva Kurupy é de sabor de boldo. Tomamos com água, nada de suco, natureba e ótimo, hein.
Vou congelar as ervas e fazer gelinho, ficará mais pratico.

Lanche da noite, antes de ir para a festa, leite com café e tapioca com queijo.

 Momento de concentração do grupo, eu e amor. O kerbfest estava tudo de bom, me diverti tanto.
E não bebi, me diverti só com minha aguinha mesmo. Faixa no pé para proteger das pisadas das pessoas.  (o pé esta quase bom).

No domingo, 7/40

Apos ter dormido somente 4 horas...

acordei as 9:00 horas, preparei meu lanche, o de sempre do final de semana, cuscuz.

E fui de bicicleta pra a casa de minha colega de setor para ajudar fazer almoço. O pessoal  chegaram mais tarde. 

E as delicias  da vez foi mandiocada, repeti a porção. Tomei refrigerante, exagerei em tudo. 

Sobremesa, comi 1 pedaço de bolo e sorvete também.

Depois de uma noitada, e comer tanto assim, o jeito foi dormir  o restante da tarde.

Então é isso, meu finde não foi  nada light. dia 6 e 7 foi para o brejo. 

Os meus registros do finde, faz parte do projeto da blogueira querida Amanda.

http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/

Que é uma iniciativa muito bacana. E eu não sou uma boa participante. Rsrsrs.

E como foi o seu final de semana? 

MISSÃO QUARENTENA E O PLANO 2 PARA NÃO COMER A FEIJOADA DE SEXTA-FEIRA

5/40

PESO DE HOJE:

+0,300

E hoje foi o  dia da feijoada...

Bom, pensei muito  em o que fazer para não comer esta delícia de toda sexta-feira????

Para servir, Temos a segunda opção de carnes, geralmente é frango.  Então, em casa fiz um molho com ervas naturais, para colocar em cima. Assim, estarei comendo um franguinho magro com o molho top que preparei.

Ele ficou 12 horas curtindo, pensam em um trem bom.

Tem algumas saladas que me acabo, e tem algumas  que não gosto, como repolho cru, beterraba crua, cenoura crua, grão de bico. Estes preciso aprender a comer (até porque os nutrientes são mais concentrados) . Eu até me esforço em experimentar, se tiver cozido e com algum tipo de molho por cima.

Já que preciso inserir estes legumes em meu cardápio, preparei outro tipo de tempero com  ervas, azeites e mais alguns ingredientes para poder comer estes “meus amiguinhos”, rssrs.

A cenoura e o grão de bico, esta semana  fiz o teste e consegui comer, bem pouco, mas consegui.

Tá,  mas e o café da manhã???

No café da manhã, comi o de sempre, tapioca.  3 horas depois  2 bananas pequenas.

                                                                          

O lanche da tarde, que seria uma fatia de melancia, comi como sobremesa. Rsrsrr.

Aí caí nas bolachinhas de água e sal. Nada exagerado, não.

Ao chegar do trabalho, no final da tarde, na  correria, comi um pedaço de escondidinho de batata doce com frango desfiado,  me preparei, e corri para a academia. Estou conseguindo fazer todos os exercícios. Meu pé esta ficando bom.

Tudo estava programado e cronometrado, afinal, 2 horas depois rolou o “esquenta” (ponto de encontro do grupo)  do Querb (Festa Típica Alemã). 

Alí ficamos algumas horas. Eles no chope e eu no terere. 

Mais tarde fomos para a festa, e estava muito bacana, me diverti muito. eu só na aguinha. 

Decidi que ia ficar mais a vontade com esta roupa, por isso não fui de alemã. 

E a sua sexta-feira, como você se  avalia?

DIA PREGUIÇOSO NA MISSÃO QUARENTENA

04/40

Missão quarentena para os fortes.

Peso do dia:

-0,100 gramas

Minha quinta-feira iniciou atrapalhada. Sonhei que meu despertador tocava.

Acordei, me preparei para ir trabalhar, depois estendi roupa que estava lavando no varal,  organizei minha marmita de lanches. Dei ração para a gata e troquei a areia dela. Isso eu achando que era umas 5:30. 

As 5:55 eu tenho que estar no ponto de ônibus. Estava tudo organizado. Quando olhei  para o relógio da cozinha, vi que era 3:15, logo pensei, “que quebrou”. Olhei pra o relógio da rua. Éra exatamente, 3:16.  Ou seja, normalmente eu acordo às 5:00 horas para fazer todo esse ritual que descrevi acima. E  a principio fiquei muito puta da cara!!!!!!

Tirei a bota, tirei a camisa e voltei a dormir até 5:45. 

Se duvidasse, eu iria para o ponto e ficaria lá ( a louca), e ia achar que o micro ônibus já tinha passado.

Bom, por conta de ter dormido pouco, o dia foi bem cansativo. Sono o tempo todo.

Minha alimentação de hoje correu tudo bem até na hora do almoço, que repeti a porção de salada de vinagrete com farinha de quibe e empanado de frango assado. Que estava muito bom!

Segui  minha rotina com uma fruta 3 horas mais tarde. E comi dois pacotinho de duas pit stop.

Ao chegar em casa, 18:00 horas, fiz 2 tapiocas com mussarela (exagerei legal). 3 horas após, chupei um pedaço médio de melancia.

Nem mesmo organizei minha casa, de tanto que estou com sono e cansada, malhar, nem se fala.

Resumindo, meu dia poderia ter sido melhor e mais produtivo. Mas não foi.

Só quero é dormir agora. Preciso dormir.....

E como foi o seu dia? Venceu a preguiça  e a guloseima? Ou foi vencido?