Resumo dos projetos de emagrecimento

Ok!!!!!! Sobre o resumo dos projetos que venho participando...

 No projeto "Emagrecendo Juntas", estamos eu e Aline.

Minha amiga não esta muito legal de saúde. E deu prioridade em ir fazer alguns exames, fazer fisioterapia e depois voltar para o seu foco.

Porém ela enviou o peso da 10ª semana.

Olhem como anda os resultados da minha linda.

Este mês não foi dos melhores, andei escorregando nas guloseimas, como podem ver nos resultados do peso.

Minhas medidas nos últimos  4 meses:

 Projeto "Seja Parceiro"

Esse projeto esta bem bacana também, toda semana nós nos desafiamos. Semana passada, a missão era  fazer alguma atividade física todos os dias, por 30 minutos. Alguns realizaram, e mandaram fotos. Show de bola.

No grupo também trocamos experiências, divulgamos alguns artigos ou vídeos que podem ajudar um ao outro. Trocamos fotos de alimentação diária. Do grupo, conheço apenas duas pessoas pessoalmente. Os demais, somente por vídeo, whats e fotos.

integrante do grupo acabou de malhar e enviou nos a foto.

 Projeto " 40 dias para o peso ideal", 

Eu, Jhei e Luana, tem algumas semanas que não treinamos corrida. Aqui no Paraná não para de chover, então fica difícil. Estamos nos virando, malhando em casa. O importante é nos exercitarmos para ter uma qualidade de vida melhor e emagrecer. Claro! 

Luana malhando em casa.

                               

Projeto "Registrando o finde"

Meu finde foi péssimo quanto alimentação. Vocês podem conferir no marcador ao lado DIA DO LIXO, comi muito mesmo. No próximo, quero diminuir quantidades.

                                       Projeto "Verão 2015"

As meninas do projeto, ninguém baixaram o peso, a maioria mantiveram, o que é bom também.

Apenas eu aumentei algumas graminhas. 

Al, Cris, Cristy e Son. Não enviaram os resultados do peso este mês.

Lembrando que este projeto, são amigas minhas de diversas regiões do Brasil. 

Todo dia 14 do mês, divulgamos nossos resultados. O encerramento é Janeiro de 2016.

Gordinha ontem - Registrando o finde

Então, esse é o meu registro do finde. O que esta horrível, só guloseimas.

Sábado fomos para a casa de um casal de amigos e lá almoçamos em um restaurante muito bom.

Realmente enchi o prato. Meu lindo esposo ainda, no momento do almoço ficava me cornetando, falando que eu estava parecendo menina de sítio que vai pela primeira vez em restaurante na cidade. 

Após, retornamos a casa deles. e lá foi fartura o dia todo. Como podem ver nas fotos.

A noite, voltamos para nossa cidade, e fomos para uma festinha caipira em uma chácara de amigos.

 No domingo (19)

Ficamos em casa. Choveu e frio o dia todo. 

Fiz uma comidinha rápida e calórica. Carne ao molho com queijo e maionese.

Servi com arroz integral e batata palha.

Simmmm!!!!! Tomei refri. Trágico....

Sobre mesa, comi uma fatia de queijo com geleia diet.

A noite fomos comer uma pizza. Comi 2 pedaços médios e meio, acompanhado de coca e comi um chocolate depois.

Eu sou terrívellllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll................................

Fazendo uma análise, a ideia do projeto é controlar a alimentação do finde.

E não nego. Para mim, esta muito difícil. São os dias que mais tenho dificuldade em me controlar.

Voltei a registrar tudo que como na semana

Olá gente. Resolvia a voltar no hábito de registrar tudo que venho comendo na semana.

Faltam poucos quilos para chegar no peso ideal. E como estou na reta final. Percebi que estou escorrendo com frequencia na alimentação a alguns hábitos. 

Meu blog é um diário onde relato o processo de emagrecimento, então, como nunca vou postar como ando me sentindo e meus passos. Nessa fase, aumenta a ansiedade. O que gera alguns transtornos.

Vamos ao diário alimentar....

Segunda-Feira (06-07)

No café da manhã: leite desnatado com adoçante e café e cuscuz;

Almoço: Omelete assado;

Lanche da tarde: uma laranja

Jantar: Shake de morango, banana e maçã.

Atividade física:

Fui até o centro da cidade, no mercado e resolver alguns compromissos de banco de bike, percurso deu 16 km.

A noite fui correr. Percurso 4 km.

 Terça-Feira (07-07)

Café da manhã: duas tapiocas com requeijão;

Almoço: legumes e atum, um copo de suco de maracujá natural;

Lanche da tarde: uma maçã;

Jantar: dois rap 10 com queijo e cheiro verde com suco natural  de laranja. 

Atividade física: 

40 minutos de abdominal, salto em corda e exercício para os braços.

Olha quem gosta de sair nas fotos. Meus modelos....

 Quarta-Feira (08-07)

Café da manhã: duas tapiocas com manteiga e leite com café;

lanche da manhã: uma banana

Almoço: legumes, meio bife e duas linguiças;

Sobre mesa: um chocolate diet;

Jantar: 3 ovos cozidos

Ceia: um pedaço de queijo frescal.

Atividade física:

1 hora de aeróbica

 Quinta-Feira (09-08)

Café da manhã: duas porções de cuscuz com manteiga, leite com café;

Almoço: creme de feijão com lentilha;

Lanche da manhã: uma maçã;

Jantar: suco natural de laranja com pinhão.

Atividade física:

30 minutos de abdominal.

 

Chegou o final de semana, a prova começa aí....

Café da manhã: 4 bolachas de água e sal com queijo, leite com café;

lanche da manhã: 3 bolachas light;

Almoço: 2 porções médias de feijoada;

Sobremesa: 2 pedaços de bolo de chocolate;

jantar: arroz cremoso com coca cola, também repeti porção.

Cheguei em casa tomei chá de boldo. como estomago estragado.

Não fiz atividade física.

O desafio nos fortalece para chegar ao peso ideal

Quando há o desafio para um objetivo em comum o grupo se torna mais forte. E é assim que me sinto. 

Sobre o desafio "Emagrecendo Juntas", essa semana deixarei em aberto meu resultado  e de Aline. Próxima semana atualizo para vocês saberem como anda nosso processo.

O Projeto Verão 2015, esse o povo (10 mulheres de regiões diferentes do Brasil) parece que estão desanimadas. Somente dá um oi no grupo a Cel, Cris e a Lady. De todos os grupos que venho participando esse é o mais desanimado, não sei o que esta acontecendo com todas, pois não falam no grupo do whats..

O projeto "Dieta online" ( 8 mulheres blogueiras de diferentes regiões  do mundo), da iniciativa da blogueira Rosana, esta super animado, gosto demais do grupo, a maioria esta obtendo bons resultados.

Projeto "Registrando o Fim de Semana", iniciativa da blogueira Amanda, onde fotografamos tudo que comemos e bebemos, o objetivo é nos controlar na alimentação.

Estou no grupo do desafio "Seja parceiro",     uma iniciativa da minha amiga Aline ( a mesma do projeto emagrecendo juntas, são pessoas de diferentes regiões do Brasil) que iniciará  essa semana. Aos poucos vou relatando como anda o projeto.

O primeiro desafio é fazer alguma atividade física durante meia hora de segunda a sábado.

E por ultimo, também iniciei outro projeto "40 dias para o peso ideal".   

Esse ultimo projeto é o seguinte: 

Conheci essas figuras tem pouco tempo. Para vocês entenderem melhor vou relatar nossa história.

A Luana, 17 anos, (a esquerda - 76 kgs), a conheci quando lecionei para ela em 2013. Nosso contato era somente em sala de aula por 3 meses. Até então, não tivemos mais contato.

Jhei, 18 anos, (61,5 kgs), conheci através do namorado dela, tem cerca de 4 meses.

E entre um encontro e outro nas reuniões de amigos, comentei com Jhei da minha história, do objetivo que tenho. E ela chegou comentar que gosta de correr.

 Na ocasião, a convidei para malharmos juntas e ela aceitou de imediato. 

No momento, achei que era calor do momento. Me enganei. Isso aconteceu no ultimo domingo (28 de Junho). Trocamos whastsap. E fomos conversando...

Na segunda-feira (29), ela disse que ia levar uma amiga para malharmos juntas. 

Disse que Luana quer muito emagrecer e precisava de ajuda. E logo já concordei, assim em 3 somos mais fortes.

Fizemos um desafio de 40 dias.

Nesse período, vamos malhar juntas 3 x na semana e vamos nos ajudando quanto a Reeducação alimentar. Cada uma com seu foco.

Todas tem o objetivo de eliminar 3 quilos.

Quem chegar aos números da balança que pretende.

Ganhará um presente. Mesmo que ser for todas.

Iara (64,1)

NOSSA ATIVIDADE FÍSICA

No primeiro dia, 29 de Junho, caminhamos e corremos 5 km.

Segundo dia, quarta-feira (01 de Julho)

Caminhamos 2 km e fizemos algumas localizadas. Foram 1 hora de exercícios.

Fomos somente eu e Luana, Jhei foi ao  dentista.

Terceiro dia, sexta-feira (03 de Julho)

De manhã fiz localizada em casa, fiz acompanhamento pelo youtube. Em casa.

A noite, como choveu, eu, Jhei e Luana não corremos.

Gordinha ontem - Registrando o 3º finde

Estou no terceiro   desafio do projeto Registrando o final de semana.

E como sempre, eu como e não é pouco.

Na sexta-feira ( 03), tomei leite com café e duas tapiocas com manteira,

Almocei sopa de legumes, lanchei uma banana.

No segundo momento do lanche da tarde, comi um caqui.

Antes de sair de casa para um jantar com os amigos. 

Comi um Rap 10 com queijo e uma torrada, acompanhado de leite com café.

3 horas depois jantamos arroz carreteiro.

Não tomei refrigerante, embora tinha la. Eu levei minha água com gás. Todos estavam tomando vinho.

Como eu não curto o vinho seco. Levei o meu, vinho suave. Tomei uma taça.

Quanto a atividade física, malhei 40 minutos de localizada.

 Sábado (04)

No café da manhã, comi 4 fatias de torrada integral com manteiga.

Almoçamos fora. Fomos eu e esposo nos encontrar com alguns amigos em uma chácara. Levei minha água com gás e uma garrafa de água. Assim, ia passando o tempo, tomando água.

Comi um pão francês, salada, carne assada e queijo. Tomei água com gás.

A sobre mesa, levei a minha também. Diet. 

Lanchei uma maçã.

A noite, fomos no aniversário de um amigo nosso. Levei meu vinho e uma garrafa de suco natural de laranja. Jantei Carne, salada, maionese e mandioca (repeti). Comi duas porções médias de torta alemã e uma taça de vinho.

Também não fiz atividade física.

 Domingo (05)

Passamos o dia em casa. Em um frio de 8°C. Só comemos e dormimos.

No café da manhã comi duas porções de cuscuz com manteira e leite com café.

Almocei dois ovos fritos, arroz integral, brócolis e couve flor, batata doce, batata palha e carne de porco frita. Tomei dois copos de suco de laranja.

Sobre mesa 5 bolinhos de chocolate, e um copo de guaraná zero.

Lanche da tarde, comi o mesmo do café da manhã.

E nada de A.F

\Meu desafio pessoal para o próximo final de semana é fazer no mínimo meia hora de atividade física os 3 dias. 

Um dos objetivos do projeto e procurar avaliar melhor a forma como todos nós comemos nos finais de semana, assim, podemos buscar de forma saudável mudar algumas escolhas.

No meu caso, tenho muito para melhorar. Muito mesmo. 

O que acham???

Pimentão recheado assado ao forno

Esse foi meu almoço de Quinta-Feira (02-07). Pimentão recheado assado

Cortei ao meio o pimentão, tirei as sementes. Acrescentei abobrinha, cebola, tomate, queijo, alho, especiarias, pimenta. gengibre. Por cima coloquei meio bife.
Para não ceder na hora de assar, Amarrei com um cordão. 
O recheio é da criatividade e gosto de cada um de vocês.

O meu Ficou muito bom. 

Estou chegando no meu objetivo

E gente....
Estou na reta final do meu objetivo.
Faltam 6,5
E a reta final é mais suado.
E 1 ano e 4 meses de muito foco e recaídas e recomeços.
A partir de hoje postarei aqui mais vezes os
Últimos degraus.
E depois que também é bem desafiador, e manter.
Bjos a.todos e agradeço a baita força que me dão.