sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Análise de Janeiro - Quem quer busca!!!!

Hoje me vou me despedindo do meu amigo Janeiro, e a principio deixo registrado aqui  uma análise das minhas atitudes sobre meus objetivos para 2016. 
Mensalmente, quero fazer esta análise critica. Não basta somente listar as metas, tem que vivenciar aos poucos para obter a melhoria.

vamos lá....

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar -




 Sim, estou indo bem, até inseri o arroz e feijão durante a semana e tenho diminuído as besteiras.

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;


Este mês meu melhor tempo foi na casa dos 32. Inédito isso.

Treinar corrida com percursos maiores;




Fazer trilhas de bicicleta;

Ainda não rolou, falta companhia.



Não roer mais a unha;

ruí minhas unhas até no toco, algumas delas sangraram. Ansiedade!

Não tomar refrigerante;

Houve 3 vezes que não resisti e tomei legal.

Não comer fritura;

Enquanto estou sozinha consigo manter meu objetivo, quando estou com o marido, me entrego no pastel, comi 2 vezes esse mês.

Comer doces somente uma vez na semana;



tive dificuldade, comi algumas vezes na semana.

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Sim, malhar é algo que me sinto muito bem. Tenho sido muito disciplinada.

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Não tenho me dedicado a leitura do meu livro. Faltam umas 30 paginas.

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

tenho assistido alguns vídeos de pregação. Tem me ajudado.

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

ptz, essa esta difícil, passo a maior parte do tempo com os colegas, e a carência de amigos me faz a me abrir. mas isso me incomoda. 



Não repetir a porção de comida;

tenho ido bem. Estrelinha na testa para mim.

Usar menos as redes sociais (vícios);

diminui 30%. 


Evitar alimentos industrializados;

Preciso melhorar. A ideia é evitar o máximo.


Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

bebo  até mais, o calor esta demais.

 Cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr;

O batom esta indo. Estou na dúvida de cortar meu cabelo, corte radical. Seráaaa??? 

Ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 
Tenho diminuído 20%.

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho;

Tenho lido e estudado alguns temas do trabalho e jornais. 


E VOCÊ?  O que esta fazendo para atingir suas metas?????

Mudando de assunto.

Estou com dois desafios, ehehe.
um é com minha amiga internauta Lili, projeto:
Niver mais magra!
Encerra em março desse ano.
olhem nossa evolução da primeira semana:

lili
-1.6
o meu resultado:
-1,6


 o outro projeto se chama 

90 dias para mim.

Minha missão de hoje é dizer o que  eu aprendi a gostar na nova fase de reeducação alimentar.
que é minha tapioca com requeijão. Diminuí 90% do pão e margarina.
Na proxima semana eu falo melhor sobre esse projeto. O post já esta grande. Rsrs.







quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Minhas metas para 2016



Olá, blogueiros e visitantes.


Estava com saudade da minha pagina e dos blogues que gosto de ler. 
Hoje quero deixar registrado aqui meus objetivos para este ano.

Primeiramente, sou grata por ter atingido meu objetivo em 2015. 

Para 2016 quero que seja melhor.

Esta semana (dia 04 de janeiro). Iniciei minha reeducação alimentar e atividade física.  Quero voltar em um ritmo lento, nada de loucuras. Até por que já fiz muitas e o resultado a curto prazo foi bom. Porem, depois veio o prejuízo. 
Engordei novamente.


Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar;

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;

Treinar corrida com percursos maiores;

Fazer trilhas de bicicleta;

Comprar meu uniforme de ciclista;

Não roer mais a unha;

Não tomar refrigerante;

Não comer fritura;

Comer doces somente uma vez na semana;

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

Voltar a estudar inglês;

Participar de 5 circuito de corridas;

Participar de 3 eventos ciclístico;

Não repetir a porção de comida;

Usar menos as redes sociais (vícios);

Evitar alimentos industrializados;

Fazer exames periódicos 1 vez ao ano;

(.....) Este é segredo!

Ajudar alguém que precise muito do apoio;
Caixinha 1 – final de ano –

Caixinha 2 – lembranças –

Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

 cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr. 

ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho. 

NO FINAL DE CADA MÊS, VOU FAZER UMA ANALISE DESSES OBJETIVOS. 
PRECISO ME POLICIAR. 

E VOCÊ?  JÁ FEZ SUAS METAS? ME CONTA:






sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

RETROSPECTIVA 2015 - DIA DE COMEMORAR -


 HOJE É DIA DE COMEMORAR...

2015 SAIU DE ACORDO COM MEUS PLANOS, QUE FOI EMAGRECER. ELIMINEI 15 QUILOS E TROQUEI TODO MEU GUARDA ROUPA.
E PRINCIPALMENTE, HOJE TENHO MAIS SAÚDE E MELHOR QUALIDADE DE VIDA.
EM UM ANO, MUITA COISA MUDOU.

NÃO PRECISO TER UM GUARDA ROUPA LOTADO DE ROUPAS E SAPATOS, TENHO SOMENTE O NECESSÁRIO.

LEIO TODOS OS RÓTULOS DE PRODUTOS ALIMENTÍCIOS ANTES DE COMPRAR.

PESQUISO MUITO SOBRE ALIMENTAÇÃO.
EVITO COMER ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
DIMINUI 90% O CONSUMO DE REFRIGERANTE;
EVITO COMER COMIDAS GORDAS;
EVITO SAL E AÇÚCAR. DIMINUI BEM;
DURMO MELHOR;
TINHA PROBLEMAS COM INTESTINO PRESO E CANAL URINARIO, HOJE É REGULAR.
ADERI O ESPORTE COMO MEU LASER.
TROUXE AMIGOS PARA ESTA ATIVIDADE QUE FAZ TÃO BEM.
MEU ESPOSO EMAGRECEU JUNTO COMIGO.

 VAMOS AS FOTOS, O MOMENTO DE EVIDENCIAS ....

EU E MEU ESPOSO GORDINHOS, NADA DE ATIVIDADE FÍSICA. NOSSA ALIMENTAÇÃO ERA FAST FOOD. CHURRASCOS, CHOCOLATES, DOCES. AS ROUPAS QUE ESTAMOS NA FOTO, FORAM PARA DOAÇÃO.



ESTAVA COM 76 QUILOS. E O MAIS LEGAL QUE ME VESTIA COMO GORDINHA, ASSUMIA O SOBRE PESO. NÃO ME ESCONDIA.

MEU AMOR PELO PEDAL É TÃO GRANDE, QUE TROUXE ALGUNS AMIGOS PARA VIR COMIGO. ESSE DIA FOI MUITO BOM. 

VANESSA, ELA ME INCENTIVA TANTO, SABE E ENTENDE O POR QUE ESTAVA SEMPRE PEDALANDO. FIZEMOS UMA BOA PARCERIA, UMA AJUDANDO A OUTRA.

EM ABRIL, FUI PARA MATO GROSSO, E A PEQUENA FOLGA TAMBÉM FOI PARA AS CAMINHADAS. E FOI EM ESTRADA DE CHÃO.

PEDAL DE 100 KM. MOMENTO QUE PAREI COM DORES NA PERNA. 
LOGO MONTEI NA BIKE E SEGUI VIAGEM.

MEU ESPOSO E COMPANHEIRO NESSA NOVA FASE DE NOSSAS VIDAS. 
ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA.

ALINE, ME AJUDA SEMPRE, É MINHA COMPANHEIRA NO EMAGRECIMENTO.


 FORAM INÚMEROS POR DO SOL E NASCER DO SOL QUE VI AO PEDALAR.
NESSE DIA FUI SOZINHA. 
COM OU SEM CICLISTAS VOU PEDALAR.
  
COM POUCO DINHEIRO É POSSÍVEL EMAGRECER, MALHAVA EM CASA. COLOCAVA NO YOUTUBE ZUMBA E DANÇAVA NO QUARTO DE CASA.

IA PARA A RUA PARA CAMINHAR E CORRER A NOITE.

APROVEITAVA A ESCADA DO APARTAMENTO PARA MALHAR 1 HORA. 

NÃO DEIXEI DE COMER O QUE GOSTO, APENAS DIMINUI TUDO.

ESTE LIVRO FOI IMPORTANTE NO MEU PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. INDICO. FUNCIONA SE LEVAR REALMENTE A SÉRIO.

TENHO MUITOS REGISTROS DE PESO, MEDIDAS, COMO ME SENTIA NO DIA.
 HOJE VEJO QUE FUI GUERREIRA.

MINHA PAIXÃO PEDALAR EM ESTRADA DE CHÃO. 
AOS POUCOS IA FICANDO FORTE, ISSO LEVOU TEMPO E PACIÊNCIA.






ME MATRICULEI NA ACADEMIA, PROCURO NÃO FALTAR. E SOU UMA ALUNA BEM DEDICADA "SEM DOR, SEM GANHO". OBRIGADA A ACADEMIA VIVA E AOS PROFESSORES FLAVIA, JUNIOR, BLAU E O QUE NÃO ME LEMBRO O NOME AGORA.

ANA, UM DE NOSSOS PASSEIOS DE BICICLETA. PARCEIRONA, QUE CADA DIA ESTA EVOLUINDO NOS RESULTADOS.

SUPER CONCENTRADA NO TREINO.  NEM GOSTO DE CONVERSINHAS NA ACADEMIA PARA NÃO ATRAPALHAR MEU DESENVOLVIMENTO.

PASSEIO COM AMIGOS, CLEITON, ANA E CARLA.

MEU SUCO GENEROSO DE ABACATE. 

FAZENDO CIRCUITO EM CASA. 1 HORA. A GORDURINHA SOFRE E EU FAÇO ELA PEDIR ARREGO. 

MAIS UM DIA DE TREINO, GOSTO TANTO.

TREINO SOZINHA NA PRACINHA DA CIDADE.

SIM, ESTOU GORDINHA AÍ. FAZENDO LOCALIZADA EM CASA. CORPO MUDANDO AOS POUCOS.


APRENDI A COMER SALADAS. O TEMPERO E FAZ A DIFERENÇA.


SALADA DE POTE. AS VEZES LEVO PARA O TRABALHO. ASSIM COMO O QUE QUERO NO DIA.

MEUS MOLHOS PARA COLOCAR NA SALADA. SÓ ASSIM PARA COMER ATÉ LEGUMES QUE NÃO GOSTO.

  
SEMPRE QUANDO DÁ, PASSO NO ESPAÇO SAÚDE PARA TOMAR UM DELICIOSO SHAKE DE COOKIES DA HERBALIFE E OS CHÁS. 

CORRIDINHA, ESTOU MELHORANDO NO TEMPO E RESISTÊNCIA. 

LANCHE NATURAL COM PÃO INTEGRAL, ANTES ERA XTUDO.

PARCERIA QUE DEU CERTO PARA TREINAR CORRIDA. ORGULHO DESSAS MENINAS. ANA E CARLA. GOSTO TANTO!!!!!

NOSSO PRIMEIRO CIRCUITO DE CORRIDA DE 5 KM. EU E ANA FOMOS PREMIADAS.
RECOMPENSA DEPOIS DE TANTO ESFORÇO E TREINO.

PRIMEIRA CORRIDA DE MUITAS QUE VIRÃO. SOMOS GUERREIRA.

ESTOU DE FÉRIAS, MAS MEU CORPO NÃO SABE DISSO. CORRIDA DE 5 KM.
EM CARLINDA-MT.22/12/2015

CORRIDA EM PARANAÍTA-MT. EM ESTRADA DE CHÃO. 
MEU CORPO PEDE, EU OBEDEÇO. 23/12/2015





DIA ESPECIAL, TREINO COM MINHA AMIGA DE INFÂNCIA, DRI. 24/12/2015
APRENDENDO A DAR TIRO NA CORRIDA. 
PROFESSOR IVO ORIENTANDO.





CORPO MUDANDO. 

MINHA LESÃO NO PÉ. FIQUEI 3 MESES SEM PEDALAR E CORRER. SOMENTE MUSCULAÇÃO.

A MUDANÇA É VISÍVEL, A MUDANÇA DE HÁBITOS ESTA DANDO CERTO.

MINHA BIKE, AMOR POR PEDALAR.
JHEINE E LUANA, CAMINHADA NOTURNA. NOS DIVERTÍAMOS COM NOSSOS PASSEIOS. 



 PULAR CORDA TAMBÉM ME AJUDOU MUITO.