domingo, 21 de junho de 2015

Gordinha ontem - Registrando o finde

 Olá gente do bem! A história de hoje é o seguinte: Minha amiga blogueira Amanda (Bahia), me desafiou a postar tudo o que eu como no final de semana. 

Sexta-Feira (19-06): peso atual: 64,4

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com um pãozinho integral com queijo.
12:00 - Almoço: coxinha de frango assada com batata doce e salada.
15:00 - Lanche da tarde: uma banana
18:30 - Lanche da noite: um pastel e leite com café.
21:00 - Jantar: 4 colheradas de bolo e uma taça de vinho.

Não malhei.


Sábado (20-06)

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com pão integral  com queijo.
13:00 - Almoço: feijoada, arroz, batata palha, farofa, arroz japonês. Coca-cola
15:00 - Lanche da tarde: um sorvete (casquinha), um café expresso.
1930 - Uma caipirinha (50 ml)
21:00 - Jantar: arroz, mandioca, bife, salada, macarrão e coca cola

Não malhei.


Domingo (21-06)

8:00 - No café da manhã: leite desnatado com café com 4 fatias de pão de forma e manteiga aviação
13:00 - Almoço: uma coxa de frango e macarronada de panela de pressão. Coca cola zero
15:00 - Lanche da tarde: pudim diet e um bombom
17:00 - pipoca doce
21:00 - Jantar: duas porções de cuscuz com margarina.

Não malhei.





sexta-feira, 19 de junho de 2015

5º Mês do projeto Verão 2015 a galera continua com resultados positivos

Já estamos no quinto mês do projeto. Apesar da pouca comunicação entre o grupo, elas tem passado os resultados mensalmente, isso que eu cerco elas de todos os lados. Se não me respondem no grupo, vou no particular, facebook, mensagem. Até conseguir, rsrss. 

Olha aí como anda a evolução de cada uma: 

Somente 3 aumentaram o peso. 6 com resultados positivos.

Percebam que, Al somente em maio que foi para vermelho e junho já tirou o atraso.
Cel continua firme em seu foco em eliminar massa gorda e adquirir massa magra. E esta conseguindo.
Cris Em abril foi para o vermelho, maio permaneceu no mesmo peso, junho aumentou também. Cris se casou recentemente, com visitas em casa, a festa,  tudo fica mais desafiador. 
Cristy aumentou o peso somente em junho, também estava com visitas em casa.
Daia esta de parabéns, ótimos resultados. Lindo, tudo azulzinho. 
Gra, em maio caiu para vermelho e junho voltou em seu foco.
Iaia (eu), somente em maio jaquei legal.
Lady em junho caiu do pódio e foi para o vermelho.
Si, azulou tudo. 
Son, também manteve sua cor na planilha.
Vamos aguardar o quinto mês.


Todas relataram para mim que as roupas estão ficando largas. 
Emagrecer não se resume somente em peso e sim também  em medidas.

Sobre a Lady, ela continua usando a joelheira, cuidando bem do joelho  e já pensa em iniciar caminhada leve com o marido. 

Cel e o esposo estão malhando juntos e aposta nos produtos da Herbalife, oque tem dado um resultado surpreendente e como ela mesmo diz para todas nós:

20% atividade física
80%  nutrição
100% atitude

Gra, esta pedalando com a família e malhado.

Si, também faz musculação, mas anda faltando nas aulas. Rsrsr.

As outas meninas não me falou se estão malhando.

Eu estou malhando em casa e pedalando.

Nosso projeto fecha todo dia 14 de cada mês.

quarta-feira, 17 de junho de 2015

muito triste hoje😭😭😭

Não sou uma pessoa tão forte como descrevo.
Hoje estou tão triste. Comi: uns 4 a 5 pedaços de bolo de chocolate. Almocei bastante,
E meu dia foi seguindo. Cada instante eu me sentindo menor....
E fui descontando em comida. Não malhei exatamente nada.
Pois meu desanimo não deixou.
A noite, me deu uma vontade louca de comer pizza.
Só não comi Pq o marido não quis comer. Quis matar ele.
E como em casa, não tem guloseimas, não comi nada.
Então fiz duas tapiocas com recheio de requeijão Light.
Então. Só quero deixar registrado aqui, que emagrecer também é ter momentos
Difíceis, descontar em comida, que bate uma depressão Doida.
Somente quem passa por isso sabe.
Hoje me sinto um nada...
Amanhã é um novo dia. E vou pular cedo e já ir para a Rua....
Quero respirar ar puro. Quero andar com minha bike sem rumo.
Fotografar lugares...
Espero estar bem, já passei por isso tantas vezes...
E deu certo....
Recair e preciso. Faz parte do crescimento também. E analisar os erros...
Hoje, já escondi de mim mesma a balança.
Não quero ver espelhos.
Pq vai ser muito pior...
Gente, tudo isso não é depressão de forma alguma.
E só momento triste. E que vai passar, vai pôr que sou forte,
Sou guerreira. E os fortes também choram, que precisam de um momento
Para repor as energias.
Os fortes, que sempre estão a frente ajudando os outros a não desistir,
Também precisam ser reanimados pelas mesmas pessoas que sempre os ajudam.
Falta tão pouco para chegar onde quero, e a reta final e o mais complicado.
E eu vou vencer.
Mas hoje, só quero o "silencio" .
E divulgar e preciso e importante.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😪

sábado, 13 de junho de 2015

Aline e Iara fazendo as pazes com a balança e a fita métrica



(Aline é uma querida, falei para ela o quanto senti fome nesse dia, pois tinha esquecido de levar para o trabalho meu lanche, então quando encerrou nosso expediente, ela levou um iogurte, muito parceira ela).

Na ultima semana de maio, os resultados não foram bons em nosso projeto. Através destes deslizes, nos avaliamos, nos unimos mais ainda,  fechamos a boca e focamos nos treinos.

Estamos na 8ª semana do projeto “Emagrecendo Juntas”. Ainda faltam 9 semanas para o encerramento. Vamos ver como anda os resultados?
Resultados de Aline
Aline esta malhando na academia com personal e treinando cross fit, os resultados estão visíveis nas medicas.

....E o meu resumo da semana foi o seguinte....

Até o momento, eliminei do meu corpo 13 quilos. Em um processo longo de 15 meses. Um casamento perfeito do triangulo amoroso entre determinação, Reeducação Alimentar e Atividade Física. Sem esses três não teria bons resultados.
Essa  semana  quanto a alimentação foi tranquila, consegui manter meu equilíbrio,  malhei bem. Confiram abaixo:

Domingo (07/06), antes mesmo de nascer o sol.
 Saí de casa para encontrar  as meninas do grupo Amanhecer II,  fomos em 3. Pedalamos cerca de 18 km pela cidade. 
Após, elas foram para suas casas, pois tinham compromisso. Resolvi dar uma esticada no percurso. E fui sem rumo, conhecendo a cidade. Onde eu via uma serra grande, lá eu estava. E nessa brincadeira,  o percurso foi pouco mais de 25 km. Queria ter concluído mais uns 10 km, mas o esposo estava em casa me aguardando. Rsrs.

 Terça-Feira (09/06). Após chegarmos do trabalho, Eu e Jonatan fomos dar uma volta pela cidade a noite de bike. Pedalamos 15 km. Não estava tão animada.


Quinta-Feira (11/06). E com total malabarismo. Fui intercalando em limpar a casa, pular corda, fiz abdominais e flexões e ainda fiz meu lanche para o dia seguinte – muffin de carne moída –


 Sempre me perguntam da onde tiro tanta força de vontade.
Na verdade, quando quero muito algo eu corro atrás, e mesmo quando digo que não tenho tempo, eu arrumo.

Falta de tempo, para mim é mal administração dos compromissos.


Se realmente quer emagrecer, tem que se reeducar na alimentação, fazer alguma atividade física que goste, administrar seu tempo, aprender a cozinhar seus alimentos, e principalmente FAZER SUA MARMITINHA PARA O TRABALHO, PASSEIOS, VIAGENS...


Quanto as minhas medidas, aos poucos meu corpo vai mudando, dão uma olhada:


Também dei uma animada essa semana quanto aos resultados do  projeto das blogueiras que venho participando, segue os resultados:






sexta-feira, 5 de junho de 2015

Sétima semana do projeto “Emagrecendo juntas”



Minha amiga esta um pouco desanimada com o projeto. Claro que tudo isso faz parte do processo de readaptação. Assim, vamos uma ajudando a outra.
O importante é não desistir, o que é  muito pior.
Apesar, de estar  tristinha quanto aos resultados.

 Olha aí gente a planilha dela. Deu “azul”. 
Saiu do vermelho.


nome
peso inicial
resumo da semana
pesos
resultados
Aline
14/04/2015   70,0
1ª semana
21/04                       69,8
-0,2
2ª semana
28/04                       69,4
-0,4
3ª semana
  05/05                    69,7
(+) 0,3
4ª semana
12/05                        69,5
-0,2
5ª semana
22/05                        69
-0,5
6ª semana
29/05                        70,3
(+) 1,3
7ªsemana
05/06                         69,3
-1





E eu continuo firme em meu propósito. Comendo saudável como dá. Me esforçando muito em malhar. 
Como já disse aqui, treinar por conta, se torna muito mais difícil. E tem o frio também, que atrapalha bastante.
Tenho intercalado minhas atividades entre, pular corda, fazer localizadas, pedalar, dançar e correr.
Olhando assim, até parece que faço toda semana tudo isso. Mas, não. Vou malhando como dá.
Só não quero ficar sem fazer nada após chegar do trabalho. 
Para descansar ainda tenho a noite toda.
Meu foco é eliminar 4 quilos até final de julho, vamos ver se rola....

Então vamos às minhas atividades e resultados, segue abaixo:

Segunda 

  50 minutos de atividade com corda, abdominal e pernas ( em casa)






Terça

pedalada com o esposo  pela cidade de 23,6 km  
 

quarta
 40 minutos de dança (T25)  p
da
sexta-feira

pedalada de 21 km com as meninas do grupo Amanhecer II, deu boa. 




meus resultados das ultimas semanas  

nome
peso inicial
semanas
resultados
total
Iara
14/04/2015   67,8
1ª semana
21/04                       66,4
-1,2
2ª semana
28/04                       65,5
-0,9
3ª semana
  05/05                     68,0
(+) 2,5
4ª semana
12/05                        67,0
-1
5ª semana
22/05                        65,5
-1,5
6ª semana
29/05                        65,5
manteve o peso
7ª semana
05/06                       65,0
-0,5









Alimentação da primeira semana de junho

Segunda-feira 01/06/2015







Café da manhã – 7:20: Leite com café
Lanche – 10:00: mingau de aveia com canela
Almoço – 11:30: salada diversificada e omelete com atum e couve.
Lanche – 15:00: uma banana e uma pocã
Pré treino – 18:30: leite com café com pão de micro ondas (muito bom esse pão)
22: 00 Pós treino – 50 ml de iogurte activia


Atividade física:  50 minutos de atividade com corda, abdominal e pernas ( em casa)

Terça-feira 02/06/2015


“O grupo no whatsap esta ajudando bastante, assim vamos trocando alegrias do dia e os choros dos resultados negativos. Quando uma cai, tem as demais para ajudar levantar”.

Café da manhã – 7:20: Leite com café com 2 fatias de   pão integral com mussarela e requeijão light
Almoço – 11:30: salada e escondidinho de frango
Sobre mesa – 14:30: uma pocã
Lanche – 15:00: uma maçã
Pré treino – 18:30: um pedaço de mussarela com leito com chocolate diet
Pós treino  - 21:00 –  3 ovos cozidos


atividade física:pedalada pela cidade de 23,6 km  


Quarta-feira 03/06/2015

Café da manhã – 5:20: Leite com café com  duas torradas integrais com requeijão
Lanche – 10:00: uma banana
Almoço – 11:30: dois bifes ao molho, uma colher de farinha e salada
Sobremesa – 13:00: ½ maçã
Pós treino –  carne assada.


atividade física: 40 minutos de dança (T25)  peda


Quinta-feira 04/06/2015

feriado é resumo de comer e comer. rsrsr

 (feriado)

Peso atual:65.00

Café da manhã – 7:15: café com leite com bolo de fubá e margarina
Almoço – 11:45: escondidinho de carne moída
Sobremesa - churros
Jantar -  18:30  - café com leite com bolo de fubá e margarina




Sexta-feira 30/05/2015

Café da manhã – 7:15 – leite com café e  2 fatias de pão integral com requeijão light
Lanche – 10:000 – uma banana
Almoço – 11:30 – farofa, salada e empanado assado de frango. (repeti a farofa)
Lanche – 15:00 – uma laranja
Pré treino – 18:00 – 50 ml de iogurte e uma fatia de mussarela
Pós treino – 20:00 – dois churrasquinho, uma coca zero e um chocolate.


Atividade física: 21 km de pedal pela cidade



quinta-feira, 4 de junho de 2015

dias de provas no emagrecimento

Minha nossa.
Hoje sai totalmente da minha R.A .
Comi demais e sem necessidade.

Emagrecer e isso. E passar por provas todos os dias, e não é todos os dias
Que conseguimos atingir nossos objetivos.
Amanhã é um novo dia.
Pior fosse se todos os dias fossem assim,  igual
A hoje...

Bjos. Amanhã tem post novo do resumo da
Minha semana.
Bjos.