Pedalar é bom, mas quando fura um pneu, aí lascou!!!!

           A bicicleta é minha terapia. É o momento  só meu para refletir, conversar sozinha, rir, curtir a natureza, seja em momentos  felizes ou tristes, pego a estrada e lá vou eu. Pedalar é ser livre, é sentir adrenalina, cansaço, medo, fadiga, tensão. É  saudável.  E quando fura um pneu, ou estraga, aí é dureza, o jeito é voltar a pé ou arrumar uma carona. Hoje, vim empurrando-a  um trecho bom.

Pegar a estrada  sem ter uma rota, é o que mais gosto, seja para lugares próximos de casa ou longe. É uma sensação única e apaixonante.  Têm locais que passo de carro todos os dias, o cenário  esta ali, que passa batido aos meus olhos, pois é tudo tão rápido e  não percebo  os detalhes das ruas, casas, pessoas, paisagens, natureza. Sem contar que de bike, tenho um contato melhor  com as pessoas, como um simples bom dia, ou até mesmo uma conversa rápida.

Não tenho a meta de  pedalar para emagrecer, pratico este esporte por gostar e os dias que fico sem sair na rua, é horrível para mim. Ou seja, eliminar medidas é um fator que ficou em segundo plano, quando o assunto é curtir esse lazer. Afinal se fosse para pedalar 18, 20,  30 e chegou até 40 km para atingir meu objetivo em emagrecer, aí estaria arrebentada.

Tenho  diversos planos para esta área. Como equipar minha bike, comprar roupas apropriadas, andar em trilhas com nível maior de dificuldade.  E o principal e o mais desafiador, que pode levar tempo, mas ainda realizarei, é viajar pedalando, que  pode levar dias na estrada. Claro que isso tudo tenho que ter uma preparo físico ótimo, roupas e equipamentos adequados e companhia.

Aconselho quem gosta desse esporte, inicie pedalando na cidade mesmo, e se a amiga (o) não te acompanhar, vá sozinha .  Aos poucos estará  andando por diversos lugares bacanas, comprando roupas para facilitar seu passeio e contagiando pessoas para lhe acompanhar.

As roupas estão ficando todas largas. Confiram!!!!

Sensação única. Hoje, fomos juntos (eu e esposo) na costureira para levar as roupas para apertar. Também fomos à sapataria para fazer mais furinhos na cinta. Menos 2 centímetros. Chego lá.

Quando digo "nós", me refiro que ele também está emagrecendo.

Peso atual: 66,600

Resultados positivos no emagrecimento após um mês do grupo "Projeto Verão 2015”

PARABÉNS A TODAS QUE TIVERAM RESULTADOS POSITIVOS APÓS UM MÊS DO GRUPO “PROJETO VERÃO 2015”

O projeto Verão 2015 iniciou em 15 de Janeiro de 2015, surgiu com o objetivo da troca de experiência para quem precisa emagrecer, manter o peso ou aderir a uma vida saudável a longo prazo. Estamos em 12 mulheres de diversos Estados, Mato Grosso, Paraná, São Paulo e Santa Catarina. Todas amigas minhas e que se conheceram através desse grupo.

Os objetivos são diferentes, algumas como eliminar 15, 10, 8 quilos, outras apenas manter o peso ou ganhar massa magra. Então, definimos que uma ia ajudar a outra, postando experiências, receitas, dicas, resultados durante a semana (no whatsApp). Não se trata de uma aposta, e sim de um grupo de apoio online. E cada uma esta se reeducando da forma como acha melhor. Seja com orientação da nutricionista, educador físico, ou fazendo por conta própria.

Este mês de fevereiro faz 1 mês do projeto e hoje 16/02/2015, segue abaixo os primeiros resultados de todas: (por motivos de privacidade, usarei codinomes por enquanto).

Al (PR): Al, no início estava bastante desanimada, com baixa autoestima, falava que não conseguia emagrecer e não gostava de fazer caminhada. Demorou um pouco, até que procurou a nutricionista e vem fazendo acompanhamento. Caminha regularmente durante 1 hora, ou mais. O esposo esta dando maior força para ela, caminhando junto. Eliminou 6.500. E esta super contente com os resultados.

Crys (MT): Crys, vamos dizer que é a que mais reclama no grupo sobre os deslizes e pensamentos sabotadores. Ela aposta em preparar o psicológico para depois o físico, leu o livro “Pense Magro”, e utiliza a técnica cognitiva de Judith S. Back, na medida do possível. Apesar das saidinhas, como ela mesma fala, eliminou 4,2. Com reeducação alimentar e tomando shakes da Herbalife durante a semana. Atividade física este mês ficou a desejar. Crys, continua animada para o próximo mês e esta dando maior força para as colegas de grupo para não desistirem.

Lady (MT): Baixou o peso em 3,3, Lady continua bem empolgada, procurou a nutricionista e vem fazendo caminhada de vez em quando. Esta otimista com os resultados e pretende continuar com a nova fase. Participativa no grupo e incentivadora para todas nós, sua alegria é irradiante e força de vontade. Tenho certeza que ela será um exemplo a seguir por muitas pessoas. Sobre as caminhadas, assumiu que precisa melhorar sua resistência, e se comprometeu em março ir mais vezes para a rua.

Cristy (MT): Esta é a pessoa que quando convidei para participar, não pensou duas vezes, aceitou o convite e é super empolgada no projeto. Optou em fazer reeducação alimentar e tomar shakes da Herbalife durante a semana. Eliminou 3 quilos. Também é uma amiga alegre e de bem com a vida. Antes fazia mais caminhada, agora deu uma parada. Vamos animar aí amiga!!!!!

Daia (PR): Daia não comunicou o grupo dos resultados. Ao encontra-la dias atrás, comentou comigo que houve alguns deslizes este mês, mas que esta mantendo o foco. Toma shake e chás regularmente da Herbalife. Faz atividade física quando pode, como andar de bicicleta, dança e caminhada.

Son (SP): Son não comunicou o grupo ainda. Mas mandou recado, falando que irá continuar no projeto. Mulher animada e guerreira. Apenas esquece disso, as vezes, agora quando realmente quer atingir o seu objetivo, me deixa no chinelo. Comprometeu-se consigo mesma que março irá pegar firme no foco.

Iara: Eliminei 2 kg - optei em emagrecer de forma saudável. Diminui o açúcar, carboidrato, sal, refrigerante. Alimentação em 3 em 3 horas. Adicionei em meu cardápio chá verde e hibisco, alimentos integrais e muita água. Reeducação alimentar a longo prazo e tenho um dia do lixo na semana. Atividade física de 1 hora durante a semana. (lembrando que antes do projeto já havia eliminado 9 quilos).

Nen (PR): Nen, não comunicou no grupo os resultados, mas me procurou dizendo que este mês foi bem difícil de manter o foco. Porém mencionou que esta procurando reduzir a quantidade de porções na alimentação.

Si(PR): Si, eliminou meio quilo. Quase não fala no grupo, apenas observa. Chegou a comentar comigo certa vez que sou bem exigente nas cobranças, rsrsrs. Si, frequenta a academia durante a semana e de vez em quando pedala na rua. Cuida da alimentação, apesar das escorregadas. Incentiva muito as filhas na prática da atividade física desde cedo. Seu esposo a presenteou com uma bicicleta, para incentivar nos exercícios. Mulher linda e super divertida. Acredito que esteja na fase de focar em massa magra.

Após 15 dias do inicio do projeto, entrou as seguintes pessoas que gosto muito:

Gra (SC): Gra vem tendo dificuldade para focar em seu objetivo e pediu ajuda ao grupo. Atleta desde criança, e se amarra em dança, menina “arretada”. Entrou no projeto, porém não nos contou sua história ainda. Sei pouco dela atualmente. Vejo através das redes sociais que continua gostando de atividade física, e esta incentivando a família nesta vida saudável. Sua filha é criança, não lembro a idade, mas leva ela para o parque para andar de bicicleta, caminhar e andar de patins junto. Força aí amiga, te admiro muito, sei que tem muita coisa para contar par nós.

Cél (PR): Sei pouco de Cel. Mulher de fibra, que era gordinha e agora atleta. Sua família é natureba, marido atleta e sua filha se alimenta super bem. Certa vez encontrei eles no mercado, e vi a filha pedindo para o pai para comprar bolacha integral. Hein???? Nunca vi isso na vida, criança pedir integral aos pais. Isso significa incentivo da família. O casal tem um espaço Vida Saudável da Herbalife e organiza pedalada com os amigos. Muita gente vem acompanhando o ritmo deles.

Sal (MT): Sal, fala pouco no grupo. Disse que este mês foi bastante difícil para ela, e pediu ajuda de todas nós. Atualmente trabalha o cognitivo primeiro para depois iniciar o projeto. Menina muito inteligente, que gosto demais. Ela iniciou bem, foi assim que fiz também, primeiro a mente para depois o corpo.


Meninas, em homenagem a todas nós, mudei a cor do blog, rosas para todas nós. Somos vencedoras, que venha mais 30 dias de progresso. Huuh

Os resultados estão cada vez melhores em meu emagrecimento

Olá pessoal, estes últimos dias foram bem corridos , não estive em minha rotina normal de atividade física, mas deu para queimar umas calorias.

Dancei em casa, andei de bicicleta a noite no bairro, fiz uma bela caminhada no centro ao ir no mercado. Tudo para não perder meu foco.

Estou indo muito bem, porém os pensamentos sabotadores não tem sido fácil. As ofertas de guloseimas são as piores. Mas lembro que tenho um compromisso comigo mesma e se estou com muita vontade, como um pedacinho, mastigo bem e saio de perto da comida gostosa. Assim, resistirei a tentação.

Não nego que tenho vontade de comer pizza, chocolate, lasanha, lanches. Mas sempre vejo algumas opções que posso substituir.

Gente, falta pouco para meu objetivo, chegar até aqui, foi muito difícil e continua uma luta diária. Sempre penso que, se cheguei até aqui, posso ir mais um pouco. Um degrau de cada vez.

Deslizes são necessários na dieta

Realmente assumir uma nova fase da vida em se tratando de alimentação, não é nada fácil. Eliminei alguns quilos já, em se tratando de medidas, realmente não tenho ideia do quanto diminuí, mas foram alguns centímetros consideráveis.

Quero contribuir aqui com vocês, que nem sempre meus dias são de vitória. Tenho comido chocolate, pizza, maionese. Mas o pior é o mau humor depois. E o sentimento de culpa.

Um ano atrás quando isso acontecia, eu tomava laxante, remédio, não comia praticamente nada nos próximos dois 3 dias, até voltar o peso normal, paranoia total. Além disso, já ia me esquecendo, que no dia que eu tinha este deslize, comia muito o restante do dia, já que tinha enfiado o pé na jaca mesmo, e o resultado, me sentia a pior pessoa.

Hoje, de vez em quando tenho dias de recaídas, mas aprendi muito com esses fracassos, penso que posso iniciar no dia seguinte de cabeça erguida e não me culpar tanto, pois se eu me entregar, aí vai ser muito pior.

Deslize é necessário para aprendermos onde é nosso ponto fraco. O meu, como já mencionei outro dia são os finais de semana. E principalmente no final do dia, quando chego com muita fome do trabalho, e acabo comendo pão integral ou algo que engorda a noite. Então aderi tomar uma vitamina com cereais no lanche da tarde que nutre bem, assim não chegarei faminta em casa. A noite como uma fruta, ovos ou um copo leite e fica tudo certo.

Chá verde e hibisco são meus queridinhos durante o dia para auxiliar na redução de peso

Gente, para mim esta dando super certo. Tomo cerca de 500 ml de chá verde com hibisco durante o dia, para variar, coloco outros chás para melhorar o sabor, como chá de frutas, maçã, abacaxi, erva cidreira. Hoje acrescentei boldo e cidreira. Não ficou amargo. E vou bebendo durante o dia.

Porém, percebi que se eu tomar até o final do dia, a noite é meio complicado para dormir, já que ele é energético, já que possui cafeína. O que dá energia. Ontem era tarde da noite, eu arrumando a casa. Rsrsrsr.

Segundo minhas pesquisas, ele é ótimo para eliminar as gorduras extras. Pelo menos é bem diurético, sinto mais disposição, menos ansiosa. São os principais sintomas. Lembrando que tomo já faz um tempo, e já me acostumei com a rotina da garrafinha do lado.

Caso não goste de chás puro, misture com algum suco natural, o que é o famoso suco com chá. Pesquise e use a criatividade e faz as adequações de acordo com seu paladar.

Os resultados aparecem, mas precisa estar associado a uma alimentação de baixa caloria e atividade física.

Alimentação da semana: 9 a 13 de fevereiro

Olá pessoal, não fotografei todos os dias de tudo que andei comendo na semana, pois não levei meu celular para o trabalho, mas aqui estão algumas fotos do que ando consumindo. Claro que analisando bem, não esta corretamente, isso sei bem, mas melhorei muito do que comia antes. E já estou pensando em procurar uma nutricionista para me ajudar. 

Segunda feira (09/02/2015)

Minha pequena marmita de alimentação para o trabalho.

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café e adoçante.

Lanche das 10 horas: duas laranjas e durante a manha 250 ml de chá verde.

Almoço 12:00 : couve revogado com tomate, cebola e alho e um bife magro grelhado.

Lanche 15:30: banana com mel e canela.

Jantar: Leite com maçã, aveia.

Ao dormir : chá de camomila, maracujá e cidreira.

Quarta-Feira (11/02/2015)

7:00 Café da manhã: Café com leite desnatado e adoçante.

10:00 Lanche meio mamão papaia

12:40 Almoço: couve refogado, com tomate, cebola e bolinho de aveia e frango assado.

Durante o dia tomei 250 ml de chá de hibisco e chá verde.

15: 30 Lanche: uma ameixa

16: 30 Lanche: 30 gramas de soja torrada

19:40 Jantar: sopa de peito de frango desfiado, com dois pedaços de mandioca e um ovo.

Sexta-feira (13/02/2015)

7:15 Café da manhã: 1 copo d leite desnatado com café e adoçante. duas fatias finas de pão integral e queijo comum.

Durante a manhã: 250 ml de chá de hibisco.

10:00 Lanche: uma laranja

12:30 Almoço: meio prato de saladas, 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijoada, 2 colheres de farofa (estava com muita vontade de comer feijoada).

15:30 Lanche: banana com canela e mel.

Durante a tarde tomei 250 ml de chá de hibisco com chá verde

16:20 bateu uma fome, aí belisquei alguns caroços de soja torrada.

18:30 jantar: tapioca com uma colher de margarina, leite com café. ( não deveria ter comido isso)

21:00 tive muita fome, comi 3 bolachas integral, com mel e café com adoçante.