MISSÃO QUARENTENA CHATEADA!

Estive lendo meu histórico do blog...

De acordo com meus planos, que fiz no inicio do ano. Este mês deveria estar com 58 quilos. A meta estava alcançada. E isso não aconteceu. Hoje, me pesei, estou com 66,0 quilos.

Meses atras, em junho cheguei a pesar 63.8. Fiquei tão, tão feliz. 

Nem sempre nosso corpo responde com nossos anseios. 

Emagrecer é muito difícil. E a emagrecer a mente é a pior. Pensar magro.

Eu sei que talvez você me olha e diz que eu sou magra, ou que estou bem. Mas, eu não estou. 

Não foi isso que planejei para mim. E sempre falo, cada um sabe o corpo que tem.

Tem muitas magras por aí que,  aos meus olhos que dá vontade de dar na cara. Achando que estão gordas, e são lindas. Volto a dizer, cada um sabe o corpo que tem e deseja.

Sabe, esse texto é um desabafo. Esses dias estou um pouco triste, ansiosa, nervosa, estou roendo unha o tempo todo. O TEMPO TODO!!!!

Malhar me faz bem, me desligo do mundo lá fora e fico somente no meu mundo, só eu e meus pensamentos. Algo sureal. E quando não vou, é como se falta parte do meu corpo.

Sinto falta de minha família. de amigos que possa confiar, amiga que posso contar, aquela fiel, que possamos fazer algumas aventuras juntas. Sair de bike, fazer um piquinique. Fazer compras, rir muito. Ir para outra cidade, só para bater perna e aproveitar o dia. Trocar confidencias, conviver com momentos felizes e tristes.

Estou tão emotiva, sou emotiva!!!!! 

Mas enfim! Uma hora tudo passa e tenho um Deus que é maior que tudo e me apego a Ele, somente a Ele. 

Agora vamos falar dessa missão quarentena, estou no 16 e 17/40.  Tenho prazo, dia 28 de novembro. Para estar mais enxuta. Estou tentando. 

Sindo fome demais gente!!!! Mesmo, comendo em 3 em 3 horas. Frutas, alimentos integrais. rsssrs. Talvez seja ansiedade. 

Ansiedade de ver mais resultados e estar em passos tão lentos.

É fácil emagrecer 1 ou 2 quilos por semana. 4 ou 3 quilos por mês.

Quero ver lá no terceiro ou quarto mês da dieta se vai ter os mesmos resultados. É aí que começa mexer com o psicológico.

Queria tanto fechar esse ano com 58. E sem fazer dietas modinhas. Algo com reeducação alimentar. Mas sinceramente, falando da minha realidade. Tenho quase certeza que não vai rolar. Não adianta me iludir com algo que não vai acontecer. Faltam muitos quilos em poucos dias. E estou em um processo de queima de gordura. E é muito , muito suado. Doi, cansa, estressa. 

Hoje, 05 de novembro, me pesei, estou com 65,9. Amanhã é dia da pesagem desafio da Jenni. Provavelmente, não eliminei os 0,5 da semana. Isso me deixa loucaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de raiva. 

Estou triste também em não poder voltar a treinar a correr. Pedalar para longe, sem chance. O pé não esta 100%. Como já falei aqui, não sinto dor. Apenas com alguns movimentos que sinto a fisgada. 

resumindo todos os blas, blas blas ai de cima.

O que esta me deixando mais furiosa e triste. É não ter conseguido alcançar meu objetivo e não estar treinando. 

Queria sumir!!!!!!

MISSÃO QUARENTENA COM RECEITA DE MOLHO PARA SALADAS!

Estou no dia 12/40, da minha missão,  são  40 dias, que irá encerrar dia 28 de novembro.

E até o momento anda tudo muito bem em meu objetivo.

Continuo usando o programa myfitnesspal. 

As vezes fico brava por ter ultrapassado a meta diária de 1.200 calorias, na verdade acontece isso todos os dias. Rsrs. E hoje, não foi diferente, como mostra a foto abaixo.

Minha atividade física de hoje foi pedalar até o mercado para comprar meu flocão de milho para fazer cuscuz amanhã. De lá fui para a academia para o treino de musculação.

Também fiz faxina em casa. 

totalizando 612 calorias gastas.

Bom, mudando de assunto, hoje a dica é molho para salada.

Dentro desse vidro tem:

Alho, cebola, cebolinha, salsinha, ervas finas, manjericão, orégano, vinagre, sal grosso para churrasco, azeite extra virgem, pimentas (branca, da índia, pimenta da jamaica e  pimenta calabresa), mel, açucar mascavo  e mostarda em grãos.

Deixei curtindo 4 dias. E fica loucooooooooooooooooooooo de bom!!!!!!

Na verdade, use o que tem em casa e coloque em um vidro com azeite e fica bom demais. 

Se bater no liquidificador, fica um creme, aí pode até acrescentar mostarda.

Tem alguns legumes que não como, depois que fiz este molho, e joguei na salada, deu para comer.

Fica ótimo acrescentar em seu lanche natural.

Sobre esse meu pé bichado....

 Hoje comecei a tomar remédios melhorar a inflamação em meu pé. Na verdade, ele (pé) não doi . Só quando eu corro e faço caminhada em trechos longos.

Por enquanto, não posso treinar  corrida para o dia 13 de novembro. Desde então vou treinando outros exercícios. 
E a Ana, lembram dela?  Encontrei - na  treinando para a meia maratona. Fiquei super feliz em vê la determinada. 

A planilha que ela esta usando é ótima. Já usei e deu super certo. Indico.

E lá vem desafio novo!!!!!!!!

Hoje foi dada a largada  no projeto

 da blogueira Jenni, o blog dela é muito bacana, para conhecer melhor, segue o link abaixo:

http://blogjennigama.blogspot.com.br/

 O DESAFIO GRAMAS DA VEZ tem por objetivo eliminarmos algumas gramas por semana, no meu caso, minha cota é quinhentos gramas.

A pesagem vai acontecer em 8 momentos: 

 E ela é danada, colocou algumas regrinhas para nós:

E meu peso inicial é:

Missão quarentena com receita de bolinho de especiarias.

11/40

Olá gente light!!!

Dias atrás fiz um bolo de especiarias. 

Como sou péssima na cozinha, não acreditei que ia dar certo. Sou do tipo, não sigo a risca as medidas, sempre coloco uma pitada a mais, ou vou adicionando outros ingredientes como teste.

E não é que deu certo.  Ficou muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! INDICO ....

COMO FAZER: 

 6 colheres de farinha de coco ( não tinha, eu usei , coco queimado sem açucar) vende em lojas de produtos naturais. Ou compre coco ralado sem açucar, tem em mercado.

2 ovos

2 colheres de nata ( se não tiver, acrescente requeijão, ou leite desnatado em pó)

2 colheres de fermento

1 colher de sopa de cravo, mesma medida para canela. Se quizer colocar cacau, fica bom também.

60 gotas de  adoçante 

Misture bem, deixe o royal por ultimo.

 Polvilhe por cima, açúcar mascavo. 

Coloque no micro ondas por 4 minutos ou 30 minutos em forno.

A porção dá para duas pessoas. Eu comi sozinha, rsrsr.

 Resumo do meu dia:

 *  Tive tanto sono hoje, dormi muito mal noite passada.

De acordo com o aplicativo as calorias consumidas e queimadas são:

Lembrando que preciso consumir 1.200 calorias diariamente. E geralmente esta passando todos os dias. Aí tenho que malhar bastante. Para não ficar no vermelho. 
Bom, às 16:45 quando acabei de lanchar , ele me informou que eu tinha ainda 56 calorias até o final do dia. 

POw!!!!! Sacanagem, né. É obvio que  ia ficar com fome até ir dormir. Mas não passo fome, não. Me alimento e vou queimar calorias , rsrs. 

Tem que ser extremamente disciplinado, sou bem exigente, mas ao extremo, não.

Tiro o chapéu para quem esta conseguindo seguir a risca.

E para garantir a queima pelo menos das calorias que ultrapassaram ao lanchar o pré treino, 

dancei em casa. 

Pesquisei  no youtube (zumba) - e esta dança é louco de bom.

Poxa, estava tão empolgada em poder voltar a treinar corrida. Não vai rolar!!!!!

Amanhã vou trazer mais receitinhas para vocês.

E como foi seu dia, me conta!!!!

Missão quarentena e o peso começou a diminuir

10/40

Meu dia iniciou bem, me pesei e comemorei, peso um pouquinho a baixo de ontem.

Meu resumo da alimentação e exercício físico foi mais produtivo hoje:

Atividade física do dia:

1 hora de caminhada e 40 minutos de escada

Descobri que meu pé não esta sarado, senti umas leves dores agudas ainda.

Gente, já ia me esquecendo, dia 13 de dezembro vai ter meia maratona perto da minha cidade, prova de 5 km, quero muito participar, para testar meus limites. Então, iniciei hoje o  treino de corrida para participar desse evento.  Chamei uma amiga minha para treinar também e participar da corrida.
Vamos juntas nos ajudar para não fazer tão feio. rssrs.

Isso se meu pé melhorar, né!!!!!

Mudando de assunto...

Mês passado,  eu e Vanessa combinamos que íamos malhar ferrado para baixar alguns quilos. Eu, com o objetivo de 2 quilos a menos e ela 3 quilos. Porém, ela saiu de férias, e aproveitou esses dias fora. Não atingiu seu foco, Eliminou apenas 1 quilo.

Eu engordei 1,4.

O jeito é correr atras do prejuízo.   

Este mês coloquei como meta eliminar 2 quilos, vou me esforçar para 3. E atividade física todos os dias.

Vanessa estipulou em eliminar 3 quilos.

Vamos ver se vamos fazer bonito dessa vez!!!!!

E como prometi, aí vai a receita do omelete ao forno:

Usei os legumes que tinha em casa.
cebola, pimentão, salsinha, cebolinha. Piquei bem pequeno tudo. Coloquei o frango desfiado.
Acrescentei os temperos e mexi.
Bati 5 ovos, a mão mesmo, coloquei 2 colheres de aveia e misturei com os legumes.
Por ultimo, acrescentei o royal. 
Untei a forma com farinha de arroz, já que não tinha a farinha de trigo e assei por 40 minutos.

Fiz outra fornada, no  sabor de atum, que ficou louco de bom. 
Na hora de comer, se você esquentar na lancheira. É de dizer Amem.

Amanhã passa por aqui, que vou postar receitinha nova e muito fácil de preparar.

E como foi seu dia?

MISSÃO QUARENTENA, EMAGRECENDO JUNTAS E DESAFIO DOS NOVE BOMBANDO!!!!!!

 8 e 9 /40

O post de hoje é uma síntese dos últimos dias, esta cheio de novidades do que andei fazendo e sentindo, além do andamento dos projetos de emagrecimento.

Missão quarentena para os fortes, dia da preguiça

Na segunda-feira (26/10) estava com tanto sono, cansada e sem coragem de fazer nada. Tudo isso devido o finde semana que foi bem movimentado para mim e acabei dormindo pouco. 

Então, não malhei.

Mas homeeeeeeeeee!!!!! (como dizem os paranaenses)

Navegando pela blogsfera, vi no blog da Jenni

http://blogjennigama.blogspot.com.br/

Um site muito bacana que ela se cadastrou. Nele podemos ir controlando as calorias que vamos consumindo no dia, valores de carboidratos, gorduras, açúcares. E faz uma média de caloria gasta em cada atividade física. Além de outras ferramentas bem úteis.

Gostei  e me cadastrei.

Segundo a  contagem do programa, até na hora do almoço já tinha estourado as 1.200 calorias. Aí já fiquei furiosa, já que eu tinha ainda muito tempo pela frente.

Bom, tenho minhas dúvidas se conseguirei  permanecer com ele. 

E o meu relatório do dia foi um desastre:

  

9/40

Missão quarentena para os fortes, peso decolando???

Na terça feira (27/10), logo de manhã já levei um susto tremendo, me pesei ao acordar.

 Mas, que história é essa? Em vez de manter ou baixar esse peso, ele esta decolando?

Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!! Pensam como ficou  meu humor!!!!!!

Sim, já falei por aqui que emagrecer não é só peso. Mas gente!!!!! Quero acreditar nisso, quero muito acreditar. Mas pow, estava ali entre 64 e 65, agora, já na casa dos 66. Ficando mais longe ainda do meu objetivo???? Confesso que estou um pouco triste.

Não malhei sábado, domingo e segunda. Seria isso? Talvez????

Também estou  tantos dias sem malhar no ritmo que estava, devido o meu pé que não esta 100% sarado.

 Preciso de muita paciência. Atividade física controla minha ansiedade, não estou  suando a camiseta, como deveria. Estou ficando já sem dedo, do tanto que ando roendo unha, couro, cutícula. Rsrsr.

E o meu resumo do dia de acordo com o site foi: MELHOROU EM RELAÇÃO AO DIA 26.

Cheguei do trabalho, mesmo cansada, combinei de pedalar com minha amiga 

Ana.Percorremos  12 km.

Depois fui para a academia fazer musculação.

Sobre O projeto “Superação dos nove”, da blogueira Poli:

 http://www.charmosapoli.com/

Meu ultimo peso  no dia 25/09 foi 65,0 –

dia 25/10 me pesei – 66,4 – subiu 1,4.  Isso não é nada bom!

No Projeto “Emagrecendo juntas”. Dão uma olhada no meu relatório.

Aline não mandou mais seus resultados. :/

Vale lembrar, que Até o momento, emagreci 12 quilos, não fiquei flácida. Devido a atividade física. E iniciei na academia a pouco tempo. A maioria do processo, foi pedalando, caminhando, correndo, fazendo queima 48h (procure no youtube), pulei corda também.

Você também pode!!!!!!!  Quero muito ver seu relato de progresso!!!!!!

ATÉ MAIS, LOGO A NOITE TEM MEU RESUMO DO DIA 28 DE SETEMBRO E COM NOVIDADES, RECEITAS ÓTIMAS E UMA DECISÃO QUE TOMEI E QUERO QUE SAIBAM. RSRSR.

DIA PREGUIÇOSO NA MISSÃO QUARENTENA

04/40

Missão quarentena para os fortes.

Peso do dia:

-0,100 gramas

Minha quinta-feira iniciou atrapalhada. Sonhei que meu despertador tocava.

Acordei, me preparei para ir trabalhar, depois estendi roupa que estava lavando no varal,  organizei minha marmita de lanches. Dei ração para a gata e troquei a areia dela. Isso eu achando que era umas 5:30. 

As 5:55 eu tenho que estar no ponto de ônibus. Estava tudo organizado. Quando olhei  para o relógio da cozinha, vi que era 3:15, logo pensei, “que quebrou”. Olhei pra o relógio da rua. Éra exatamente, 3:16.  Ou seja, normalmente eu acordo às 5:00 horas para fazer todo esse ritual que descrevi acima. E  a principio fiquei muito puta da cara!!!!!!

Tirei a bota, tirei a camisa e voltei a dormir até 5:45. 

Se duvidasse, eu iria para o ponto e ficaria lá ( a louca), e ia achar que o micro ônibus já tinha passado.

Bom, por conta de ter dormido pouco, o dia foi bem cansativo. Sono o tempo todo.

Minha alimentação de hoje correu tudo bem até na hora do almoço, que repeti a porção de salada de vinagrete com farinha de quibe e empanado de frango assado. Que estava muito bom!

Segui  minha rotina com uma fruta 3 horas mais tarde. E comi dois pacotinho de duas pit stop.

Ao chegar em casa, 18:00 horas, fiz 2 tapiocas com mussarela (exagerei legal). 3 horas após, chupei um pedaço médio de melancia.

Nem mesmo organizei minha casa, de tanto que estou com sono e cansada, malhar, nem se fala.

Resumindo, meu dia poderia ter sido melhor e mais produtivo. Mas não foi.

Só quero é dormir agora. Preciso dormir.....

E como foi o seu dia? Venceu a preguiça  e a guloseima? Ou foi vencido?

Dia 3/40 Missão Quarentena para os fortes

Olá amores, hoje meu dia foi meio difícil quanto a alimentação. Não levei lanchinhos adequados para o trabalho no intervalo do dia. 

Meu café da manhã comi uma tapioca com creme de ricota e leite desnatado com café.

Apos 3 horas,  tomei um topo de chá de erva cidreira e comi bolachinhas salgadas.

No almoço, carne, salada, duas colheres de arroz e uma de feijão.

No intervalo da tarde, tomei uma vitamina de banana com maçã, que não gostei. Mas tomei por que estava com fome. Isso às 15:00 horas.

 As 17:00 horas  com fome novamente, comi alguns amendoins.

As 18:45, estava varada, rsrsrs. Comi dois lanches que preparei, pão integral com mussarela e para tomar, leite com café.

O calor estava tão grande hoje, que pensei tanto em ir ou não para a academia, bateu uma preguiça tremenda.

Deitei, cochilei......mas fui as 19:30 horas.

Me pesei. -0,200 gramas. Oba!

Achei umas fotos  quando estava mais gordinha.

Nessa época, não tinha mais roupa, tinha que usar só leg, foi um rodeio da minha cidade, lá no MT, usava camisão e legs,  sempre.

O botão do shorts estava desabotoado porque ele estava tão apertado que machucava.

Olha o culote. E para variar estava comendo.

Venci mais um dia, fui malhar:

Enquanto o colega descansa, peço para fotografar. Esse exercício é ótimo para o glúteo e pernas. 3 series de 12. 

 As pernas no final chegam tremem. 

 É pouco o peso, 1 kg cada lado. Mas já estava tão cansada. Que comemorei esse pouco peso, rrsrr.

Vamos ver daqui 1 ano se vai ter a evolução. Por isso as fotos.

E como foi o dia de vocês?

Eita que o peso do meu objetivo esta tão perto e o mais suado!

Gente, desde de que estou tentando emagrecer, com peso inicial de 76, o peso final esta tão perto, e ao mesmo tempo tão difícil de chegar até ele. E olha que estou malhando todos os dias, correndo e pedalando. e com uma alimentação bem regrada, comendo 3 em 3 horas, muita água.

Só digo uma coisa, quando faltar os últimos quilos, verão como é suado chegar nele.

Até na ultima sexta, meu peso era 65,5.

Sobre  minha semana, foi bem produtiva quanto minhas atividades físicas. 

Chego do trabalho 18:00 horas e já coloco o tênis no pé,  e vou para a rua.

Treino corrida, 5 km. Depois pego a bike e vou pedalar.

Tem dias que meu percurso de ciclismo é 15, 18, 20. A melhor quilometragem nos últimos dias foram 28 km.

Minha companhia para a corrida continua sendo a Vanessa. 

No pedal, sempre tem pessoas diferentes. Um grupinho bacana.

Mas ainda prefiro a estrada de chão que é um desafio maior. Ainda não consegui convencer a galera de ir. Rsrs.

No sábado, fiz o melhor na corrida. 5 km em 33:04.

Depois pedalei 18,6.

PRECISO MELHORAR MEU CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA O PEDAL DE 80 KM, NO DIA 17 DE OUTUBRO, MÊS QUE VÉM. 

Largada será a meia noite, previsão de chegada 8 da manhã.

O projeto "Emagrecendo Juntas" está indo a passos lentos.

Aline não enviou o peso, deixei sem anotação.

Eu eliminei cem gramas. Somente.

Andei exagerando em porções e repetições de alimentos

                          Ola pessoas queridas. 

 Nem todos os dias são produtivos para mim. Segunda(02/03/2015) e Terça-Feira (03/03/2015), depois das 18:00 horas, andei dando umas escorregadas feias e comi repetições de alimentos e porções maiores também. Quando saio dos trilhos assim, isso me deixa furiosa, já que tenho um objetivo, sei disso e vou lá e como.

Os alimentos que andei exagerando foram: 

ovos de codorna,

tapioca com margarina,

queijo com goiabada,

pão integral com margarina

...e principalmente algo que gosto demais...

 bolacha de água e sal com margarina.

A saída foi:  não compro mais a bolacha, a goiabada e o pão integral. Assim não terá em casa para exagerar. Fiz substituição por tapioca ou crepioca, o queijo falta um pedaço para acabar ainda, para não jogar fora, vou comer. E comprarei o queijo mais light.

A margarina não deixo de comprar. Tenso!!!!!

Obs: peso atual: 66.100, engordei 600 gramas em 4 dias. No dia 28/02/2015 estava com 65.500.

Deonde vem tanta força de vontade para emagrecer ???

Algumas pessoas me perguntam da onde vem tanta força de vontade para prosseguir no meu processo de emagrecimento. E digo que realmente não é nada fácil, e não se muda da noite para o dia. Mas a decisão teria que ser dada. E o ponto inicial é o pior. Depois que fala para si mesmo, “chega a partir de hoje minha rotina será outra, eu preciso, eu posso e eu consigo emagrecer”. Aí sim, esta pronta para uma batalha consigo mesma.

Quando temos o objetivo de comprar algo que queremos muito, vamos pegar o exemplo de um carro. Para adquiri-lo precisamos economizar, privar gastos extras, e planejar para que possamos conseguir pagar. E usufruir do tão sonhado presente.

Então o emagrecimento é isso, primeiro temos o objetivo e o querer muito. Depois , o que vou fazer para que eu consiga sucesso nos meus resultados, no caso a reeducação alimentar e atividade física?

Não é nada fácil, quando tenho pensamentos sabotadores, ou alguém me oferece algo que sei que vou me arrepender muito depois, penso que, meu objetivo é muito maior que um pequeno momento de prazer comendo.

Sejam fortes, pensam que, se engordaram até agora, podem dobrar as medidas nos próximos meses. O que vocês querem? uma saúde melhor e ficar com medidas e peso menores. Ou ficar doentes e engordar mais ainda. A decisão é sua.

DICAS

FIRMEZA NO FOCO, FALHOU OUTRAS VEZES, AGORA PRECISA SER UMA VENCEDORA.

NÃO DÊ OUVIDOS A PESSOAS QUE TE DEIXAM PARA BAIXO.

VISITE SEMPRE MEU BLOGGER.

TENHA PACIÊNCIA SEMPRE; RECAÍDAS VIRÃO, MAS É PARA O APRENDIZADO, LEVANTE A CABEÇA E SEJA FORTE.

FOCO, FOCO; SAÚDE E BEM ESTAR SEMPRE.

SE ESTA LENDO MINHA PAGINA E OUTRAS DO GÊNERO, SIGNIFICA QUE ESTA COMEÇANDO A ALIMENTAR EM SEU COGNITIVO A ESPERANÇA DE MUDANÇA.

Desabafo

Estou bem desanimada tem 15 dias que não saio do mesmo peso.
E hoje tirei o dia para comer tudo....
triste.

Um degrau de cada vez!

Um dia após o outro, uma grama de cada vez....chego lá....

Alimentação de hoje:

Café da manhã: Leite com café 3 fatias finas de queijo
Lanche da manhã: duas ameixas, 2 bolachas integrais com mel e café com adoçante.
Almoço: carne moída, um ovo cozido e salada.
Lanche da tarde: não deu tempo de lanchar na hora certa, dia corrido. Comi van do meu trabalho a caminho para casa: duas ameixas, dois pêssegos desidratados, duas castanhas e meia banana.
Jantar: Leite com tody light com duas fatias de pão integral.

Acho que exagerei nos integrais.

Estou me sentindo muito bem depois que iniciei esta reeducação alimentar, apesar que não esta certo, como as nutricionista nos ensinam a comer com qualidade e saúde. Mas enfim, fome não estou passando, de jeito algum.

Esqueci de comentar do chá de 30 ervas que estou tomando, é muito bom, me sinto menos ansiosa e nervosa e água , bastante água.

O importante que a casa dos 70 já deixei para traz.

Desabafo

Dia difícil, principalmente a noite. 

Fiz carne moída para comer com pão francês fresquinho para o esposo no jantar. Ai vem o pensamento sabotador.

É realmente cada dia. Um desafio.