Depois da recaída, sempre vem dias melhores

Olá meus amores. O post de hoje esta com diversos assuntos. Na verdade é um resumão. Teve alguns dias dessa semana que andei meia tristinha. E descontei na alimentação. 

Não esperava que ia ter tantas pessoas que gostam de mim. Recebi ligação de Poli (blogueira do Rio Grande do Sul). Mensagens lindas de força das blogueiras Fer, Mandinha, Sandra, Atilio, Jenni, Ionara, Ca. 

Obrigada Aline, Gra, Cris, Leni, Ana, Maria, Iraci. Com todas essas energias positivas, sem dúvida nenhuma, apesar da distancia física. Tem chegado em meu coração o carinho. Estou melhor. Todas são uns amores.

Mudando de assunto, e como foi a semana de Aline e Iara?????????

Eu e Aline seguimos focadas em nosso foco. Os resultados são lentos, porém com saúde. 

Aline continua com suas atividades de treinamento físico e firme na Reeducação alimentar.

Esta semana ela tomou uma iniciativa muito legal. Criou um grupo no whatsap, com pessoas de diversas regiões do Brasil, todas com o mesmo objetivo, emagrecer, manter o peso e mudança na qualidade de vida. 

Assim que alguém se interessar, eu posto a historia de superação aqui.

Quanto aos resultados dessa semana está abaixo: 

Meus resultados

Resultados de Aline

Minhas atividades de treino dessa semana:

Mesmo em um frio de 10 graus, fui até o centro da cidade resolver alguns compromissos, passei no mercado e logo voltei para casa. 10 km.

Sobre minha roupa a dica é:

O lenço ajuda muito para evitar a descer o suor, protege o vento nas orelhas e o sol no cabelo.  E o capacete ajusta melhor na cabeça.

O óculos é de suma importância para proteger do sol, bichos  (que e comum), sempre carrego o escuro e o transparente na bolsa.

A blusa de manga longa protege das queimaduras do sol, frio, e picadas de mosquitos. A cor deve ser vibrantes, já que é considerado um sinalizador também.

O top deve ser bem apertado para proteger o busto. Escolha o estilo nadador.

O shorts, geralmente eu pedalo com uma calça leg até o tornozelo. Protege do sol,frio e se cair protege de se machucar mais. E se houver ataques de cachorros, também protege as bocadas deles, rsrs. Escolha um de cintura bem alta.

A luva que estou usando não é boa. Escolha uma fechada, pois protege do sol, frio e tombos.

Capacete é muito importante, já caí e ele ajudou muito.

As meias que estou usando. Não gostei da cor porque suja muito e dá trabalho de lavar. Mas escolham grossas.

Estou usando uma pochete, que é muito útil. Levo sempre, xerox de meus documentos, uma sacolinha, alguns pertences e barra de cereal. Quando vou no mercado, vou de mochila.

Na minha bicicleta vai:

Esse acessório do guidom é ótimo para dar mais forças nas subidas. Protetor solar é de suma importância, também vai na minha pochete. 

Manter lubrificado a corrente evita gastos maiores com oficina. E lave muito bem sua bike. Procure no google como fazer, pois não é tão simples como a gente pensa.

Sinalizadores no guidom e na traseira da bike é importante. O selim deve estar a altura de seu quadril.

Isso ajuda muito. E se doer os joelhos, uma das causas é a altura do selim. 

Calibre sempre  o pneu e ande com uma bomba. 

Gente, cuidado com cadarços, eu já cai um tombo feio, pois eles prenderam no pedal.

Luva, use a fechada. Não tenho ainda, esta é do marido.

Instale no seu celular, programinhas para informar a distancia que pedalou. 

Eu uso Strava.

Quinta-Feira

 Malhei em casa. Pesquisem no youtube : exercícios em casa, zumba, T25...
Nesse fiz aeróbico e algumas localizadas. Tem dado bons resultados. Aqui esta muito frio. E ir para a rua malhar esta complicado, o jeito é me virar em casa mesmo.

Quarta-feira

 Zumba em casa.

Me tranco no quarto, configuro o notebook para ir assistindo os passos  lá vou eu.

 .

Alongamento após uma hora de zumba

Cicloturismo de Capanema à Andresito -Argentina mais de 90 km

A aventura de hoje foi  a melhor que já participei. A pedalada foi espetacular. Fomos em um grupo de  oito ciclistas,  de Capanema/PR a Adressito/Missiones/Argentina, foram mais de 90 km, onde fomos recepcionados pelo Sr. Claudio Kurtz e esposa que antigamente residiam em Capanema Pr. 

Imagem que fotografei quando saí de casa para encontrar o grupo no ponto de encontro. O Sol estava dando seu show.

Foi muito divertido. Percebam que eu fui a única mulher, e ficava sempre no final da fila, por dois motivos. Uma que vinha fotografando o passeio e outra pelo condicionamento físico, afinal não dá para ir de igual para igual com eles. Mas não fiz feio......

É tanta subida, Que eu só pensava em algo, "vou conseguir chegar até o topo, eu posso, eu consigo, se todos conseguiram, porque eu não consigo? E logo tem a descida para descansar as pernas. Aí logo tem as intermináveis montanhas. Rsrrs.

Divisa dos países Brasil e Argentina.

Amor Jonatan, vou resumir sua história. Ele não me acompanhava, eu ia sozinha nas pedaladas. Até que comprou uma bicicleta para mim (a branca que eu estou), mas aí ficou a amarela (velhinha) e esta nova. Para convencer ele de vir comigo, Desisti do meu presente e deixei para ele. Assim, ele foi pedalando pelo bairro, indo nos mercados, no caixa eletrônico, coisas simples. E pegou gosto pelo esporte, principalmente porque estava emagrecendo. Logo, comprou uma bicicleta ótima e eu fiquei com a branca. E hoje ele vai para todos os pedal comigo.

KKKKK. O bonito foi fazer gracinha, empinar e caiu, mas não deu para pegar a foto. Aí ele levantou a bike rapidinho. Rssrs.

Parada para lanchar. O meu foi uma maçã. Cada um levou o seu lanche.

Olha o estoque do Beto. E tinha ainda a caixa térmica dele.

Senhor Pedro levou cerveja sem álcool para Beto. KKKKK.

Carro de apoio, Irene (esposa de Juarez) deu total ajuda a nós, e na volta pegou a estrada para pedalar, e  Charles dirigiu a caminhonete.

Olha a recepção que tivemos. Uma cesta maravilhosa de frutas. É muito carinho né!!!!!

 Olha que mesa linda, Este foi nosso almoço e detalhe, eles não tomam refrigerante, foi suco natural, maravilha. Outra coisa, eles fabricam vinho e é claro, que aproveitamos e compramos umas garrafas.

 Quanta fartura. Mesa maravilhosa!!!!

 Sim, eu consegui chegar bem, não fiz fiasco. É força de vontade, focada no que gosto e muito amor envolvido no esporte. Fácil não é, mas é por isso que estou nessa!!!!!

Eu e minha vida.... Hora a parada para o lanche....

Olha o capricho, foi o dono da casa que fez o móvel. 

Chegamos na cidade de Andresito e fomos conhecer a cidade de bike e resolvemos pedalar até a reserva ambiental. E caminhamos na mata. Tivemos uma surpresa maravilhosa. Haviam jovens ensaiando música clássica.  Perfeito, isso no meio da floresta.

 Senhor Pedro e senhor Claudio batendo maior papo. Obrigado pela aula que tivemos.

 Olha o tamanho dessa árvore......

Jovens ensaiando e nós fomos o publico. Que chegou do nada e assistimos por uns 20 minutos e voltamos para almoçar na casa de senhor Claudio.

Turismo pelos arredores da cidade. Natureza perfeita....

 Galera animada com o passeio e encantados com cada imagem que vimos. 

 Olha que bacana o caminhão, antigo né....

 Também pedalamos em estrada de chão. 

 A volta....foi de matar, estamos bem cansados, mas seguimos viagem. Eu lá atras, como sempre. 

 Mais uma vez o show da natureza....

Olha aí minha gente!!!! Fizemos um turismo pela cidade nesse veículo. E foi muito divertido. Estávamos sentados em cadeira de praia, banco, cadeira. E o carro quase não tinha freio. Por varias vezes quase caímos de cima da caminhonete. KKKKK....

Éra um caminhão, que se transformou em um ônibus......

Tomei e gostei do chimarrão.....

 

 Toda feliz com a realização da chegada!!!!!

 Sim, senti dor nas pernas... mas não desisti e fui e voltei pedalando.....mais de 90 km. Mas valeu a pena. Claro que não esqueci de fazer alongamento, e não sofri tanto, quanto alguns de meus colegas do pedal.

 Paradinha para comprar chocolate argentino, que é uma deliciaaaaaaa!!!!! Super indico....

Sobre mesa  foi favo de mel

Os chocolates que comprei.

Parceria, amorzão....amo demais......

Olha aí. Encontramos a equipe que  esta percorrendo a América registrando os passeios que estão fazendo. Passem no site deles, vale muito a pensa navegar lá. 

HUHUHUH. é Só alegriaaaaa....

Uma das economias da cidade é a madeira, conhecemos varias serrarias....

IHuuuuu. Olha o tamanho do pé de mandioca......

Voltando no assunto, meu pratinho do almoço.....

 Agricultura é forte na região, na produção de frutas, ervas e madeira.

Maior empresa de ervateira 

É o que me faz feliz!!!!!!

parte do grupo Amanhecer e o  grupo Fit Bike

Hoje quero relatar sobre o pedal de quarta-feira e do final de semana que foi tudo de bom para mim, resumindo, pedal, café da manhã no bosque, festa do carneiro, missa, pedal ao amanhecer e pedal noturno Então, é pelo pedal noturno que vocês vão saber o que aconteceu,  foram 26.800 quilômetros ao todo.

Saí de casa em torno de 19:20 horas, pedalei até o ponto de encontro “Hotel Titos”(Organizador da pedalada). Cheguei lá, haviam 4 ciclistas e segundo eles foi cancelado o evento porque estava chovendo.

Minha nossa! Somente garoando!!!!!! Então dava tranquilo para pedalar. Aos poucos foram chegando os atrasados, sempre tem, né. Rsrs. Ouve uma ciclista que desistiu, devido o atraso de começar  o passeio no horário marcado.  Já que o evento oficial não teve, fizemos o nosso.

Fomos em 8 ciclistas.
 No caminho, a lanterna da minha bicicleta parou de funcionar, e pedalei por alguns quilômetros no escuro e as vezes aproveitava a luz da bike do colega. Também estava sem meu capacete, ele não ficou pronto ainda, esta arrumando.

Depois de 8 km, um colega ofereceu a pilha reserva dele para colocar na minha lanterna. Foi minha salvação. Foi um perigo né, já que enxergava pouco no asfalto. A ponto de sofrer um acidente.

Gente, tem uma subida lá que é de 2km, sempre que enfrentava ela, não conseguia chegar até o final, descia da bike, empurrava e pedalava, empurrava e pedalava novamente. Ontem pedalei o tempo todo, e não cansei. Fiquei tão feliz.

Então, ao chegar na cidade,  aos poucos fomos nos despedindo.
 Eu moro mais longe, deve dá uns 3 km da cidade, em um bairro novo.  Fui sozinha. Não nego o meu medo, pois passo por rodovia e tem uma subidinha cansativa. E não tem iluminação. O importante é que cheguei em casa bem.

Há, lembrei!!! Outra novidade, é rever uma colega de pedal que não via há uns 3 meses, já que ela não pedalou mais conosco. Ela emagreceu bastante,  esta linda. Perguntei o que estava fazendo, ela disse ter acompanhamento da nutricionista e pedalando todos os dias de manhã. Emagreceu 11 quilos.v

E para não desanimar, 3 dias depois, no sábado,  fui pedalar com minha amiga Ana. 
Fomos no final da tarde, e foi um pedal de leve, pois Ana não é acostumada. Foi muito bacana, e nos divertimos tanto. Ao todo Ana pedalou  16.9. até a casa dela e eu 20.100 até  minha casa. 
Claro que iremos pedalar mais juntas, já que ela disse que amou!

Paradinha para fotos eu e Ana 

No mesmo dia, divulguei nas redes sociais convidando a galera para pedalar na manhã de  domingo. 
E somente quem aceitou foi a ciclista Jobel. Alguns até iriam, só que tiveram compromisso.

 Saí de casa ainda éra escuro sozinha, pedalei 3 km até o ponto de encontro, Lá eu e Jobel (6 horas ) seguimos viagem. 
Como só foi nós, então resolvemos mudar a rota do pedal. Pois poderia ser perigoso. E assim, percorremos: eu 21.9 até em casa , ela 14.4 até a casa dela.

Eu e Jobel parceria firmada.

Antes de ir para casa. passei no clube onde estava iniciando a festa do Caneiro, isso 7:30, horas. Quanto cheguei lá,  estava meu marido e os amigos assando o carneiro. 

Às 8:00 horas, chegou a Ana e sua família com um monte de coisas gostosas para o café da manhã.

Foi tudo perfeito, pedal logo de manhã, café da manhã no bosque.  E não nego, comi bastante. rsrsrsr. E para ir para casa???? Ainda tinha pouco mais de 3 km.  Bateu uma preguiça, mas tive que ir.

Cheguei em casa, tomei aquele banho e caí na cama, acordei só para voltar na festa para o almoço. rsrss.

A noite fomos para a missa de ramos.

Cafe da manhã top, meu copinho a esquerda e a mordia no pão, rsrrs.

Esse final de semana foi tudo de bom.