sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Análise de Janeiro - Quem quer busca!!!!

Hoje me vou me despedindo do meu amigo Janeiro, e a principio deixo registrado aqui  uma análise das minhas atitudes sobre meus objetivos para 2016. 
Mensalmente, quero fazer esta análise critica. Não basta somente listar as metas, tem que vivenciar aos poucos para obter a melhoria.

vamos lá....

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar -




 Sim, estou indo bem, até inseri o arroz e feijão durante a semana e tenho diminuído as besteiras.

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;


Este mês meu melhor tempo foi na casa dos 32. Inédito isso.

Treinar corrida com percursos maiores;




Fazer trilhas de bicicleta;

Ainda não rolou, falta companhia.



Não roer mais a unha;

ruí minhas unhas até no toco, algumas delas sangraram. Ansiedade!

Não tomar refrigerante;

Houve 3 vezes que não resisti e tomei legal.

Não comer fritura;

Enquanto estou sozinha consigo manter meu objetivo, quando estou com o marido, me entrego no pastel, comi 2 vezes esse mês.

Comer doces somente uma vez na semana;



tive dificuldade, comi algumas vezes na semana.

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Sim, malhar é algo que me sinto muito bem. Tenho sido muito disciplinada.

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Não tenho me dedicado a leitura do meu livro. Faltam umas 30 paginas.

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

tenho assistido alguns vídeos de pregação. Tem me ajudado.

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

ptz, essa esta difícil, passo a maior parte do tempo com os colegas, e a carência de amigos me faz a me abrir. mas isso me incomoda. 



Não repetir a porção de comida;

tenho ido bem. Estrelinha na testa para mim.

Usar menos as redes sociais (vícios);

diminui 30%. 


Evitar alimentos industrializados;

Preciso melhorar. A ideia é evitar o máximo.


Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

bebo  até mais, o calor esta demais.

 Cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr;

O batom esta indo. Estou na dúvida de cortar meu cabelo, corte radical. Seráaaa??? 

Ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 
Tenho diminuído 20%.

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho;

Tenho lido e estudado alguns temas do trabalho e jornais. 


E VOCÊ?  O que esta fazendo para atingir suas metas?????

Mudando de assunto.

Estou com dois desafios, ehehe.
um é com minha amiga internauta Lili, projeto:
Niver mais magra!
Encerra em março desse ano.
olhem nossa evolução da primeira semana:

lili
-1.6
o meu resultado:
-1,6


 o outro projeto se chama 

90 dias para mim.

Minha missão de hoje é dizer o que  eu aprendi a gostar na nova fase de reeducação alimentar.
que é minha tapioca com requeijão. Diminuí 90% do pão e margarina.
Na proxima semana eu falo melhor sobre esse projeto. O post já esta grande. Rsrs.







quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Minhas metas para 2016



Olá, blogueiros e visitantes.


Estava com saudade da minha pagina e dos blogues que gosto de ler. 
Hoje quero deixar registrado aqui meus objetivos para este ano.

Primeiramente, sou grata por ter atingido meu objetivo em 2015. 

Para 2016 quero que seja melhor.

Esta semana (dia 04 de janeiro). Iniciei minha reeducação alimentar e atividade física.  Quero voltar em um ritmo lento, nada de loucuras. Até por que já fiz muitas e o resultado a curto prazo foi bom. Porem, depois veio o prejuízo. 
Engordei novamente.


Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar;

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;

Treinar corrida com percursos maiores;

Fazer trilhas de bicicleta;

Comprar meu uniforme de ciclista;

Não roer mais a unha;

Não tomar refrigerante;

Não comer fritura;

Comer doces somente uma vez na semana;

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

Voltar a estudar inglês;

Participar de 5 circuito de corridas;

Participar de 3 eventos ciclístico;

Não repetir a porção de comida;

Usar menos as redes sociais (vícios);

Evitar alimentos industrializados;

Fazer exames periódicos 1 vez ao ano;

(.....) Este é segredo!

Ajudar alguém que precise muito do apoio;
Caixinha 1 – final de ano –

Caixinha 2 – lembranças –

Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

 cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr. 

ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho. 

NO FINAL DE CADA MÊS, VOU FAZER UMA ANALISE DESSES OBJETIVOS. 
PRECISO ME POLICIAR. 

E VOCÊ?  JÁ FEZ SUAS METAS? ME CONTA: